現(xiàn)在生活水平的提高，出來(lái)給人們帶來(lái)了更快的工作效率之外，還給人們帶來(lái)了很大的壓力，長(zhǎng)期的壓力會(huì)使人們的心理出現(xiàn)問(wèn)題，形成心理疾病，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，所以在生活中我們應(yīng)該要懂得釋放自己的情緒。那么抑郁癥應(yīng)該怎樣治療？抑郁癥有何癥狀？

1、抑郁癥要注意什么

1、從側(cè)面幫助

當(dāng)察覺(jué)身邊男人有抑郁傾向，可運(yùn)用科技，先以網(wǎng)絡(luò)或電話問(wèn)診，如果醫(yī)生研究有必要就診，再循循善誘就醫(yī)。

通常男人不太愿意詳述病癥，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，最后“強(qiáng)押”男人到醫(yī)院時(shí)，較快能進(jìn)入治療。

2、暗中觀察

失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn)，以前喜歡的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經(jīng)常發(fā)呆，問(wèn)想什么都說(shuō)沒(méi)有，不注意時(shí)又聽(tīng)到他哀聲嘆氣，注意到家人在看他，又不高興，都是觀察重點(diǎn)。

哈佛醫(yī)學(xué)院教授波拉克：“伴侶、家人的親密支持是抑郁癥男人最好的醫(yī)療，”并提出對(duì)男人警告，證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對(duì)紅粉知已或親友訴說(shuō)心事，避免讓自己卷入抑郁風(fēng)暴。

2、抑郁癥該如何治療

1、運(yùn)動(dòng)療法

可以通過(guò)不同的健身鍛煉形式來(lái)幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

從總體功能上來(lái)講，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

2、番茄能緩解抑郁

據(jù)報(bào)道，中國(guó)與日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周適當(dāng)?shù)某詭状畏?，就可以起到降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)讓患者的心情更加舒暢。

科研團(tuán)隊(duì)分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發(fā)現(xiàn)，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁癥的幾率會(huì)下降52%。

同時(shí)，甘藍(lán)、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對(duì)心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

3、多參加一些戶外活動(dòng)

要經(jīng)常的出門(mén)游玩，不要蝸居在家，減少社交活動(dòng)都是很典型的抑郁癥癥狀，因此大家千萬(wàn)不要把自己悶在家里，這樣容易讓你胡亂猜想。

你要強(qiáng)迫自己去找一些排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，盡量的多做一些戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、對(duì)自己放寬要求

千萬(wàn)不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)你自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù)，也不要對(duì)很多的事情大包大攬。

5、尋找樂(lè)趣

沒(méi)有愛(ài)好的人多數(shù)生活單調(diào)，生活缺乏意義感，容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

這里的癖好是廣泛性的，不過(guò)就人們目前的生活狀態(tài)而言，盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動(dòng)，更有助于調(diào)節(jié)身心。

3、抑郁癥有何癥狀

1.核心癥狀主要包括情緒低落、興趣缺乏及樂(lè)趣喪失。

(1)情緒低落：常常表現(xiàn)為心情不好，高興不起來(lái);感到自己無(wú)用(Worthlessness)、無(wú)助或絕望，認(rèn)為生活毫無(wú)價(jià)值;或感到自己的疾病無(wú)法好轉(zhuǎn)，對(duì)治療和康復(fù)失去信心;對(duì)前途感到絕望，認(rèn)為自己給別人帶來(lái)的只有麻煩，連累了家人，甚至厭世、不愿活下去，產(chǎn)生自殺觀念。最危險(xiǎn)的病理意向是自殺企圖和行為，一旦有自殺決心，常比青年病人更堅(jiān)決，行為更隱蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦慮，表現(xiàn)為捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊于斗室之中。

(2)興趣缺乏：對(duì)以前的各種業(yè)余愛(ài)好和文體活動(dòng)如下棋、打牌、讀書(shū)、看電視、聽(tīng)音樂(lè)等均缺乏興趣，或不愿見(jiàn)人，不愿講話，對(duì)任何事物不論好壞都缺乏興趣。

(3)樂(lè)趣喪失：或快感缺失(anhedonia)，無(wú)法從家庭、工作或生活中體驗(yàn)到樂(lè)趣。

上述3個(gè)核心癥狀相互聯(lián)系、互為因果，可以在一個(gè)患者身上同時(shí)出現(xiàn)，也可以只表現(xiàn)其中的1種或2種癥狀。有些患者雖然可以單獨(dú)參加一些活動(dòng)，或在家人、朋友的勸說(shuō)下勉強(qiáng)參加一些活動(dòng)，但卻無(wú)法從中獲得任何樂(lè)趣，從事這些活動(dòng)的主要目的是為了消磨時(shí)間。亦有些患者不承認(rèn)自己情緒不好，但對(duì)周?chē)氖挛锊桓信d趣或喪失樂(lè)趣。

2.心理癥狀主要包括焦慮、自罪自責(zé)、妄想或幻覺(jué)等7個(gè)方面。

(1)焦慮：往往與抑郁同時(shí)存在，有時(shí)常成為抑郁的主要表現(xiàn)之一?；颊咴诮箲]時(shí)?？砂榘l(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。

(2)自罪自責(zé)：常無(wú)端內(nèi)疚，認(rèn)為自己的疾病給家人帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，對(duì)不起父母、子女或親朋，甚至對(duì)過(guò)去的錯(cuò)誤或過(guò)失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時(shí)會(huì)達(dá)到妄想的程度。

(3)妄想或幻覺(jué)：一種是所謂與心境相和諧(mood-congruent)的妄想，即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱，如腦血管病無(wú)法恢復(fù)妄想、罪惡妄想、災(zāi)難妄想、無(wú)價(jià)值妄想或常聽(tīng)到一些遣責(zé)自己、嘲弄自己的聽(tīng)幻覺(jué)等。另一種稱為與心境不和諧(mood-incongruent)的妄想，即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無(wú)任何情感成分的幻聽(tīng)等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。

(4)認(rèn)知癥狀：抑郁所伴發(fā)的認(rèn)知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉(zhuǎn)而緩解。有些患者可出現(xiàn)認(rèn)知扭曲，如把周?chē)囊磺卸伎闯墒腔疑?，?duì)任何事物都做出悲觀失望的解釋等。