孕婦在孕期是需要多種營(yíng)養(yǎng)元素的，這樣才能讓自身的身體抵抗力增強(qiáng)，還能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦在平時(shí)除了要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物以外，還會(huì)吃一些額外的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的保健品，那么，孕婦需不需要補(bǔ)鐵呢？孕婦補(bǔ)鐵過多有什么危害呢？

1、孕婦需要補(bǔ)鐵嗎

孕婦需要補(bǔ)鐵。鐵是身體內(nèi)血紅蛋白發(fā)揮功能的主要原料，人體2/3的鐵存在于血紅蛋白中，另外1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細(xì)胞內(nèi)。孕婦因鐵的補(bǔ)充不足而發(fā)生缺鐵性貧血最為常見，所以為了滿足孕婦自身及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕期應(yīng)補(bǔ)充足量的鐵。

2、孕婦缺鐵有什么危害

孕婦缺鐵，會(huì)導(dǎo)致生理性貧血加重，出現(xiàn)貧血癥狀，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退等。嚴(yán)重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭。缺鐵還易誘發(fā)早產(chǎn)，對(duì)出血耐受性差，易休克，產(chǎn)后抵抗力低，易感染。

3、孕婦缺鐵對(duì)胎兒的影響

孕婦缺鐵貧血，會(huì)導(dǎo)致胎兒氧供應(yīng)減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，胎兒的體重比正常低，宮內(nèi)缺氧嚴(yán)重還可能導(dǎo)致胎死宮內(nèi)，新生兒易發(fā)生窒息等。

4、孕婦吃什么補(bǔ)鐵好

含鐵量高的谷物有糙米、小米、玉米、燕麥等；豆類有綠豆、紫蕓豆、黑豆等；蔬菜有菠菜、芹菜、土豆等；動(dòng)物內(nèi)臟有豬肝、鴨肝等；菌藻類有紫菜、海帶、口蘑、黑木耳等；海產(chǎn)品有海蜇皮、蝦米、蝦皮等。孕婦補(bǔ)鐵應(yīng)注意飲食多樣化，不挑食，即可攝入足夠量的鐵。

1在懷孕前3個(gè)月～1年時(shí)間里改善你的飲食

食物與男女的生殖能力都有關(guān)系。如果你和丈夫都堅(jiān)持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機(jī)會(huì)。看看下面這些為你準(zhǔn)備的具體指導(dǎo)。你丈夫也能從中得到很多營(yíng)養(yǎng)貼士，從而成為一個(gè)健康的未準(zhǔn)爸爸。

2達(dá)到理想體重

你嘗試懷孕時(shí)，可能需要減些體重，如果你太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時(shí)，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因?yàn)檫^重或是過輕都會(huì)降低你的受孕機(jī)會(huì)。不過，在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前，記得先咨詢一下醫(yī)生。

如果你過重，明智的膳食計(jì)劃應(yīng)該包括低脂和高纖維的食物，但也要記得運(yùn)動(dòng)。如果你能加入把健身與膳食建議結(jié)合在一起的團(tuán)體，而不是自己從飲食中尋找方法的話，就更有可能懷孕。采取速成節(jié)食法，一下減掉很多體重會(huì)耗盡你體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，并不是開始孕期的好方法。

3遵循健康的飲食計(jì)劃

健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議，準(zhǔn)備懷孕時(shí)的膳食要多樣化，包括：

1、水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

2、碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。

3、蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等。

4、魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

5、奶制品，如牛奶、奶酪等，這些食物中都含鈣。

6、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，此類食物都能為你增加鐵資源。

如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時(shí)喝一杯果汁，都有利于身體對(duì)鐵的吸收。

4補(bǔ)充維生素

雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營(yíng)養(yǎng)需求，但一些專家認(rèn)為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。寶寶中心國(guó)際會(huì)員瑪格麗特說：“醫(yī)生建議我在準(zhǔn)備懷孕階段服用一種維生素補(bǔ)充劑，我想這也不會(huì)有什么壞處。我總是沒時(shí)間計(jì)劃好一日三餐，有時(shí)吃飯還很倉促。這樣，就能保證身體所需的營(yíng) 養(yǎng)都不缺了?！?

5、孕婦飲食注意

（1）不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進(jìn)食。

（2）要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

（3）避免喝酒。如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

（4）避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。