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新陳代謝慢身體會有哪些癥狀?新陳代謝慢身體有什么特征?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:56 新陳代謝內(nèi)分泌上班族

新陳代謝是我們身體的一種生命活動的規(guī)律和過程,新陳代謝是為了減少體內(nèi)多余的垃圾和毒素,保證身體的營養(yǎng)需求,生活中的各方面都會影響到人新陳代謝的速度,而不同的人新陳代謝的速度也是不同的,那么新陳代謝慢身體會有哪些癥狀?新陳代謝慢身體有什么特征?

新陳代謝慢身體會有哪些癥狀?新陳代謝慢身體有什么特征?(1)

1、新陳代謝慢的癥狀

熱量消耗的很慢

新陳代謝慢的人,身體的熱量消耗得就慢,反之,身體熱量消耗較快;新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果,如果一個(gè)女生的相對要慢一些,那么,身體脂肪代謝則會減速,吃相同量的食物,更容易囤積脂肪,容易長胖。

生長發(fā)育受到限制

通常情況下,人在嬰幼兒與青少年時(shí)期的新陳代謝速度是最快的,但在這些時(shí)期,新陳代謝出現(xiàn)異常,那么,生長發(fā)育的情況也會相應(yīng)受到影響,進(jìn)而引起聽力、話語能力發(fā)育緩滯、身材矮小等等發(fā)育欠佳的表現(xiàn)。

腸胃功能較差

新陳代謝快的人,很容易會感到饑餓,稍微運(yùn)動過后就會想要補(bǔ)充食物,而且,吃得多消化快,也不易長胖,而新陳代謝慢的人,腸道能力變差,消化食物的速度較慢,不容覺得餓,但卻容易長肉。

此外,新陳代謝快慢,還與排便數(shù)次相關(guān),正常的情況下,一天一次或兩次屬于正?,F(xiàn)象,而代謝慢者還容易發(fā)生便秘,經(jīng)常幾天不排便,甚至沒有便意,

比一般人要怕冷

怕冷并不是天生的,這可能與身體的循環(huán)功能較慢有關(guān),新陳代謝比較慢的人的其中一種表現(xiàn)就是怕冷。身體散發(fā)的熱量相對較少,在相同的溫度之下,體表的溫度會比其他人要低,對低溫十分敏感。

皮膚暗淡,氣血不暢

如果身體的新陳代謝不好,會影響角質(zhì)層細(xì)胞的脫落情況,更容易厚厚的角質(zhì)在皮膚表層,這不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差,還會影響皮膚對保養(yǎng)品的吸收;另外,氣血不暢也是新陳代謝慢的一種癥狀,而氣血不暢,皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)差,也會出現(xiàn)粗糙,暗沉等問題,同時(shí),又易感到頭暈、氣短等現(xiàn)象。

2、新陳代謝慢的調(diào)理

不僅要做有氧運(yùn)動,也要做些力量練習(xí)

有氧運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝的速度,促進(jìn)更多的脂肪燃燒,同時(shí),也需要做一些力量型的練習(xí),肌肉的比例越高,新陳代謝也會更快,有氧運(yùn)動與力量練習(xí)相結(jié)合,堅(jiān)持一段時(shí)間,會讓身體迎來一個(gè)新陳代謝的高峰,并擁有更完美的身形。

水要適量喝著

體內(nèi)水分不足,機(jī)體代謝的毒素是不能正常排除的,最新研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下約兩杯水后,人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%,按照這樣計(jì)算下來,每天喝1.5公升的水,可以多燃燒掉17400卡路里熱量。

早餐不能少,三餐可分多次吃

早餐是一天之中的黃金餐,是保證新陳代謝處于正常水平的十分重要的一頓飯,也是決定減肥成功能與否的重要因素;另外,每隔3-4小時(shí)進(jìn)食少量的食物,可以保持代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn),讓一天中消耗更多有能量,少食多餐也是提高新陳代謝的好方法。

保證充足的睡眠

睡眠不足,會升高甲狀腺水平和壓力,進(jìn)而荷爾蒙分泌紊亂,減慢新陳代謝的速度,而保證新陳代謝正常最簡單有效的方法就是每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,不要熬夜。

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