15歲的青少年不僅處在青春發(fā)育的旺盛時(shí)期，也處在學(xué)習(xí)壓力比較重的階段。出現(xiàn)心情壓抑的現(xiàn)象，這是常有的事，而一個(gè)人的心理和身理狀態(tài)是會(huì)影響記憶力的。記憶的形式有形象記憶、邏輯記憶、概念記憶、運(yùn)動(dòng)記憶、情緒記憶等，記憶差主要就是容易遺忘，所以提高記憶力就是要盡量避免和克服遺忘。只要你在學(xué)習(xí)生活中進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，并掌握記憶的規(guī)律和方法，對(duì)改善、提高記憶力有很大的幫助。那該怎樣增強(qiáng)記憶力呢？

1、注重方法

對(duì)一種事物的記憶要注重記憶的方法。例如一門(mén)學(xué)科，你可以先培養(yǎng)自己對(duì)這門(mén)課的濃厚興趣，在上課時(shí)集中自己的注意力，要對(duì)知識(shí)采取理解性的記憶，運(yùn)用多種記憶手段（做筆記、卡片等），課后還要及時(shí)復(fù)習(xí)，并經(jīng)?；貞浰鶎W(xué)的內(nèi)容，最重要的是要掌握最佳的記憶時(shí)間（上午9～11點(diǎn)、下午3～4點(diǎn)，晚上7～10點(diǎn)），這些方法對(duì)提高知識(shí)的記憶力都有一定的幫助。

2、保證營(yíng)養(yǎng)

多吃一些健腦的食物，例如大豆、蛋黃、瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、谷類(lèi)、胡蘿卜等食物，能幫助增強(qiáng)記憶力。

3、規(guī)律作息

要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不要熬夜，要讓大腦得到充分的休息，對(duì)提高記憶力也有很大的幫助。

4、體育鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不僅對(duì)體質(zhì)的增強(qiáng)有一定的幫助，還能調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，改善生理、心理狀態(tài)，使人精力充沛的投入到學(xué)習(xí)或工作中，有助于提高記憶力。

5、樂(lè)觀態(tài)度

要盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，保持大腦的亢性，能很好的提高大腦的工作效率。