孕婦在產(chǎn)后一般身體都是比較虛弱的，不論是順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn)，因為產(chǎn)婦一般都是失血過多的，所以是需要補充一些營養(yǎng)的。有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)各種頭暈的癥狀，這個時候就需要及時吃些東西補充營養(yǎng)了。那么，一般產(chǎn)婦出現(xiàn)頭暈癥狀該吃些什么呢？

1、飲食原則

產(chǎn)后頭暈主要有兩大類：

一是生產(chǎn)時失血過多，心神失養(yǎng)，以致于氣虛血脫而頭暈，表現(xiàn)為頭暈眼花、手腳冰涼無力、臉色蒼白、惡露量多。在飲食上選擇有營養(yǎng)、易于消化的食物，適宜吃桂圓、大棗、人參、鵪鶉、乳鴿、香菇、烏雞、阿膠、山藥、雞蛋、黑豆、芝麻等。

二是血瘀氣滯，擾亂心神而引起頭暈，表現(xiàn)為心煩頭暈、失眠多夢、情緒抑郁、惡露量少、心腹脹痛等。在飲食上適宜吃鯉魚、桃仁、鮮藕、杏仁、荸薺、冬瓜子、薏苡仁、絲瓜、萵苣等活血祛瘀食物。

2、產(chǎn)后血虛

(1)山藥大棗粥

原料：山藥30克，大棗10枚，粳米100克，白糖適量。

做法：將山藥洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。用中火煎煮約45分鐘，至粥熟。加入適量白糖調(diào)勻，即可食用。早晚分食。

功效：可補益氣血。用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

(2)桂圓大棗粥

原料：桂圓20克，大棗10枚，粳米100克。

做法：將桂圓、大棗洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水，用中火煎煮約45分鐘，至粥熟，即可食用。早晚分食。

功效：可補益氣血。用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

(3)人參乳鴿粥

原料：人參10克，乳鴿50克，粳米100克，精鹽、味精適量。

做法：將人參、乳鴿洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。大火煮沸后，用中火煎煮約30分鐘。至粥熟，加入精鹽、味精即可食用。早晚分食。

功效：可補元氣，溫通經(jīng)脈，補血和血。適用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

(4)當歸大棗茶

原料：當歸15克，大棗5枚，紅糖適量。

做法：將當歸、大棗洗凈，放入杯中，用沸水浸泡約30分鐘，加入紅糖調(diào)勻，即可服用。代茶常飲。

功效：可補益氣血，溫通經(jīng)脈。用于產(chǎn)后氣血虧虛者。

3、產(chǎn)后血瘀

(1)山楂桃仁粥

原料：山楂20克，桃仁15克，白糖適量。

做法：將山楂、桃仁洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適最水。用中火煎煮約45分鐘。至粥熟，加入白糖即可食用。早晚分食。

功效：可活血祛瘀。適用于血瘀型產(chǎn)后頭暈者。

(2)絲瓜瘦肉粥

原料：絲瓜30克，杏仁10克，豬瘦肉50克，粳米100克，精鹽、味精適量。

做法：將絲瓜、杏仁、豬肉洗凈切片，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量水。用大火煮沸后再用中火煎煮約30分鐘。至粥熟，加入適量精鹽、味精即可食用。早晚分食。

功效：可活血去瘀。適用于血瘀型產(chǎn)后頭暈者。

(3)玫瑰花茶

原料：玫瑰花20克，紅糖適量。

做法：將玫瑰花洗凈，放入杯中，用沸水浸泡約30分鐘，加入紅糖調(diào)味即可。代茶常飲。

功效：可疏肝活血。用于氣滯血瘀型產(chǎn)后頭暈者。

4、產(chǎn)后一周

1、產(chǎn)后第一周喝紅糖水

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一周食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7-10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

2、產(chǎn)后第一周多吃雞蛋

新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2-3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3、產(chǎn)后第一周吃小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。產(chǎn)后第一周可用小米熬粥喝，清淡而富有營養(yǎng)。

4、產(chǎn)后第一周宜吃豬肝

第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的食物，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時新媽媽的乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油

自古以來，坐月子都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過需要格外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。