夏季天氣炎熱，許多人晚上睡覺并沒有完全開著空調(diào)，有時候會被熱醒，再加上本身夏季就晝長夜短，晚上睡眠的時間會短一些，睡眠時間不是很長，中午的時候需要好好休息，那么夏天睡午覺有什么好處？夏天睡午覺需要注意什么？下面為大家介紹。

1、夏天睡午覺的好處

(1)緩解疲勞

由于一上午緊張的學習或工作，體能的消耗很大，而且身體會感到疲勞，此時除了需要補充熱量以外，適當?shù)男菹⑾喈斨匾?，才能為下午的工作或?qū)W習做好準備。

(2)增強免疫力

午覺的時間雖然很短，但是它帶來的功效卻是不容忽視的。午覺不但可以消除疲勞，還能刺激體內(nèi)淋巴細胞活性，增強機體的免疫功能。

(3)消暑解熱

夏天天氣炎熱，蚊蟲叮咬，清晨還有較多的鳥鳴蟬噪聲，這樣的睡眠質(zhì)量肯定不高。中午時分是一天中最熱的時候，此時午覺既可以緩解疲勞，還能有效預(yù)防中暑的發(fā)生。

2、夏天睡覺注意事項

1、睡前忌食油膩、忌太飽

午覺之前太油膩的食物、吃得太飽，會加重胃腸的負擔，讓人不舒服，影響睡眠的質(zhì)量。

2、午休時間不宜過長

要把握好午休的時間，不要太長也不要太短，一般控制在半小時左右較好。睡的時間太短，達不到效果;睡的時間太長，人體會進入深度睡眠，醒來后反而會更加疲勞。

3、最好是躺著睡

很多人的午休是趴在桌子上，或是坐著打盹，這些都是不健康的睡姿。坐著或趴著，會使身體受到壓迫，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，醒來后很容易出現(xiàn)四肢麻木、頭暈的癥狀，嚴重的還會導(dǎo)致腰間盤突出、頸椎病。

3、如何正確午睡

1、午睡的最佳時間

最佳午睡時間主要視個人的午餐時間定，最好是在午餐后半小時進行。有些人喜歡吃過午飯后倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處于運動狀態(tài)，午睡會影響腸胃的消化。

2、午睡最佳時長

午睡最佳時長控制在30分鐘以內(nèi)。因為超過30分鐘的午睡會讓人體進入深度睡眠，影響睡眠周期，導(dǎo)致晚上睡不著；此外，午睡睡久了容易出現(xiàn)頭疼等不適癥狀。

3、午唾前講究飲食

午睡前的飲食問題也是非常重要的，它對睡眠質(zhì)量和效果都會產(chǎn)生一定影響，一般認為睡前不要吃太多油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃腸消化負擔。