青春期正是長個子的時候，這時的你不管是飲食還是作息都要特別注意，如果不注意，錯過了長高的最佳時期，你以后再怎么補(bǔ)都無濟(jì)于事，十六歲的你已經(jīng)兩年沒長高了，你很擔(dān)心還會不會長高，擔(dān)心是有必要的，但是你也要采取措施去改變你的現(xiàn)狀。

1、情況不一定

身高和遺傳因素有關(guān)系，如果是遺傳長不高的話，很可能你就很難長高了，不過還是后天的因素占的比重比較大，所以處于青春期你還是很有希望長高的。

2、營養(yǎng)要均衡

長個子最重要的就是要攝取足夠的營養(yǎng)，平時多吃含鈣和鋅的食物，不要挑食，水果蔬菜都能補(bǔ)充人體所需的維生素，所以你還想長高的話，一定要注意飲食。

3、注意多運(yùn)動

像你們很多人每天有時間就宅在家里玩電腦，極度缺乏鍛煉，多鍛煉有利于身體的拉伸。

4、要保證睡眠

晚上是生長激素分泌的時間，特別是晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)，但是現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生都是到很晚才睡，睡眠質(zhì)量也不好。所以想要長高，一定要保證有充足的睡眠，并且睡眠質(zhì)量要好。

特別提醒：

如果你實(shí)在是不放心的話，可以去醫(yī)院檢查一下，看自己缺不缺什么營養(yǎng)物質(zhì)，再來對癥下藥。