懷孕初期最重要的是對胎兒營養(yǎng)的補(bǔ)給，所以初期三個(gè)月很重要，新手媽媽們開始就不知道怎么吃東西，各種到書店搜羅孕婦書本，補(bǔ)充鐵，鋅，葉酸，維生素，從懷孕開始就要開始補(bǔ)充。那么懷孕早期三餐怎么吃？懷孕了飲食有什么禁忌？我們來看一看。

一、孕早期三餐食譜

加強(qiáng)營養(yǎng)瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水等都營養(yǎng)豐富食物稀粥、豆?jié){、小米等較易消化應(yīng)該多多食用了使孕婦吃多吃好還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、油膩激起們食欲了防止嘔吐頭天晚上準(zhǔn)備好點(diǎn)容易消化食品。饅頭片、蛋糕、面包等早晨起床前先喝杯白開水食物吃下去稍躺會兒再起來樣防止或減少嘔吐又保證了身體對營養(yǎng)成分需要。

二、孕早期注意事項(xiàng)

飲食方面：懷孕早期的時(shí)候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。

藥物方面：在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。

三、孕早期癥狀

懷孕信號1:停經(jīng)或許,最明顯的懷孕信號就是:停經(jīng)。這個(gè)癥狀導(dǎo)致了婦女留意到了更多懷孕的癥狀。

有些婦女與平時(shí)相比,可能只經(jīng)歷一些表現(xiàn)更弱的癥狀。她們可能在發(fā)現(xiàn)停經(jīng)之前,沒有發(fā)現(xiàn)以下所說的任何一種癥狀。

懷孕信號2:只是感到“懷孕了”這個(gè)癥狀可能就是你現(xiàn)在瀏覽該網(wǎng)頁的原因。很多女人相信她們有預(yù)言懷孕的能力。而她們的直覺經(jīng)常是對的?；蛟S,你只是感到異常:勞累,情緒化,經(jīng)常作嘔,頭暈。你也可能有胃痛,便秘,或許,你發(fā)現(xiàn)自己去洗手間的次數(shù)多了。或許,你會感到腰部疼痛或僵硬,或許,你也會感到RF疼痛,或RF過度敏感,或者,你只是感覺到自己與平常很不一樣。

四、孕早期胎兒變化

孕8周:這周胚胎長到了葡萄大小,大約有20毫米長。胚胎的器官已經(jīng)開始有明顯的特征,手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經(jīng)發(fā)育得非常復(fù)雜,眼瞼開始出現(xiàn)褶痕,胳膊在肘部變得彎曲,手腳還會輕柔地動呢,在羊水中進(jìn)行類似游泳般的活動。

孕9周:胚胎從現(xiàn)在開始可以稱為“胎兒”了,也可以稱之為“小寶寶”。為了接納新居民,您的子宮膨脹得非常大,現(xiàn)在胎兒的尺寸大約有25毫米,而且胎兒許多位置都有所改變,如胚胎期的小尾巴不見了等?，F(xiàn)在所有的器官、肌肉、神經(jīng)開始工作。手部從手腕開始變得稍微有些彎曲,雙腳開始擺脫蹼狀的外表,眼簾開始覆蓋住眼睛。

孕10周:本周末,胎寶寶的身長會達(dá)到40毫米,從形狀和大小來說,都像一個(gè)扁豆莢?，F(xiàn)在胎寶寶的體重大約10克。胎寶寶的眼皮開始粘合在一起,直到27周以后才能完全睜開。他(她)的手腕已經(jīng)成形,腳踝開始發(fā)育完成,手指和腳趾清晰可見,手臂更長而且肘部變得更加彎曲。

五、孕婦飲食禁忌

生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。

發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

六、孕早期三餐食譜

鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調(diào)食用。

青西紅柿:青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。

腐爛的生姜:腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。

生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。

六、孕婦自我養(yǎng)護(hù)

1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動。

在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是，在懷孕早期的時(shí)候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個(gè) 時(shí)候， 孕媽媽 應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以免發(fā)生流產(chǎn)。

2、要注意個(gè)人衛(wèi)生。

剛剛懷孕的女性朋友 ，由于身體的變化，以及對營養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會非?？?，女性私處的分泌物增多，使孕媽媽容易受到 細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

3、穿衣要恰當(dāng)。

在懷孕早期， 孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生 。而且高跟鞋還會導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作。

如果懷孕早期出血， 可能是因?yàn)閷m外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎不得，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息。

孕媽媽的休息是非常重要的，每天應(yīng)該保持8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時(shí)孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，不要長時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、乳房的護(hù)理。

在懷孕初期，孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅(jiān)韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭 ，保持暢通。乳頭如果凹陷，應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。

7、養(yǎng)成良好的孕育習(xí)慣。

女性在成為孕媽媽后，對于以往的一些不好行為一定要改正，養(yǎng)成良好孕育習(xí)慣。如：不喝酒、抽煙，不染發(fā)、燙發(fā)等。

8、注意孕早期營養(yǎng)，遠(yuǎn)離孕吐

孕早期是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，保證營養(yǎng)的均衡，這樣利于胎兒的智力發(fā)育。體制較差或出現(xiàn)孕吐的孕媽，建議服用保靈孕寶口服液來增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，緩解孕吐，遠(yuǎn)離惡心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應(yīng)。

9、維生素及微量元素的補(bǔ)充