現(xiàn)代科學研究表明，鋅元素是維持人體正常發(fā)育非常重要的微量元素。當我們?nèi)鄙黉\元素的時候，身體會出現(xiàn)皮炎嚴重久久不愈，生長緩慢等癥狀，如果是孕婦缺少鋅元素，那么會影響到胎兒的生長發(fā)育。那么孕婦補鋅的食物有哪些？孕婦補鋅的最佳時間是什么？

1、補鋅食物

一、魚類：魚類富含豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對于孕婦而言是非常有好處的。特別是那些缺鋅的孕婦，食用魚、蝦、泥鰍等是非常有營養(yǎng)的。不過要注意必須做好殺菌處理，不要吃生的，必須保證食物煮熟了再吃。以免對身體健康造成傷害，寄生蟲和病毒很容易導致胎兒畸形。

二、動物肝臟：動物的肝臟也是富含鋅元素的，比如雞肝、豬肝等等。不過要注意的是肝臟是排毒的器官，所以必須清洗干凈，以免殘留的毒素對身體健康造成傷害。最好是反復的沖洗、用鹽搓洗，以免殘留。

三、干果：孕婦補鋅的食物有哪些?干果是較為常見的。要注意的是不可以吃山楂這種活血化瘀的干果，否則很容易導致流產(chǎn)。而核桃、花生、碧根果等干果富含豐富的微量元素，對于胎兒腦部發(fā)育非常有好處。

四、水果：水果最好是吃蘋果、香蕉等營養(yǎng)豐富的，不過吃的時候要洗干凈或者削皮，以免農(nóng)藥殘留。

2、鋅對孕婦的主要影響

1.促進孕婦食欲

由于鋅元素有改善味覺的作用。孕婦缺鋅會導致味覺受到影響，從而厭食偏食，影響營養(yǎng)攝入。

2.增強孕婦免疫力

鋅元素能促進免疫器官-胸腺的發(fā)育。孕婦缺鋅將會影響正常免疫功能，從而引發(fā)各種疾病，對自身和胎兒身體健康不利。

3.促進胎兒生長發(fā)育

鋅元素能促進胎兒的生長發(fā)育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒，孕婦也可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。

4.影響維生素A代謝功能

鋅有促進維生素A吸收的作用，而維生素A將直接影響胎兒的視力發(fā)育。

3、孕婦缺鋅有什么癥狀

1.食欲減退或異食

癥狀：孕婦挑食、厭食、偏食、食量減少、異食。

2.免疫力低下

癥狀：容易感冒、發(fā)燒，恢復較慢。

3.呼吸道感染

癥狀：反復出現(xiàn)呼吸道炎癥，如支氣管炎、扁桃體炎、肺炎。

4.出汗多

癥狀：出現(xiàn)虛汗、夜間盜汗。

5.指甲白斑

癥狀：指甲可見白斑，手指倒刺多。

6.反應受影響

癥狀：反應力慢，注意力無法集中。

7.視力影響

癥狀：視力下降、夜視困難。

8.皮膚損害

癥狀：傷口不易愈合，易患皮炎濕疹，口腔粘膜易受損。