社交恐懼的這些癥狀實(shí)際上是一種對(duì)人際關(guān)系感到緊張的加強(qiáng)版感受，每個(gè)人多少都會(huì)有點(diǎn)社交方面的疑惑，如果你擁有相關(guān)癥狀，請(qǐng)不要慌張也不需糾結(jié)，實(shí)際上很多人都會(huì)有，甚至很多名人也會(huì)有社交方面的煩惱，但它并不會(huì)毀滅你的生活，頂多是給你帶來(lái)某些困擾罷了，人是一種不斷進(jìn)化和自我完善的生物，相信總有一天你會(huì)找到屬于自己的解決社交煩惱的辦法。

1、社交焦慮

當(dāng)我們身處社交場(chǎng)合之中會(huì)感到緊張是正常的，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有緊張感，雖然程度不同，但這并不能造成我們徹底告別社交活動(dòng)，我們的擔(dān)心焦慮恐懼緊張，多數(shù)是在社交前，但一旦進(jìn)入實(shí)際場(chǎng)景中我們又似乎沒(méi)有想象中那么的焦慮了，適度的社交焦慮非但正常，而且必要，這讓我們能夠更好的體諒、了解對(duì)方，細(xì)心傾聽(tīng)并且較少打斷對(duì)方。

2、社交恐懼

與焦慮不同，恐懼的情況已經(jīng)由焦慮上升到害怕的地步了，心跳、口干、面紅耳赤，十分緊張，害怕丟丑害怕尷尬，無(wú)法自由的說(shuō)話和做事，事后不斷檢討自己當(dāng)時(shí)應(yīng)該怎么做，為了不恐懼，他們遷就自己，讓自己受多種限制，不想出門(mén)、有能力卻不爭(zhēng)取自己的權(quán)益，嚴(yán)重者甚至無(wú)法和別人建立長(zhǎng)久的伴侶或者朋友關(guān)系。

3、恐懼原因

自我要求十分嚴(yán)謹(jǐn)，尤其是在人前，力求完美；小時(shí)候在人際關(guān)系中受到傷害，有心理陰影的人。

4、社交建議

盡量別對(duì)自己的形象定下嚴(yán)苛的硬性規(guī)則。

試著對(duì)自己好一點(diǎn)，對(duì)自己多一些正面評(píng)價(jià)，降低心目中的過(guò)高的社交要求。

改變想法，不要將社交重點(diǎn)放在后果上，更多的享受與人們?cè)谝黄鹆奶爝^(guò)程。

對(duì)將來(lái)要充滿正面預(yù)測(cè)，多參與社交熟悉規(guī)則，建立自己特有的社交方式。

社交熟練后，結(jié)果多半也會(huì)是你所期待的好結(jié)果，社交也就不再那么讓你感到害怕了。

部分因童年造成心理陰影，患有社交恐懼癥的人士，可以尋求專業(yè)人士的幫助，進(jìn)行治療。