膀胱癌是一種比較常見的癌癥，一般發(fā)病人群主要集中在中老年人群當中，其實膀胱癌是一種完全可以避免或者說預(yù)防的癌癥，因為患病主要原因還是與我們的生活習慣有關(guān)。那么，一般中老年人要怎么預(yù)防膀胱癌呢？日常生活要注意什么呢？

1、中老年怎樣預(yù)防

1、首先，應(yīng)該堅持科學的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果。因為新鮮蔬菜的水果中含有豐富的維生素和微量元素，可以分解體內(nèi)的致癌物質(zhì)--亞硝基胺。應(yīng)盡量少吃肉類食品，因為肉類食品在體內(nèi)代謝過程中，可產(chǎn)生類似苯胺和聯(lián)苯胺結(jié)構(gòu)的物質(zhì)，曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在使用苯胺和聯(lián)苯胺化工原料工廠的工人，患膀胱癌者較多。

2、其次，有吸煙習慣者，要盡快戒煙。研究表明，香煙中含有尼古丁、焦油、煙草--特異性亞銷基胺等多種毒性致癌物質(zhì)，大量吸煙的人，尿中致癌物質(zhì)的濃度較高。如果每天吸煙指數(shù)達到600（每日吸煙支數(shù)×吸煙年數(shù)），就達到了患膀胱癌的危險地步。

3、再次，增加飲水量。因為飲水量的多少，直接影響膀胱內(nèi)尿液的濃度，對膀胱癌的發(fā)生有重要影響。飲水量少者膀胱中的尿液必須減少，而致癌物質(zhì)從腎臟排泄到膀胱后，在尿液中的濃度也相應(yīng)的較高。這些高濃度的致癌物質(zhì)會對膀胱粘膜造成強烈的刺激。同時，飲水量少者，排尿間隔時間必然延長，這就給細菌（如大腸桿菌）在膀胱內(nèi)的繁殖創(chuàng)造了有利條件，經(jīng)常發(fā)生膀胱癌者，多數(shù)是平時不喜歡飲水、飲茶的人。

尿液中細菌濃度的增加，不僅可引發(fā)膀胱炎，還會對膀胱粘膜連續(xù)產(chǎn)生不良刺激，這樣久而久之，膀胱粘膜在細菌和致癌物質(zhì)的雙重刺激下，可逐漸由炎癥、糜爛而導(dǎo)致癌變。

因此，要想預(yù)防膀胱癌的發(fā)生，就應(yīng)該充分飲水，使尿液稀釋后及時排出，這樣，尿液中細菌和致癌物質(zhì)就相對降低，可以減少對膀胱粘膜的刺激和損害，起到預(yù)防膀胱癌的作用。

2、常飲水預(yù)防膀胱癌

研究人員對上述被測試者的日飲水量、喝含酒精的飲料、蘇打水、牛奶、咖啡以及直接飲用自來水的情況進行了逐項調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天飲水超過14大杯比日飲水量不足7杯的男子所患膀胱癌的危險竟高出2～4倍。

上述研究結(jié)果與傳統(tǒng)的觀念相悖。過去人們相信，多喝水將會有助于沖淡尿液中的各種致癌物，進而達到進一步削弱其致癌能力之目的。但最新研究結(jié)果卻顯示，飲水過量則會導(dǎo)致膀胱體積膨脹，造成膀胱內(nèi)壁表面增大，因此，勢必會增加各種誘發(fā)癌癥發(fā)病的化學物質(zhì)的侵襲機會。

專家介紹，平時多喝水也可起到預(yù)防膀胱癌的效果。科研人員在對884名近期被診斷出患膀胱癌的病人進行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，平時每天喝1.4升水，在夜里至少小便兩次的人，他們患膀胱癌的幾率要比每天喝水不足0.4升并且夜里不起床小便的人低80%。

3、改變排尿習慣預(yù)防

第 一，排尿后別立即坐下。男性的生理構(gòu)造特殊，尿道較長，在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這 個閉合腔內(nèi)的壓力，容易造成殘留尿液反流，這就給尿道中的細菌以可乘之機，從而誘發(fā)前列腺炎。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢？專家介紹了兩個方 法：1、排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會女性私處位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。2、提肛運動， 可以增強會女性私處肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少尿液的殘留。

第二，老年男性小便可蹲下。有關(guān)資料顯示，經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀 胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因為蹲下排尿可以使人體出現(xiàn)一系列的肌肉運動及其相關(guān)反射，能加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時 間、減少腸道對致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現(xiàn)排尿性暈厥，也應(yīng)采取蹲位排尿。

第三，1小時排尿1次。膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)會很大程度上破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。不管有無尿意，人們都應(yīng)增加排尿的次數(shù)，最科學的做法是每小時排1次尿。

4、患者飲食禁忌

（1）禁吃熏制、腌制、煎炸、發(fā)霉、辛辣刺激性的食物，這些食物是重要的致癌物質(zhì)，含有亞硝酸胺。

（2）禁煙禁酒，這是很多癌癥患者都必須做到的，煙酒不僅對于癌癥患者不利，對于正常的健康身體也是極為不利的。

（3）盡量減少刺激性食物、油炸物、咖啡、煙及酒的攝取。

（4）飲食時請細嚼慢咽，減少飲用碳酸飲料，食用流質(zhì)飲食時利用吸管，可避免吃下太多空氣產(chǎn)生腹部脹氣，而影響其它食物的攝取。

（5）進餐時的環(huán)境應(yīng)維持空氣的流通，環(huán)境的清潔，不要有異味或臟亂存在，以免減少病人食欲，并讓病人保持愉快的心情用餐。

（6）維持良好的口腔清潔，對食欲的提升也是有幫助的。應(yīng)請教治療醫(yī)師是否可以刷牙，如可以刷牙，請使用軟毛尼龍牙刷，也可使用紗布墊代替牙刷，并可使用稀釋食鹽水漱口，請勿使用含有酒精之漱口水，以避免酒精刺激口腔黏膜。