松子是日常生活中非常常見的一種堅(jiān)果，許多人都非常喜歡吃松子，因?yàn)樗勺雍械鞍踪|(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)元素，松子營養(yǎng)價(jià)值極高，而且松子的味道很好，適當(dāng)食用松子還能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，那么松子小孩可以吃嗎？小孩吃松子有什么好處和壞處？

1、松子兒童能吃

松子營養(yǎng)價(jià)值非常高，所含的營養(yǎng)元素對兒童的生長發(fā)育特別重要。兒童可以適量食用松子。

2、兒童吃松子的好處

1、補(bǔ)腦健腦

松子中含有很多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)，這些成分能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，提高兒童智力發(fā)育；

2、增強(qiáng)免疫力

松子中的營養(yǎng)成分種類較齊全，含量豐富，能滿足身體發(fā)育所需營養(yǎng)素，增強(qiáng)其身體免疫力，提高兒童對外界刺激的應(yīng)激能力；

3、促進(jìn)骨骼發(fā)育

松子中的鈣、鐵、鋅及磷等元素對兒童骨骼和牙齒發(fā)育都起著重要作用，特別是營養(yǎng)不良的兒童吃松子能提供較全面的營養(yǎng)元素幫助兒童健康成長。

3、兒童吃太多松子影響

1、導(dǎo)致肥胖

因?yàn)樗勺訜崃扛?，油脂含量豐富，兒童處于生長發(fā)育重要階段，長期大量食用松子會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積身體肥胖，不利于生長發(fā)育；

2、影響飲食

松子富含油脂、蛋白質(zhì)等，多吃松子會(huì)有飽腹感或口腔油膩感，對降低食欲從而影響兒童正常飲食，嚴(yán)重者出現(xiàn)兒童挑食、厭食甚至是營養(yǎng)不良；

3、影響口腔健康

兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現(xiàn)牙齦出血，口腔粘膜受損和口干舌燥等問題，兒童多吃松子引起上火后應(yīng)該多喝水和吃新鮮果蔬菜。

4、兒童怎么吃松子好

1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據(jù)年齡來衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。

2.兒童吃原味松子好，減少食品添加劑攝入，最好是剝殼取仁食用；

3.兒童吃松子最好在兩餐之間空余時(shí)間食用，以免影響正常就餐。

4.松子仁形狀圓滑，兒童食用時(shí)警惕直接吞咽卡住喉嚨的情況。

5、兒童吃松子注意事項(xiàng)

1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

3、由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。

4、存放時(shí)間長的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。

5、松子較為堅(jiān)硬，吃松子的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。

6、4款松子食療方

(1)松子粥

松子仁20克，粳米100克。將松子仁研碎，粳米淘凈，同放鍋內(nèi)，加入清水800毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30分鐘，以米熟爛為度。早晚餐食用。

功效：滋陰養(yǎng)液，潤肺滑腸。

適用病癥：肺陰不足，干咳咯血;陰虛腸燥，慢性便秘;肝血虧虛，頭暈?zāi)垦！?

(2)松子仁膏

取松子仁500克，去除雜質(zhì)，搗碎、研細(xì)呈膏狀，盛于瓶內(nèi)。每次15克，1日3次，溫酒送下。

功效：滋潤五臟，祛風(fēng)通絡(luò)。健康人經(jīng)常食用，可以強(qiáng)壯身體，抗老防衰，延年益壽。

(3)松子仁糖蘸

松子仁250克，白砂糖500克。將白沙糖放入鍋內(nèi)，加適量清水溶化，用文火煎熬，以能挑起糖絲為度。趁熱放入松子仁，攪拌均勻，立即倒入涂有熟菜油的搪瓷盤內(nèi)，刮平，劃成小塊，晾涼。每次1塊，1日3～4次。

功效：潤肺健脾，止咳止血。適用于慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張屬肺脾兩虛者，癥見干咳少痰、氣短、咯血、肢倦乏力等。

(4)松子仁湯

松子仁10克，黑芝麻10克，枸杞子10克，杭菊花10克。將以上4味放在沙鍋內(nèi)，加清水800毫升，煎煮40分鐘，取湯溫服。藥渣再加清水600毫升煎煮35分鐘，取湯溫服。每日1劑，早晚各服1次。

功效：滋養(yǎng)肝腎，清腦明目。適用于肝腎陰虛所致的頭暈眼花、視物模糊、急躁易怒、大便難澀等癥狀。