黑眼圈是非常明顯的眼周肌膚問題，黑眼圈的范圍也比較大，非常影響眼部周圍的美觀，有時候熬夜睡眠不足就會引起黑眼圈，有黑眼圈可以通過一些食物去除，加速眼周代謝，恢復肌膚健康，許多食物有去除黑眼圈的作用，那么吃哪些食物可以去除黑眼圈？

1、雞蛋

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

2、芝麻

芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

3、胡蘿卜

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4、海帶

由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

5、綠茶

經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。

6、如何外敷去除黑眼圈

(1)冰敷

用冰袋敷在眼睛上，或者泡過冰水的冷毛巾也可。冰敷有助于眼部周圍血管收縮，迅速消除眼睛腫脹，抑制眼部皮膚充血。

(2)綠茶包

泡過的綠茶包濾干后（一定要濾干）放在冰箱凍柜中20分鐘，取出敷在眼睛上。綠茶包不但有冰袋的功效，有助于眼部肌膚血管收縮，綠茶中的兒茶素還能促進眼部血液循環(huán)。

(3)熱雞蛋

將一個剛煮熟的熱雞蛋去殼后，在眼周圍輕輕滾動按摩，有活血化瘀的效果，可以淡化黑眼圈。

(4)蘋果片

蘋果洗凈切片后閉眼躺好貼在眼睛上，15分鐘后用清水沖洗干凈。蘋果中的果酸和維生素C能夠預防皮膚黑色素沉淀，所以對黑眼圈有治療效果。

(5)蜂花粉蜂王漿

將一勺蜂花粉和蜂王漿混合，在下眼瞼部位薄薄涂上一層，平躺1小時，待皮膚吸收營養(yǎng)后用清水洗凈。每天一次，持續(xù)一周，效果會比較明顯，而且預防防止黑眼圈產(chǎn)生的效果。