發(fā)汗是一種對身體健康有極大好處的理療方法，在滿月之后，可以通過發(fā)汗的方式來消除身體隱患，同時起到調理身體的作用，但是發(fā)汗也有許多要注意的地方，那么滿月發(fā)汗注意事項？滿月發(fā)汗前后注意事項？滿月發(fā)汗要注意的內容有很多，下面就來詳細了解吧。

1、注意產后30天再發(fā)汗

產婦想要發(fā)汗，最好是生完孩子第30天以后，這樣身體恢復的差不多了，再發(fā)汗，可以去除掉身體的毒氣和風寒，還不會感冒生病，還能增強自己的身體抵抗力。

2、補充水分

滿月發(fā)汗前后，一定要及時補充水分，在進行發(fā)汗前先飲用兩杯溫開水，發(fā)汗過程中，可以自己準備淡鹽水，感到口渴就可以補充，以防發(fā)汗過多引起虛脫。

3、注意控制發(fā)汗時間

產婦要注意每次發(fā)汗不要過多。出汗太多，體內液體流失，血液循環(huán)量銳減，人容易發(fā)生虛脫。所以產后發(fā)汗排毒的時間要嚴格控制在20～30分鐘。

4、發(fā)汗后不能受寒

發(fā)汗后要謹防受寒感冒。大量出汗后，暫時不要更換衣服，可在胸前、背后鋪上千毛巾，不能立即到通風處或寒冷處，應讓汗水慢慢散發(fā)，也可用干毛巾將汗擦干。千萬不要用冷毛巾擦拭，以防毛孔收閉，不利病邪外出。

5、發(fā)汗因人因時而異

產婦注意發(fā)汗，還要因人因時而異，比如夏天炎熱，發(fā)汗不宜過多；冬天寒冷，發(fā)汗可以稍多；體質虛弱者，發(fā)汗溫度不要過高，時間不要太長；體質良好者，發(fā)汗時間可以稍長，以能夠耐受為宜。

6、注意發(fā)汗的適宜人群

產后發(fā)汗還是要看具體情況，滿足以下條件的產婦可以考慮：

1、順產或剖腹產后，沒有大出血，體質良好的；

2、月子期間身體恢復良好，沒有出現嚴重眩暈嘔吐等癥狀的；

3、沒有嚴重的出汗、嘔吐、腹瀉造成脫水的；

4、沒有高血壓、心臟病、糖尿病或者血糖控制得比較好的；

5、月子期間時常感到頭痛、腰痛、關節(jié)痛的，這些是可以進行發(fā)汗的。

7、其他事項

1、過饑過飽，生理期，高低血壓，糖尿病，心臟病不能發(fā)汗。

2、發(fā)汗后不能立刻出門，要休息一會。

3、發(fā)汗后6小時內不能洗澡，不能碰涼水，不能吃寒涼的水果。

8、產后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。