胸部的發(fā)育屬于女性第二特征，15歲正處在女性第二特征發(fā)育的青春期，但一般胸部的發(fā)育會因人而異，每個人的發(fā)育時間會有所不同，當(dāng)然，胸部的發(fā)育與遺傳、營養(yǎng)等因素有關(guān)，遺傳的我們無法改變，但我們可以通過后天的營養(yǎng)來改變，那有什么食譜能幫助胸部發(fā)育呢？我們一起來看看。

1、木瓜+紅棗+蓮子

將紅棗、蓮子中加入適量的冰糖煮熟，然后將去籽的木瓜放入之前煮好的食物中，再次蒸透后即可食用。該食物能幫助滋補(bǔ)身體，對幫助胸部發(fā)育有很好的效果。

2、山藥+青筍+雞肝

將山藥、青筍去皮、洗凈、切條，將雞肝也洗凈切片，然后將這些食物用沸水焯一些，再在鍋內(nèi)放入適量的食油，加入適量的高湯，將之前的食物倒入鍋內(nèi)翻炒，加入適量的味精、鹽等調(diào)味品，炒熟之后就可以吃。

3、青豆+黃豆+雞翅

將青豆、黃豆用開水炮脹，將雞翅用沸水泡一下，然后將青豆、黃豆、雞翅加入高湯炒熟，即可食用。

4、花生燉豬腳

拿花生來燉豬腳做的湯，也對胸部的發(fā)育有幫助。

5、溫馨提醒

魚、肉、牛奶、木瓜等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，可以幫助健胸豐胸；花生、杏仁、桃仁、芝麻、黃豆、粟米、核桃等堅(jiān)果類或種籽類，也能幫助健胸；柚子、葡萄、西紅柿、橙子等富含維他命C的食物，可以幫助防止胸部變形。