我們一般看一些牙膏廣告的時(shí)候，會(huì)很羨慕那里面的人的潔白的牙齒，而在現(xiàn)實(shí)生活中很少有牙齒如此潔白的人，潔白的牙齒能夠給別人留下好的印象，給自己樹(shù)立更好的形象，那么如何讓牙齒光滑潔白？美白牙齒的小妙招有哪些？一起來(lái)看看吧！

1、多吃芹菜

大家都知道吃芹菜有助于調(diào)理腸胃，因?yàn)榍鄄酥泻性S多粗纖維。其實(shí)芹菜的粗纖維不僅有調(diào)理腸胃的功能還能清潔牙齒。這是因?yàn)榭谇辉诰捉来掷w維的過(guò)程中，粗纖維就好比一個(gè)天然的綠色掃帚，它可以清理牙縫中夾住的食物碎末，刺激唾液的分泌，平衡口腔的酸堿度，從而實(shí)現(xiàn)抑菌的效果。

2、多吃奶酪

大部分細(xì)菌喜愛(ài)的酸性的環(huán)境中滋生，乳酪中含有的磷酸鹽可以破壞細(xì)菌生存的酸性環(huán)境；此外乳酪中還含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)牙齒的健康維護(hù)也是很有好處的。

3、多吃番石榴

相信大家都了解維生素C的缺乏會(huì)導(dǎo)致壞血病，而壞血病最直接的癥狀是牙齦容易出血。番石榴是VC含量最豐富的水果之一，可以有效地保護(hù)牙齦，抵抗各種牙齦不好造成的疾病。

4、常喝綠茶

綠茶中含有的茶多酚具有抗氧化、清新口氣的效果；豐富的兒茶素能減少導(dǎo)致蛀牙的鏈球菌；綠茶中的氟還能和牙齒構(gòu)成成分磷灰石結(jié)合

5、嚼一嚼無(wú)糖口香糖

嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌量，無(wú)糖木糖醇口香糖可以抵償口腔中多余的酸性物質(zhì)，具有抑菌作用，從而達(dá)到預(yù)防牙病的目的。

6、薄荷水漱口

用薄荷葉泡出的水漱口可以緩解牙齦紅腫、脹痛，降低細(xì)菌滋生數(shù)量，令口氣清新自然。薄荷水涼涼的最合適在炎熱的夏季和干燥的秋季使用。

7、如何保養(yǎng)牙齒

1.勤刷牙、勤漱口

養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，刷牙要順著牙縫刷，不可用蠻力橫著刷牙，很容易損傷牙齒表面，還有刷牙要在3分鐘左右，這樣才能達(dá)到刷牙清潔的效果。

2.少吃糖果、油膩食物

大家都知道，小時(shí)候愛(ài)吃糖，很容易會(huì)長(zhǎng)蛀牙，為保護(hù)牙齒健康，日常生活中盡量少吃糖，尤其是睡前，否則還會(huì)引起肥胖；油膩的食物對(duì)牙齒也有很大的危害，平時(shí)盡量多吃一些粗纖維食物。

3.改掉一些壞喜歡

有些人喜歡用牙齒咬指甲，甚至使用牙齒開(kāi)啤酒瓶，這很容易損傷牙釉質(zhì)，還會(huì)造成牙齒松動(dòng)，嚴(yán)重影響牙齒健康。

4.定期檢查牙齒

每年至少看一次牙醫(yī)，口腔檢查能很好的幫助預(yù)防牙齒疾病，否則等到出現(xiàn)問(wèn)題再去，將為時(shí)已晚。