冬天空氣溫度普遍偏低，有時候在外面雖然衣服穿了不少，但是還是抵擋不住寒風(fēng)，身體還是會感覺非常冰冷，手腳的位置離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較慢，手腳會感到十分的冰涼，那么冬天手腳冰涼要怎么辦？怎樣可以緩解冬季手腳冰涼呢？

1、手腳冰涼怎么辦

1、冬季穿衣不宜太厚太緊。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫。

血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運(yùn)作也會比平時更加頻繁。

身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

醫(yī)生建議，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

2、堅持每天用38-40度的溫水泡澡，從身體外部保暖身體，可促進(jìn)血液循環(huán)。

每天泡上半小時，然后鉆進(jìn)被窩既能使血液暢通，又能有助睡眠，同時可以改善手腳冰涼。

3、多吃暖身食物，少吃冰涼的食物。冬季可適當(dāng)食用牛、羊肉，羊肉湯是最佳選擇。

不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

4、保證適量的運(yùn)動，能夠微微喘氣的程度就足夠。冬天不宜早起，運(yùn)動也不宜過量，起床時間一般應(yīng)為7-8點(diǎn)鐘，運(yùn)動達(dá)到微微出汗即可。

2、手腳冰涼按摩治療

（1）腰部按摩：按摩腰部腎俞穴，對于腎陽虛引起的手涼癥狀，可以起到非常大的幫助作用。常見的按摩方法為：女人端正坐姿或者臥姿，然后用手掌掌跟部位，輕輕按揉腎俞穴位，以腰部感覺到酸疼為宜。或者，用拇指點(diǎn)撥的方法，從腰眼上端開始，逐漸用力撥揉腎俞穴四周的穴位及肌肉，起到緩解腰部疼痛、補(bǔ)腎壯陽的目的，從而讓手部肌膚溫度上升更有溫暖感覺。另外，將雙手捂熱，反復(fù)摩擦腎俞穴，也可以起到溫補(bǔ)腎陽的作用。

（2）手療按摩：找到手上的心臟區(qū)域，如下圖位置所示，并加以按摩，就可以起到調(diào)節(jié)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解氣血不足以及肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的氣血瘀滯現(xiàn)象，幫助血液流回心臟，溫暖人體四肢等作用。具體的按摩方法為：手掌伸開，將另一只手的食指做弓形狀，用食指的第二指關(guān)節(jié)，點(diǎn)揉心臟區(qū)域。或者，用大手拇指指腹按壓在心臟區(qū)域內(nèi)，并順時針轉(zhuǎn)圈用力摩擦按摩即可。

（3）胳臂按摩：胳臂上的心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)的經(jīng)絡(luò)若不夠通暢，就會使血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致血液供給到手部的總量不足，使其出現(xiàn)寒冷不適感。所以，按摩胳臂的保健方法，可以有效的幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)，避免上肢血液淤阻導(dǎo)致的手部冰涼。具體的按摩方法為：將手握拳，循著三條經(jīng)絡(luò)的走向，從上至下的敲打經(jīng)絡(luò)?；蛘?，用單手拇指從上至下的向胳臂外側(cè)彈撥經(jīng)絡(luò)，即可以調(diào)節(jié)陰陽和諧，疏通淤積阻塞的血液。

（4）另外，人體手背位置腕外側(cè)橫紋中，有個重要的穴位即陽池穴。陽池穴有著生發(fā)陽氣、溝通表里的作用，是支配全身血液循環(huán)、消除寒冷、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的重要穴位。具體的按摩方法為，找到陽池穴，用另外一只手的拇指指腹，慢慢的點(diǎn)壓按揉陽池穴，每日重復(fù)按摩數(shù)次即可。