在生活中女性也可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，這會(huì)對(duì)健康造成很都不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么女性補(bǔ)腎養(yǎng)血吃什么好？哪些食物補(bǔ)腎養(yǎng)血效果好？女性補(bǔ)腎養(yǎng)血的食物有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、女性補(bǔ)腎養(yǎng)血的食物

1、阿膠

自古以來阿膠就是女性專用的滋補(bǔ)食品，有大量的研究發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中經(jīng)常食用阿膠，不僅可以起到抗衰老以及補(bǔ)血的作用，同時(shí)還具有非常有效的補(bǔ)腎功效。腎虛讓很多女性都出現(xiàn)有早衰的情況，除此之外還嚴(yán)重的影響到身體健康，因此補(bǔ)腎對(duì)于女性而言非常的重要。尤其是一些有貧血等癥狀的女性，在平時(shí)生活中更應(yīng)該通過阿膠黨的滋補(bǔ)，來有效的治療貧血癥狀。

阿膠還具有非常有效的促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化的作用，并且還可以通過對(duì)鈣代謝的影響進(jìn)而更好的改進(jìn)人體內(nèi)鈣的均衡。經(jīng)過大量的研究證實(shí)，阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥效果不容質(zhì)疑。

2、何首烏

何首烏同樣是女性專用的滋補(bǔ)中藥材，很多中醫(yī)都建議有脫發(fā)、貧血、婦科疾病等情況的女性在平時(shí)生活中都吃些何首烏。而且何首烏還具有非常有效的生發(fā)以及養(yǎng)發(fā)的作用，因此有各種原因而導(dǎo)致的脫發(fā)、掉發(fā)等情況的女性，都可以通過何首烏進(jìn)行調(diào)理。尤其是一些因?yàn)槟I虛而導(dǎo)致掉發(fā)的女性，更需要何首烏來改善這一現(xiàn)象。而且女性在平時(shí)多吃些何首烏，還具有非常有效的抗衰老功效。

它之所以能夠抗衰老，主要是通過降低腦內(nèi)和肝中的丙二醛含量?jī)煞矫媲闆r，因此中年女性應(yīng)該多吃。而且何首烏還可以促進(jìn)機(jī)體的非特異性免疫功能，從而起到很好的降血脂功效。

3、鱉甲

女性要想補(bǔ)腎養(yǎng)血，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些鱉甲，它可以保證女性氣色紅潤(rùn)并且有效抗衰老。這是由于鱉甲能夠增加唉血漿白蛋白，從而起到補(bǔ)血以及養(yǎng)血的作用，除此之外對(duì)腎虛等癥狀也有著非常好的調(diào)理作用。除此之外鱉甲還可以幫助女性促進(jìn)機(jī)體的抗缺氧能力和抗寒能力，在這種情況下女性才能更好的起到養(yǎng)顏的作用，除此之外還可以幫助有效的減緩疲勞所帶來的負(fù)面影響。

除了鱉甲之外，專家還建議女性多吃些龜甲，中醫(yī)認(rèn)為龜甲可滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨。除此之外它還是補(bǔ)腎的佳品，尤其是對(duì)氣血不足、腰膝酸軟、步履乏力等癥狀更具療效。對(duì)于女性補(bǔ)腎養(yǎng)血的食物有哪些，這兩種食物都是不二的首選。

4、海參

有腎虛以及氣血不足的女性，專家還建議在平時(shí)生活中多吃些海參，它不僅具有有效的提高記憶力、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)對(duì)女性而言它還具有非常有效的抗衰老功效。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，海參有著補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血的功效，因此有腎虛等癥狀的女性在平時(shí)生活中可以多吃。

這些女性補(bǔ)腎養(yǎng)血的食物在生活中都隨處可尋，因此不妨讓自己經(jīng)常多吃。除了要注意飲食的調(diào)理之外，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。