美白是很多人都在說(shuō)的一個(gè)護(hù)膚問(wèn)題，美白的方法有很多，比如常見(jiàn)的美白護(hù)膚品，還有飲食可以美白，其實(shí)飲食美白才是最持久的，因?yàn)槠つw美白是要從深層處去改變皮膚的代謝速率。那么，一般哪些蔬果可以美白？美白的蔬果有哪些？

1、美白蔬果

1、檸檬：

主要美白成分：維他命C。

說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以?xún)?nèi)服也可外用。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量)^的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)tX皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

主要美白成分：維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃 含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿

主要美白成分：維他命C。

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于WfER臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。

利用健康的食材，就可以起到非常好的美白護(hù)膚效果。在保養(yǎng)肌膚的時(shí)候，我們會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，根據(jù)自己出現(xiàn)的問(wèn)題，找到適合自己的護(hù)膚方法，堅(jiān)持護(hù)理，就一定能收到不錯(cuò)的保養(yǎng)效果，讓你的肌膚膚質(zhì)有了飛躍。

2、美白面膜

1、豆腐小面膜

功效：做菜時(shí)，若有用剩下的豆腐小塊，不妨嘗試用來(lái)做面膜。豆腐具有高度的滋潤(rùn)與美白作用，經(jīng)常使用，一個(gè)月后就能看到肌膚變白嫩了。

做法：首先準(zhǔn)備好適量豆腐，然后將手洗干凈，將豆腐塊放在手掌，輕輕地揉搓豆腐，然后將豆腐泥敷在臉部，輕輕按摩。15-20分鐘后洗凈即可。

2、胡蘿卜面膜

功效：胡蘿卜含有豐富的維生素A，胡蘿卜面膜能有效改善皮膚粗糙暗沉現(xiàn)象，早晚各敷一次，連續(xù)使用10天后臉部就會(huì)白嫩很多。

做法：準(zhǔn)備好胡蘿卜一根，將胡蘿卜去皮后打成汁后均勻地涂在臉上，10-20分鐘后洗凈。建議使用美白圣品胡蘿卜時(shí)，記得要削皮，打汁后將果渣過(guò)濾掉，留下液汁敷臉效果更佳。

3、黃瓜面膜

功效：黃瓜有潔膚作用，可以防止皮膚老化，用新鮮黃瓜做面膜，可使皮膚變得有彈性。鮮黃瓜所含的黃瓜酶，能有效促進(jìn)新陳代謝，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到美容效果。

做法：準(zhǔn)備黃瓜半條和干凈紗布或脫脂棉。將黃瓜用攪拌機(jī)打碎，將黃瓜汁放入碗中備用，用紗布或脫脂棉蘸取黃瓜汁在臉上輕輕按摩。20分鐘后洗干凈即可。

4、蜂蜜面膜

功效：蜂蜜具有優(yōu)良的潤(rùn)澤性，能夠除燥，使肌膚有光澤，可改善皮膚暗沉現(xiàn)象，減低黑色素，與其他材料同時(shí)搭配使用，效果加倍。例如，蜂蜜與蛋清能夠有效滋養(yǎng)皮膚。

做法：準(zhǔn)備好蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麥片2大匙，首先將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻，然后用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上，20分鐘后用清水沖洗。

5、牛奶面膜

功效：牛奶有許多神奇的作用，可以淡化黑色素，有效去斑，可以美白保濕，增強(qiáng)肌膚吸水性，牛奶一直以來(lái)，都是不同面膜的原材料，它增加了面膜的效果。

做法：將大約30ML鮮奶放入容器，浸泡面膜紙。把浸過(guò)牛奶的面膜紙敷在臉上。在沙發(fā)上躺15-20分鐘。然后揭下面膜紙，用清水將臉洗凈。