很多人都曾有過晚上睡覺的時候腿突然抽筋的經(jīng)歷，而大多數(shù)對于這種情況的看法主要有兩種，一種是人們認為這是身體缺鈣的表現(xiàn)，另一種則是人在睡覺的時候大腦以為人“死”了，所以驅使身體動動，那么晚上腿經(jīng)常抽筋怎么辦？晚上腿抽筋到底是怎么回事？

1、腿抽筋不只是缺鈣

腿抽筋，醫(yī)學上稱為腿痛性痙攣，主要表現(xiàn)是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮，引發(fā)疼痛。一般人發(fā)現(xiàn)晚上抽筋就會認為是缺鈣，其實不然。肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。另外，如果服用某些藥物也會出現(xiàn)。

2、腿抽筋也可能是糖尿病

糖尿病會引起腿部抽搐，這主要是由于糖尿病發(fā)生了周圍神經(jīng)病變，在中醫(yī)上稱為陰血虧虛?？梢酝ㄟ^一些補血的藥物來讓病情得到改善。

3、缺鈣抽筋

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，一旦身體缺鈣，肌肉就會變得不安分，一點輕微的刺激就會發(fā)生痙攣。

如果因缺鈣出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，也不能單純的補鈣。單純的補鈣并不能促進鈣的吸收，還需要補充維生素D，平時也要多曬太陽，也有利于鈣的吸收。

4、寒冷疲勞腿也會抽筋

人在受冷時全身的骨骼肌會出現(xiàn)陣發(fā)性收縮，以便能產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。另一方面，我們身體的肌肉每天都在運動，消耗能量的同時也會排出代謝物，而長期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見原因。一旦代謝物增多，肌肉就會以抽搐的形式發(fā)起反抗。最能體現(xiàn)這個癥狀的莫過于游泳了。我們在游泳時身體長時間在水里，自然受涼，再加上腳部不斷地滑動，就會產(chǎn)生疲勞感，導致細胞的代謝產(chǎn)物聚焦，肌肉就會出現(xiàn)痙攣。

5、出汗過多也會抽筋

運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

6、慢性病所引起

抽筋往往是身體內(nèi)在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是會經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的。如動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。

7、抽筋了怎么辦

拉扯：先坐好，伸直發(fā)生抽筋的下肢，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向身體側牽拉，痙攣就會慢慢緩解。

局部按摩：用雙手搓熱快速摩擦小腿，也可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷：可用熱毛巾或者熱性物質(zhì)敷在腿肚處，能促進肌肉的血液循環(huán)，有效緩解痙攣。

8、如何預防腿抽筋

1、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2、長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉），也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6、運動前做充足的準備運動和伸展操。

7、冷天運動后須做適當?shù)谋兀缬斡竞髴⒓磳⒂疽聯(lián)Q起，穿上保暖的衣物。

8、以放松的心情從事運動或工作。

9、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

10、不做過度的練習。

11、運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?