女人就應(yīng)該好好的對自己，研究表明，卵巢控制著女人生命活力，并且女性體內(nèi)雌激素也是由卵巢和子宮分泌的，因此保護卵巢和子宮對女人的健康和發(fā)育的影響還是非常大的，而且卵巢和子宮是女人的生殖系統(tǒng)，對女人健康十分重要，那么吃什么保護子宮和卵巢？

1、吃什么保護子宮卵巢

很多人都覺得只有在進入中老年時期，子宮和卵巢等生殖器官才開始衰退，于是在年輕的時候并沒有意識到保養(yǎng)的重要性，事實上等到衰老再去調(diào)理和保養(yǎng)效果就不太好了，那么吃什么保護子宮和卵巢？其實凡是富含維生素C和維生素E的食物都是可以攝入一些的，尤其是新鮮的果蔬還是很不錯的，必要時也可以服用養(yǎng)生堂維生素E軟膠囊或是其他的營養(yǎng)劑。

此外高鈣飲食也是不可少的，每天給人體補充足夠的鈣質(zhì)維生素，在增強骨骼健康的同時，還能讓卵巢癌的發(fā)病率明顯降低。富含葉酸的時候也需要多攝入一些，它不僅能夠改善卵巢健康，還能有效預(yù)防卵巢癌，胡蘿卜乃至含有胡蘿卜素的其他食物也要重視起來，這些對女性生殖器官的保護作用都是很好的。

2、如何筑造健康卵巢

(1)來月經(jīng)時多補鐵

很多人覺得沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)，而實際上，月經(jīng)期間經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足養(yǎng)分。專家建議月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

(2)多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類食物。

(3)戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

(4)少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，若是長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。

(5)保持良好心態(tài)

壓力過大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態(tài)是非常重要的

(6)規(guī)律生活，遠離電腦輻射

一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，讓身體處于一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進行工作。