婦科疾病是一種比較常見(jiàn)的疾病,一般女性在婚后可能都會(huì)容易患各種或大或小的婦科疾病,婦科疾病有很多種類(lèi)型,比如有最簡(jiǎn)單的婦科炎癥,其實(shí)還有一些比較嚴(yán)重的疾病。那么,一般婦科疾病該怎么預(yù)防呢?預(yù)防婦科疾病有哪些方法呢?
多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?。一?xiàng)研究發(fā)現(xiàn),育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?,能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平,避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。因此,經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
多吃紅皮蔬菜。紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性,因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外,洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類(lèi)似的功效。
多吃高鈣食物。大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此,女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小蝦皮、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物。
多吃蒜類(lèi)。經(jīng)常食用蒜類(lèi)的女性不容易患上霉菌性女性私處炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì),它們是含硫的天然殺菌物質(zhì),具有強(qiáng)烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。
喝些加蜜熱奶。下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專(zhuān)家最近發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
吃點(diǎn)香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
接下來(lái),還有預(yù)防婦科病的食譜,繼續(xù)來(lái)看看吧。
針對(duì)白帶過(guò)多、月經(jīng)不調(diào)配料:芹菜頭300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。
做法:先把芹菜頭與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量),武火煲沸改文火煲40分鐘,下黑木耳和瘦肉,煲約30分鐘后,調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
效果:對(duì)白帶過(guò)多,月經(jīng)不調(diào)有很大改善,芹菜中的鈣鐵含量都比番茄高25倍。
改善月經(jīng)不調(diào)
配料:大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,
做法:將以上配料加水燉飲湯,每日早晚各1次。
效果:隨著生活條件的改善,很多女性的月經(jīng)不調(diào)并不是身體“虛”引起的,尤其一些較為肥胖的女性,更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),中醫(yī)辨證屬于“痰濕”,而大棗益母草湯就能夠有效改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
預(yù)防乳腺增生
配料:排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽
做法:排骨飛水,將泡發(fā)的海帶結(jié)語(yǔ)排骨放入砂鍋內(nèi)加入調(diào)味料燉煮
效果:海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。因此,經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
降低患卵巢癌概率
配料:大蒜若干,鮮蝦半斤,蔥姜配料少許
做法:大蒜達(dá)成蒜泥,鮮蝦清洗干凈,加入油,大蒜爆香,加入鮮蝦爆炒即可。
效果:攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率少54%,而大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì),具有強(qiáng)烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、預(yù)防乳腺增生
配料:黑豆、黃豆、麥片
做法:將以上三種配料加入豆?jié){機(jī),打成豆?jié){,食用時(shí)加入蜂蜜即可。
效果:大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì),可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足??捎行д{(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,促使雌激素恢復(fù)正常水平,而全麥類(lèi)食物能夠有效預(yù)防乳腺增生問(wèn)題。
1、屈膝做仰臥起坐效果佳
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動(dòng)作時(shí),膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式,兩者完成動(dòng)作的主要功能肌并不相同。伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌,是髂腰?。òü芍奔。┰谶h(yuǎn)固定條件下收縮,使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎屈。而屈膝(屈膝也產(chǎn)生屈髖動(dòng)作)做仰臥起坐,主要是腹直肌(包括腹內(nèi)外斜?。┰谙鹿潭l件收縮,形成軀干前屈,骨盆前傾。顯然,髖關(guān)節(jié)的彎屈使髂腰肌在預(yù)備姿式仰臥時(shí)就先于腹直肌收縮,形成做仰臥起坐動(dòng)作過(guò)程中髂腰肌的“力量性主動(dòng)不足”,這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮,“獨(dú)當(dāng)一面”地完成動(dòng)作,因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此,想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果,建議用屈膝做仰臥起坐。
2、合理呼吸也有技巧
做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸,在做仰臥起坐時(shí)身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣,仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程,會(huì)不利于動(dòng)作的完成,因此,為了提高動(dòng)作的質(zhì)量,還必須注重技巧,即向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí),快速呼氣,向前引體低頭完成動(dòng)作。
3、仰臥起坐可鍛煉腹股溝
仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位,做仰臥起坐可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管,促進(jìn)腹部血液循環(huán),從而治療和緩解婦科疾病。同時(shí),仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,并可以通過(guò)拉伸脊椎,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),適量運(yùn)動(dòng)還可以改善機(jī)體免疫功能,從而提高身體的抗病能力。
建議:30歲以下,仰臥起坐的最佳成績(jī)應(yīng)為45—50個(gè)/分鐘;30歲最好做到40—45個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25—30個(gè)/分鐘。然而從全民體質(zhì)測(cè)試結(jié)果來(lái)看,大部分女性仰臥起坐成績(jī)無(wú)法超過(guò)30個(gè),還有不小的提升空間。
1、病因分析
女性的生理結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜和脆弱,再加上私處的汗腺比較發(fā)達(dá),很容易因?yàn)樽躺?xì)菌而引發(fā)婦科炎癥疾病。女性的生殖器和男性不一樣,它是和外界相同的,細(xì)菌可以通過(guò)女性私處進(jìn)入到子宮內(nèi),由外生殖器炎癥也能造成內(nèi)生殖器炎癥。一般正常的情況下,女性的女性私處環(huán)境是呈弱酸性的,細(xì)菌在弱酸環(huán)境下不易生長(zhǎng),但是如果女性不注意身體衛(wèi)生,很有可能會(huì)破壞這個(gè)弱酸環(huán)境,使一些病菌進(jìn)入體內(nèi),感染后引發(fā)一系列炎癥。
2、危害健康
女性患了婦科炎癥后,如果不及時(shí)治療,就會(huì)使導(dǎo)致炎癥的病菌長(zhǎng)期潛伏在體內(nèi),對(duì)身體的其它系統(tǒng)功能也會(huì)造成危害,如使身體的免疫功能下降、使內(nèi)分泌紊亂、使新陳代謝減慢等,所以,一旦發(fā)現(xiàn)自己有婦科炎癥的征兆,就要及早發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療。
3、導(dǎo)致不孕
婦科炎癥不及時(shí)治療,對(duì)女性的身體健康有很大的威脅,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致女性不孕,因?yàn)檠装Y的病原體會(huì)潛伏在女性私處或子宮內(nèi),會(huì)阻擋精子進(jìn)入子宮和卵子結(jié)合或?qū)⒕託⑺?,間接地導(dǎo)致女性不孕。
4、有并發(fā)癥
患有婦科炎癥的女性,如果把炎癥當(dāng)作一件小事來(lái)看待,造成的后果是很?chē)?yán)重的,因?yàn)閶D科炎癥還會(huì)在沒(méi)有治療的情況下進(jìn)行蔓延,使其它部位交叉感染病菌,會(huì)引發(fā)其它的并發(fā)癥,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致某些部位發(fā)生惡性病變。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起