懷孕初期最重要的是對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，所以初期三個(gè)月很重要，新手媽媽們開(kāi)始就不知道怎么吃東西，各種到書店搜羅孕婦書本，補(bǔ)充鐵，鋅，葉酸，維生素，從懷孕開(kāi)始就要開(kāi)始補(bǔ)充。那么懷孕早期三餐怎么吃？懷孕了飲食有什么禁忌？我們來(lái)看一看。

一、孕早期三餐食譜

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水等都營(yíng)養(yǎng)豐富食物稀粥、豆?jié){、小米等較易消化應(yīng)該多多食用了使孕婦吃多吃好還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、油膩激起們食欲了防止嘔吐頭天晚上準(zhǔn)備好點(diǎn)容易消化食品。饅頭片、蛋糕、面包等早晨起床前先喝杯白開(kāi)水食物吃下去稍躺會(huì)兒再起來(lái)樣防止或減少嘔吐又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分需要。

二、孕早期注意事項(xiàng)

飲食方面：懷孕早期的時(shí)候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。

藥物方面：在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。

三、孕早期癥狀

懷孕信號(hào)1:停經(jīng)或許,最明顯的懷孕信號(hào)就是:停經(jīng)。這個(gè)癥狀導(dǎo)致了婦女留意到了更多懷孕的癥狀。

有些婦女與平時(shí)相比,可能只經(jīng)歷一些表現(xiàn)更弱的癥狀。她們可能在發(fā)現(xiàn)停經(jīng)之前,沒(méi)有發(fā)現(xiàn)以下所說(shuō)的任何一種癥狀。

懷孕信號(hào)2:只是感到“懷孕了”這個(gè)癥狀可能就是你現(xiàn)在瀏覽該網(wǎng)頁(yè)的原因。很多女人相信她們有預(yù)言懷孕的能力。而她們的直覺(jué)經(jīng)常是對(duì)的。或許,你只是感到異常:勞累,情緒化,經(jīng)常作嘔,頭暈。你也可能有胃痛,便秘,或許,你發(fā)現(xiàn)自己去洗手間的次數(shù)多了?；蛟S,你會(huì)感到腰部疼痛或僵硬,或許,你也會(huì)感到RF疼痛,或RF過(guò)度敏感,或者,你只是感覺(jué)到自己與平常很不一樣。

四、孕早期胎兒變化

孕8周:這周胚胎長(zhǎng)到了葡萄大小,大約有20毫米長(zhǎng)。胚胎的器官已經(jīng)開(kāi)始有明顯的特征,手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經(jīng)發(fā)育得非常復(fù)雜,眼瞼開(kāi)始出現(xiàn)褶痕,胳膊在肘部變得彎曲,手腳還會(huì)輕柔地動(dòng)呢,在羊水中進(jìn)行類似游泳般的活動(dòng)。

孕9周:胚胎從現(xiàn)在開(kāi)始可以稱為“胎兒”了,也可以稱之為“小寶寶”。為了接納新居民,您的子宮膨脹得非常大,現(xiàn)在胎兒的尺寸大約有25毫米,而且胎兒許多位置都有所改變,如胚胎期的小尾巴不見(jiàn)了等?，F(xiàn)在所有的器官、肌肉、神經(jīng)開(kāi)始工作。手部從手腕開(kāi)始變得稍微有些彎曲,雙腳開(kāi)始擺脫蹼狀的外表,眼簾開(kāi)始覆蓋住眼睛。

孕10周:本周末,胎寶寶的身長(zhǎng)會(huì)達(dá)到40毫米,從形狀和大小來(lái)說(shuō),都像一個(gè)扁豆莢?，F(xiàn)在胎寶寶的體重大約10克。胎寶寶的眼皮開(kāi)始粘合在一起,直到27周以后才能完全睜開(kāi)。他(她)的手腕已經(jīng)成形,腳踝開(kāi)始發(fā)育完成,手指和腳趾清晰可見(jiàn),手臂更長(zhǎng)而且肘部變得更加彎曲。

五、孕婦飲食禁忌

生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。

生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。

發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識(shí)障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

六、孕早期三餐食譜

鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開(kāi)水燙一下,再烹調(diào)食用。

青西紅柿:青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。

腐爛的生姜:腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。

生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒(méi)有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。

六、孕婦自我養(yǎng)護(hù)

1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是，在懷孕早期的時(shí)候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個(gè) 時(shí)候， 孕媽媽 應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。

2、要注意個(gè)人衛(wèi)生。

剛剛懷孕的女性朋友 ，由于身體的變化，以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會(huì)非?？?，女性私處的分泌物增多，使孕媽媽容易受到 細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

3、穿衣要恰當(dāng)。

在懷孕早期， 孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生 。而且高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對(duì)孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作。

如果懷孕早期出血， 可能是因?yàn)閷m外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎不得，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生囑咐做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息。

孕媽媽的休息是非常重要的，每天應(yīng)該保持8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時(shí)孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、乳房的護(hù)理。

在懷孕初期，孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅(jiān)韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭 ，保持暢通。乳頭如果凹陷，應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。

7、養(yǎng)成良好的孕育習(xí)慣。

女性在成為孕媽媽后，對(duì)于以往的一些不好行為一定要改正，養(yǎng)成良好孕育習(xí)慣。如：不喝酒、抽煙，不染發(fā)、燙發(fā)等。

8、注意孕早期營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離孕吐

孕早期是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣利于胎兒的智力發(fā)育。體制較差或出現(xiàn)孕吐的孕媽，建議服用保靈孕寶口服液來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，緩解孕吐，遠(yuǎn)離惡心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應(yīng)。

9、維生素及微量元素的補(bǔ)充