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霧霾天如何護(hù)肺?霧霾天護(hù)肺的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:16 霧霾養(yǎng)肺肺部

最近許多城市的空氣質(zhì)量不是很好,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)霧霾天,霧霾天氣,空氣中灰塵很多,對(duì)肺部的影響是很大的,經(jīng)常在霧霾天中呼吸可能會(huì)引發(fā)一些肺部疾病,霧霾天氣需要注意養(yǎng)肺護(hù)肺,那么霧霾天如何護(hù)肺?霧霾天護(hù)肺的方法有哪些?

霧霾天如何護(hù)肺?霧霾天護(hù)肺的方法有哪些?(1)

1、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說(shuō)的,燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問(wèn)題導(dǎo)致的氣候變化落差太大,例如干燥的秋季容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此,補(bǔ)水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

二.感冒及時(shí)治療

感冒了沒(méi)有治療徹底,容易得肺炎,所以,感冒了要注意休息,嚴(yán)重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

倡導(dǎo)腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間,可適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再?gòu)纳系较?,先捶脊背中央,再捶左右兩?cè)。此方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部,可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法:人保持端坐,上身挺直,兩膝自然分開(kāi),雙手輕放于大腿上,全身自然放松,兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長(zhǎng)吸氣時(shí)抬起雙手,用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長(zhǎng)呼氣時(shí),用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴(kuò)大肺活量,改善肺部功能。

2、霧霾天吃什么好

1、百合粥

鮮百合30-50克,粳米50克,冰糖適量。將粳米洗凈,入鍋中,加水適量,置于大火上燒沸后改用小火煮約40分鐘,放入百合煮熟即可。

百合甘涼清潤(rùn),可以清肺潤(rùn)燥止咳,對(duì)醫(yī)治肺絡(luò)疾病有特別功效;同時(shí)百合干有升高白細(xì)胞的作用,對(duì)多種癌癥都有較好防治效果。霧霾天喝上一碗百合粥清一清肺是一種不錯(cuò)選擇。

2、羅漢果茶

羅漢果一個(gè),洗凈后打碎,加入適量清水后煎煮,去渣取汁,以羅漢果煎劑代茶頻頻飲用。

羅漢果具有清肺止咳、潤(rùn)腸通便功效。在霧霾天氣,人們肺部吸入空氣中懸浮顆粒較多,這時(shí)候適量喝點(diǎn)羅漢果茶有良好的清肺潤(rùn)肺的作用。

3、杏仁燉雪梨

用苦杏仁10克,去皮后打碎。雪梨一個(gè),去皮切片。將杏仁和雪梨一同放入碗中,加冰糖20克,開(kāi)水適量。然后放入鍋中,隔水燉煮1小時(shí)后即可服食。

杏仁具有抗炎鎮(zhèn)痛、平喘止咳、抗癌等功效,雪梨能夠滋陰潤(rùn)肺。霧霾較重時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗓子癢想咳嗽的時(shí)候,不妨吃上一碗杏仁燉雪梨,可以快速緩解咽喉不適。

4、白蜜蘿卜汁

蜂蜜20毫升,白皮蘿卜適量。將蘿卜洗凈后去皮,切碎,然后用干凈的紗布將切碎的蘿卜包好,絞榨取汁,沒(méi)次取100毫升蘿卜汁加入適量蜂蜜調(diào)勻后應(yīng)用。每日3次。

白蘿卜具有下氣消食、除痰潤(rùn)肺、解毒生津、和中止咳的功效,潤(rùn)肺止咳效果是公認(rèn)的。而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,具有潤(rùn)肺止咳的作用。痰多、黏稠以及咯痰不爽者應(yīng)用后效果明顯。

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