大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 對(duì)眼睛好的食物有哪些?對(duì)眼睛好的食物有哪些呢?[圖]

對(duì)眼睛好的食物有哪些?對(duì)眼睛好的食物有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:04 眼睛護(hù)眼蔬菜

不管是上班族還是學(xué)生們,每天從床上起來以后,我們的眼睛就開始工作了,上班族需要每天都長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦,而學(xué)生們就需要每天長(zhǎng)時(shí)間用眼睛看著書本,做著試題,這樣一來,我們的眼睛會(huì)過度疲勞,長(zhǎng)期下來就好引起近視等疾病,那么對(duì)眼睛好的食物有哪些?

對(duì)眼睛好的食物有哪些?對(duì)眼睛好的食物有哪些呢?(1)

1、對(duì)眼睛好的食物

胡蘿卜當(dāng)然是大家首先會(huì)想到的一個(gè),其中不管是維生素A還是胡蘿卜素,對(duì)保護(hù)視力都有很大的幫助,還能促進(jìn)視覺神經(jīng)的發(fā)育,讓眼睛更加的明亮,對(duì)患有夜盲癥的人們來說適當(dāng)吃點(diǎn)也是很好的。對(duì)于對(duì)眼睛好的食物有哪些還可以吃點(diǎn)菠菜,它可以有效的預(yù)防一些眼科疾病的出現(xiàn),大大的降低發(fā)病率。

豆制品在日常飲食當(dāng)中也是不能少的,它所含有的脂肪酸對(duì)眼睛非常好,還有一種天然的抗發(fā)炎劑,因此不管是黃豆、黑豆都是生活中必備的食物。再者就是各種富含維生素C的新鮮果蔬,如獼猴桃、枸杞子及橙子等,能有效的消除眼睛里面的自由基,防止對(duì)眼睛造成傷害,這些基本的飲食還是要做到位的。

2、長(zhǎng)期用眼護(hù)眼方法

1、間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢!

2、眼球運(yùn)動(dòng)

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

3、眨眨眼

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ?,?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?事的,其實(shí)在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因?yàn)樘珜W⒍⒅?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

5、健康食品

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

8、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

9、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群