女性在懷孕期間，由于身體代謝出現(xiàn)變化的影響，在生活中也有很多需要注意的地方，那么孕期失眠怎么辦好？怎樣治療孕婦失眠的癥狀？孕期失眠是可以通過很多方法來緩解的，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及失眠需要注意的內(nèi)容吧。

1、孕婦失眠的原因

晚上失眠已經(jīng)是現(xiàn)在最普遍的事情，很多人卻沒有在意它，久而久之就患上了失眠癥。孕婦也是組成失眠大軍中的一員，患上失眠癥的孕婦，不僅危害自身的健康，還危害肚子里的寶寶正常的發(fā)育。因此，找出失眠原因及時的調(diào)整勢在必行。

1、荷爾蒙變化

女性懷孕期間荷爾蒙變化比較大，這會使女性精神和心理上變得敏感，同時對壓力的耐受力也會降低。因此，懷孕期間孕婦的情緒是極其不太穩(wěn)定的，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

2、極度悠閑

很大一部分女性懷孕后家人就不讓其上班了。天天在家呆著，活動量不夠，白天睡覺的睡覺會相應(yīng)增多，晚上反而睡不著、失眠。

3、極度焦慮

在極度緊張、焦慮的情況下也會出現(xiàn)失眠的癥狀。不少孕婦在二十幾周以后，不敢側(cè)著睡，擔(dān)心影響血液回流、影響胎盤的血液循環(huán)，還擔(dān)心會壓著孩子。這個時候就會緊張、焦慮情緒，因此而失眠。

4、飲食習(xí)慣的改變

為了寶寶能更健康，孕婦在懷孕時都會大量的補充營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。這樣會影響孕婦的睡眠品質(zhì)。

5、頻尿影響睡眠

據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題。

6、工作壓力太大

有少部分人懷孕后照常上班，懷孕時期工作壓力太大，太緊張了，腦力勞動太強，這樣也會導(dǎo)致失眠。

專家提醒：孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀因及時的調(diào)整，有規(guī)律的生活習(xí)慣，適量的運動才能有效的避免失眠。如果失眠的情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到您的正常生活，建議及時的接受治療。

以上就是小編給大家總結(jié)的孕期失眠的原因，很多時候新媽媽的健康決定著肚子里寶寶的健康，只有一個好的身體才能孕育出健康的寶寶!那么孕期遠(yuǎn)離失眠的偏方有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、孕期遠(yuǎn)離失眠的偏方

1.飲食可以幫助睡眠

孕期吃好不僅可以幫助女性汲取營養(yǎng)，還可以有助改善睡眠。懷孕期間，女性可以多吃維生素較多的蔬菜和水果，難消化的食物要少吃，比如面條和米粉等。平時孕婦吃的菜肴要清淡，不然就容易導(dǎo)致孕婦口渴經(jīng)常喝水，喝水多就會導(dǎo)致小便多，以致孕婦無法安寢。睡前的三個小時，孕婦最好不要吃東西，盡量也少飲用水或飲料。睡覺前，孕婦要如廁，以防止睡著后要起床上廁所。

2.房間的設(shè)施非常重要

孕婦的房間要以暖色調(diào)為主，房間可以擺放一些新鮮的植物。被子要輕柔，而且冬天的被子一定要暖和。孕婦房間的窗戶要經(jīng)常開著，以便新鮮空氣進入。孕婦的房間還要保持干凈和清爽，以便晚上輕松入睡，房間的燈光可以采用紅色燈光，紅色燈光有利于人體入睡。

3.家人要多關(guān)心孕婦

孕婦處于特殊時期，她們需要家人的關(guān)心。長期使孕婦處于幸福的狀態(tài)可以讓孕婦開心入睡。不然，如果孕婦整天心事重重，那么自然就會使得孕婦無法安然入睡。

4.適當(dāng)?shù)倪\動

運動是非常關(guān)鍵的，運動不僅可以讓孕婦保持完美的身材，還可以消耗孕婦體內(nèi)多余的卡路里，增強準(zhǔn)媽媽的抵抗力。冬天孕婦運動過后就會有乏困感，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，孕婦睡前不能進行大量的劇烈運動，不然容易導(dǎo)致孕婦精神振奮，從而無法入睡。

5.保持一個好心情

孕婦在懷孕期間的心情非常重要。好的心情有助于胎兒的健康同時還可以助孕婦入睡。孕婦每天早起時，都要給自己一個好的心情，讓自己開開心心地度過孕期。

6.睡眠的時間要掌控

孕媽媽們一定要控制好自己的睡眠時間，白天不要睡的太多，晚上不要過早或過晚睡覺。保持睡眠時間的相對穩(wěn)定也有助于準(zhǔn)媽媽們擁有高質(zhì)量的睡眠。

3、失眠誤區(qū)需知

1、喝酒助睡

雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

2、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。

3、吃安眠藥

失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產(chǎn)生負(fù)面影響的，如果我們對安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會出現(xiàn)生命危險的，因此大家一定要慎用!