不同的人體質有所不同，有些人體質好，不容易生病，有些人體質比較差，很容易發(fā)生一些疾病，導致體質差的原因有很多，要想調理好身體，增強體質，生活中要多注意，那么體質差要怎么調理呢？體質太差要如何調理？下面一起來看看吧！

1、食療調理體質差

體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養(yǎng)血功效的食物來進補，幫助改善體質差。

核桃燉老鴨

材料：核桃、栗子各30克，老鴨一只，調料適量。

做法：將老鴨處理干凈之后先過沸水燙一遍，然后將核桃、栗子放入鴨腹內用線扎好后加入黃酒隔水燉2小時即可。

功效：能夠幫助補腎益精，滋陰壯陽，有效改善腰膝酸軟，身體虛弱、免疫力差等等。

2、運動調理體質差

體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。

3、就醫(yī)調理體質差

體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時發(fā)現身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。

4、充足睡眠調理體質差

經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。

5、足浴調理體質差

體質差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅持進行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經通暢，調節(jié)脾肺虛弱的問題。經常足浴不僅能夠幫助身體內臟更強壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對于體質差的人來說能夠有效調理。

6、氣虛體質是怎么形成

1、先天遺傳，母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養(yǎng)不足、早產或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質。

2、用神過度，長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

3、用勞過度，曾經是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。

4、曾經大病或久病一聲，病愈后，元氣大傷。

5、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。

6、長期節(jié)食。長期節(jié)食造成年人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

7、七情郁結，經常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。