腎臟是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要的器官，特別是對(duì)于男性來說，很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到了中年的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，而且掉頭發(fā)還比較嚴(yán)重，導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，男性很多人都是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的，那腎虛掉頭發(fā)應(yīng)怎樣調(diào)理？腎虛掉發(fā)怎么辦？

1、飲食調(diào)理

(1)胡桃仁

胡桃仁性溫，歸腎，肝，肺經(jīng)，有益氣補(bǔ)血之功效，人體血液充足，血脈通暢了，就能給頭皮提供所需的養(yǎng)分，從而緩解因腎虛所導(dǎo)致的掉頭發(fā)問題。

(2)黑芝麻

黑芝麻有補(bǔ)益肝腎之功效，常吃黑芝麻能有效改善腎臟功能，保證體內(nèi)血液養(yǎng)分能夠順利送達(dá)頭部，以緩解腎虛所致的掉發(fā)，白發(fā)等現(xiàn)象。

(3)黑豆

黑豆有補(bǔ)腎益氣，活血，無論是熬粥喝，還是直接煮水喝，都可以補(bǔ)足腎氣，減少頭發(fā)斷裂，或是白頭發(fā)的生成。

(4)何首烏

何首烏有很好的補(bǔ)腎功效，而且還能促進(jìn)體內(nèi)造血功能，同時(shí)能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，所以腎虛導(dǎo)致脫發(fā)的人群，可以選擇食用何首烏來幫助調(diào)理腎功能，改善脫發(fā)現(xiàn)象。

2、藥膳調(diào)理

(1)桑葚百合粥

食材：新鮮桑葚15克，糯米100克，新鮮百合，冰糖各30克。

做法：將桑葚洗凈，用清水泡2小時(shí)，百合去尖，洗凈，用清水浸泡2小時(shí);糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)。然后將所有食材放入砂鍋中，倒入浸泡桑葚，百合的水，開大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煨成粥，待粥熟時(shí)加入冰糖，煮至冰糖融化即可。

功效：此粥能補(bǔ)腎益精，滋肝明目，安神養(yǎng)心，豐肌澤發(fā)，烏發(fā)固齒。

(2)生發(fā)黑豆

食材：黑豆500克，食鹽適量。

做法：將黑豆洗凈，用清水浸泡4小時(shí)，砂鍋洗凈，加入水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，去除黑豆，加適量食鹽，密封于瓷瓶內(nèi)。

功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，B族維生素，脂肪，糖類，黑色素等，適合腎病水腫者食用，可用于脫發(fā)治療。

3、保持良好的心態(tài)

精神壓力大，每天處于壓抑，焦慮不安的狀態(tài)下，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以腎虛人群除了靠飲食調(diào)理改善脫發(fā)癥狀之外，平時(shí)要注意放松身心，不要過度勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以消除精神疲勞，避免脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

腎虛患者可以選擇散步，慢跑，或者在鵝卵石上赤腳行走，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血淤，氣損等情況，能有效改善脫發(fā)癥狀，對(duì)腎虛能起到輔助治療的作用。

5、保持睡眠充足

睡眠不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的常見原因。長期睡眠不足的腎虛患者，供養(yǎng)毛發(fā)的神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致血管收縮，毛發(fā)無法獲取充足的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)干枯易脫落的現(xiàn)象，所以腎虛患者要注意規(guī)律作息，保持充足的睡眠，以改善脫發(fā)現(xiàn)象。

6、常梳頭

經(jīng)常梳頭對(duì)于改善脫發(fā)現(xiàn)象也是有幫助的，梳子對(duì)頭皮的摩擦，可以使頭皮脈絡(luò)得以疏通，

刺激頭皮穴位，加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛囊得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，有利于頭發(fā)快速生長，避免脫發(fā)現(xiàn)象變得更嚴(yán)重。

7、腎虛吃什么食物

1、巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀(jì)以來，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。

2、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對(duì)男性丁丁勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

3、海產(chǎn)品

魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。

4、大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。