我們知道，晚上睡覺(jué)的時(shí)候最多穿一些貼身的衣物，過(guò)緊的衣物會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，一些多余的穿戴只會(huì)影響睡眠質(zhì)量，女生們?cè)谒X(jué)的時(shí)候最好把一些飾品也摘下來(lái)，還有一個(gè)很重要的問(wèn)題就是，女生晚上睡覺(jué)的時(shí)候要不要穿胸罩呢？晚上睡覺(jué)穿文胸好不好呢？

1、女生穿文胸睡覺(jué)好嗎

睡覺(jué)穿文胸當(dāng)然是不好的。

我們都知道文胸是幫助女性提拉胸部的，塑造出完美的胸型出來(lái)，但是睡覺(jué)是我們一天工作下來(lái)最放松的時(shí)刻，而文胸如果穿在身上會(huì)讓女性的胸部受到壓迫感，從而增加了乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以睡覺(jué)時(shí)建議女性還是脫掉文胸，這樣才會(huì)睡得更加舒服。

2、穿專門(mén)的睡眠文胸好嗎

事實(shí)上，女性在睡覺(jué)時(shí)最好不要穿各種類弄的文胸。所謂的睡眠文胸只是沒(méi)有鋼圈的文胸， 仍然還是壓迫著胸部，人在睡覺(jué)的姿態(tài)是不斷的變化，所以說(shuō)不管是無(wú)鋼圈還是有鋼圈的文胸都是會(huì)支撐著乳房，這樣會(huì)阻礙胸部的血液循環(huán)，所以不建議睡覺(jué)穿文胸。

3、睡覺(jué)需要注意幾點(diǎn)

首先睡前不能吃過(guò)飽，因?yàn)槌缘奶柕脑?，大腦會(huì)發(fā)出腸胃要及時(shí)消化的信號(hào)，而這時(shí)的人是處于興奮的狀態(tài)，是很難入睡，從而影響了睡眠的質(zhì)量。

其次睡覺(jué)不能喝酒，有很多人在工作上的應(yīng)酬是比較多的，難免出去談個(gè)工作都是要靠酒來(lái)擺平的，但睡前喝太多酒會(huì)容易引起窒息，同時(shí)也能會(huì)患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

最后睡覺(jué)時(shí)間不能太晚，通常人一般在九點(diǎn)到十一點(diǎn)是免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，所以十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是肝部排毒的時(shí)間，所以要需要熟睡，因此大家要注意自己的身體，這樣才能有利于身體的排毒以及護(hù)膚，還能提高白天的工作效率。

4、睡覺(jué)注意事項(xiàng)

1、睡覺(jué)手不宜放胸前

睡覺(jué)的時(shí)候手放在胸前是不對(duì)的。手放在胸前，在睡眠狀態(tài)下人很容易出現(xiàn)胸悶的不適，而且有人還可能會(huì)做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。另外水放在腹部很容易壓迫腸胃，也是不正確的。

2、睡覺(jué)手不宜過(guò)頭頂

睡覺(jué)的時(shí)候手放在頭頂上是不對(duì)的，這樣很容易使肩膀和上臂的肌肉在睡眠狀態(tài)下也不能完全放松，很容易出現(xiàn)第二天醒來(lái)肌肉酸痛的不適。而且手抬過(guò)頭頂?shù)臅r(shí)候還會(huì)使腹部緊縮，引起不適。

3、睡覺(jué)手不宜枕著睡

不管是仰臥位還是側(cè)臥位，如果是睡覺(jué)的時(shí)候喜歡枕著手的話是不對(duì)的。枕著手臂睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致手臂因?yàn)槭艿筋^部的壓力而使其周邊血管神經(jīng)受到壓迫，影響手臂的正常血液循環(huán)，很容易在第二天醒來(lái)出現(xiàn)手麻酸痛的不適。

4、仰臥手宜放身側(cè)

睡覺(jué)的時(shí)候如果是采用的仰臥位，手應(yīng)該自然伸直放在身體的兩側(cè)，或者是將手放在耳邊做投降狀。這兩種姿勢(shì)下，人體器官都不會(huì)壓迫我們的身體器官，特別是經(jīng)常打鼾或者是有呼吸道疾病的人，這種姿勢(shì)睡覺(jué)更有利于提高睡眠質(zhì)量。

5、側(cè)臥手宜橫放

睡覺(jué)的時(shí)候如果是采用的側(cè)臥位，手應(yīng)該隨著側(cè)臥的位置不同而變化。比如如果是左側(cè)臥的話，右手應(yīng)該放在身體的右邊而左手橫放在身體上，如果是右側(cè)臥的話則反過(guò)來(lái)。

6、睡覺(jué)不宜采用俯臥位

睡覺(jué)如果是喜歡趴著睡，采用俯臥位的人應(yīng)該及時(shí)調(diào)整睡姿，這種姿勢(shì)會(huì)使人的心臟和肺部受到壓迫而影響呼吸，特別是本身患有心臟病、高血壓的人群。