我們知道，晚上睡覺的時候最多穿一些貼身的衣物，過緊的衣物會導致血液循環(huán)不暢，一些多余的穿戴只會影響睡眠質(zhì)量，女生們在睡覺的時候最好把一些飾品也摘下來，還有一個很重要的問題就是，女生晚上睡覺的時候要不要穿胸罩呢？晚上睡覺穿文胸好不好呢？

1、女生穿文胸睡覺好嗎

睡覺穿文胸當然是不好的。

我們都知道文胸是幫助女性提拉胸部的，塑造出完美的胸型出來，但是睡覺是我們一天工作下來最放松的時刻，而文胸如果穿在身上會讓女性的胸部受到壓迫感，從而增加了乳腺癌的風險，所以睡覺時建議女性還是脫掉文胸，這樣才會睡得更加舒服。

2、穿專門的睡眠文胸好嗎

事實上，女性在睡覺時最好不要穿各種類弄的文胸。所謂的睡眠文胸只是沒有鋼圈的文胸， 仍然還是壓迫著胸部，人在睡覺的姿態(tài)是不斷的變化，所以說不管是無鋼圈還是有鋼圈的文胸都是會支撐著乳房，這樣會阻礙胸部的血液循環(huán)，所以不建議睡覺穿文胸。

3、睡覺需要注意幾點

首先睡前不能吃過飽，因為吃的太飽的話，大腦會發(fā)出腸胃要及時消化的信號，而這時的人是處于興奮的狀態(tài)，是很難入睡，從而影響了睡眠的質(zhì)量。

其次睡覺不能喝酒，有很多人在工作上的應酬是比較多的，難免出去談個工作都是要靠酒來擺平的，但睡前喝太多酒會容易引起窒息，同時也能會患上高血壓的風險。

最后睡覺時間不能太晚，通常人一般在九點到十一點是免疫系統(tǒng)排毒時間，所以十一點到凌晨一點是肝部排毒的時間，所以要需要熟睡，因此大家要注意自己的身體，這樣才能有利于身體的排毒以及護膚，還能提高白天的工作效率。

4、睡覺注意事項

1、睡覺手不宜放胸前

睡覺的時候手放在胸前是不對的。手放在胸前，在睡眠狀態(tài)下人很容易出現(xiàn)胸悶的不適，而且有人還可能會做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。另外水放在腹部很容易壓迫腸胃，也是不正確的。

2、睡覺手不宜過頭頂

睡覺的時候手放在頭頂上是不對的，這樣很容易使肩膀和上臂的肌肉在睡眠狀態(tài)下也不能完全放松，很容易出現(xiàn)第二天醒來肌肉酸痛的不適。而且手抬過頭頂?shù)臅r候還會使腹部緊縮，引起不適。

3、睡覺手不宜枕著睡

不管是仰臥位還是側(cè)臥位，如果是睡覺的時候喜歡枕著手的話是不對的。枕著手臂睡覺會導致手臂因為受到頭部的壓力而使其周邊血管神經(jīng)受到壓迫，影響手臂的正常血液循環(huán)，很容易在第二天醒來出現(xiàn)手麻酸痛的不適。

4、仰臥手宜放身側(cè)

睡覺的時候如果是采用的仰臥位，手應該自然伸直放在身體的兩側(cè)，或者是將手放在耳邊做投降狀。這兩種姿勢下，人體器官都不會壓迫我們的身體器官，特別是經(jīng)常打鼾或者是有呼吸道疾病的人，這種姿勢睡覺更有利于提高睡眠質(zhì)量。

5、側(cè)臥手宜橫放

睡覺的時候如果是采用的側(cè)臥位，手應該隨著側(cè)臥的位置不同而變化。比如如果是左側(cè)臥的話，右手應該放在身體的右邊而左手橫放在身體上，如果是右側(cè)臥的話則反過來。

6、睡覺不宜采用俯臥位

睡覺如果是喜歡趴著睡，采用俯臥位的人應該及時調(diào)整睡姿，這種姿勢會使人的心臟和肺部受到壓迫而影響呼吸，特別是本身患有心臟病、高血壓的人群。