冬季的時(shí)候，紫外線不是很強(qiáng)，許多人出門已經(jīng)不會(huì)涂抹防曬霜了，到了春季，太陽(yáng)開始變得強(qiáng)烈起來(lái)，陽(yáng)光更加刺眼和灼熱，經(jīng)常曬太陽(yáng)，皮膚會(huì)受到紫外線的傷害，需要做好防曬工作，那么春季怎么保護(hù)皮膚？春季怎么防止紫外線傷害皮膚？

1、紫外線是什么

自然界的主要紫外線光源是太陽(yáng)。太陽(yáng)光透過(guò)大氣層時(shí)波長(zhǎng)短于290×10^(-9)米的紫外線為大氣層中的臭氧吸收掉。

紫外線還有生理作用，紫外線有很強(qiáng)的殺菌力和消毒的作用，可殺滅各種細(xì)菌繁殖體

紫外線有化學(xué)作用，能使照相底片感光，熒光作用強(qiáng)，日光燈、各種熒光燈和農(nóng)業(yè)上用來(lái)誘殺害蟲的黑光燈都是用紫外線激發(fā)熒光物質(zhì)發(fā)光的。

2、為什么要防紫外線

紫外線對(duì)皮膚有很大的傷害，紫外線可以直接穿透至肌膚，太陽(yáng)越大，紫外線越強(qiáng)，輕者會(huì)使皮膚灼傷，曬后皮膚顯得干燥、粗糙、易生皺紋，顯得衰老，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)誘發(fā)皮膚癌。

3、防止紫外線的方法

(1)防曬霜

防曬霜可以隔離紫外線，減少紫外線帶給皮膚的傷害，使用量要足夠，涂防曬霜的時(shí)候，不能忽略了脖子等裸露部位。雙手也是不可或缺的需要涂抹防曬霜的。

(2)防曬傘

買防曬傘一定要買顏色深的，防曬效果極好，抗紫外線效果也好，而且還非常的實(shí)用。

(3)防曬衣

挑選防曬衣要黑色以及紅色系的防曬衣效果相對(duì)好些，挑選衣服的時(shí)候查看標(biāo)簽并選擇類似聚酯的材料，紫外線防護(hù)系數(shù)>30。

4、吃什么食物防曬

1.蔬菜。某些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，因?yàn)槠渲械摩潞}卜素能有效阻擋紫外線。

2.魚類?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚白皙。因?yàn)轸~類含動(dòng)物蛋白和不飽和脂肪酸，常吃魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

3.水果類。想擁有健康潤(rùn)澤、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)建議你每天吃2—3份高維C含量的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。

4.含膠原蛋白的食物。德國(guó)學(xué)者曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)研究，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。常吃燕窩、豬蹄、鳳爪、魚皮等富含膠原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

5.堅(jiān)果類。缺乏維生素B會(huì)引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，能有效防曬抗斑。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源包括大豆、花生、核桃等。