隨著汽車的普及，越來越多的人開始成為了有車一族，許多人在外出的時候都常常會開車代步，但是在長時間開車之后，不少人都會出現(xiàn)不同程度地眼疲勞，那么開車眼疲勞該怎么辦？擺脫眼疲勞具體都有哪些方法？擺脫眼疲勞該怎么做？

1、開車眼睛疲勞怎么辦

不少駕駛員因為長期開車用眼不當，常常會引發(fā)眼病和視力衰退。在駕駛汽車的過程中，駕駛員要全神貫注地注意前方路面的各種狀況，同時還要觀察車輛的后視鏡、車內(nèi)儀表等，加上夏天陽光比較強，馬路表面、其他車輛的玻璃和周圍建筑反射過來的光線，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。

1、開車最好能戴偏光太陽鏡

因為偏光太陽鏡對紫外線的阻隔率非常高，眼睛即便長時間直視強光，也不易疲勞。同時，它還有普通太陽鏡沒有的濾除散射光線、防眩光作用。開車時佩戴的太陽鏡，顏色選擇上還是以實用性為主。粉紅、紫色、淺藍等太陽鏡的裝飾扮靚效果遠大于實際的防護作用，還會改變顏色、光譜，產(chǎn)生色差。開車的太陽鏡顏色不能太深，最好選茶色、灰色偏光鏡，墨綠色的也推薦。茶色鏡片能濾除大量藍光，可以改善視覺對比度和清晰度。而灰色鏡片能均衡吸收任意色譜，戴上后所看到的東西只會變暗而不會有明顯色差。

2、飲食營養(yǎng)要照顧眼睛

平時注意飲食的選擇和搭配，做到均衡飲食，不偏食，不挑食，多吃對眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物，比如魚、蝦、瘦肉、動物肝臟、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、各種水果，適當增加粗糧等，營養(yǎng)眼睛。避免因缺乏維生素A、維生素B、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。

3、注意勞逸結(jié)合

科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2～4小時之間，盡量不在深夜駕駛。

4、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉(zhuǎn)動眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項鍛煉無時間、地點、次數(shù)限制，只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動，或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時，應利用短暫的休息時間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

5、預防視力下降的保健操

首先，用雙手手指以鼻梁兩側(cè)內(nèi)眼角為起點，沿眉毛圍繞眼眶按摩眼的四周24次，手法由輕到重再到輕，開始與結(jié)束都應輕柔。之后，熨目。雙手對掌摩擦，生熱后立即將熱掌心壓在眼皮上1分鐘，反復進行3~5次，這樣可有效地消除眼睛疲勞，防止視力下降。

6、行車時多通風

在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時，還可以打開車窗通通風，放不同風格的音樂，涂抹風油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

7、中途停車休息常極目

原則上每開車3小時應休息30分鐘。在中途停車休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。駕車者可在停車時眺望遠處或綠色植物，緩解眼部疲勞。在景物過于單調(diào)的高速公路上行駛，應該適當?shù)刈箢櫽遗巫儞Q視覺焦點，用不同的景物來保持一定的視覺興奮度；眼睛往遠處看，切忌只盯著眼前的路面。

8、多用熱毛巾敷眼

用熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，促進眼部的血液循環(huán)，防止患病。尤其是開長途汽車的人，在加油或吃飯后，用熱毛巾擦一擦眼，非常有效。還可以經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預防視力下降、促進眼部血液循環(huán)，提高抗病能力。郭勇提醒，自駕游后一旦發(fā)現(xiàn)得了眼病，除注意休息外，還要及時治療。

溫馨提醒：連續(xù)開車兩到三小時左右，最好能找個地方停好車，或換一個司機開車，讓自己的眼睛休息一下。為避免強烈的太陽光照射眼睛，容易造成眼睛疲勞，車主可以考慮在車上安裝太陽膜、遮陽板等，也可以戴上墨鏡。

2、開車犯困怎么辦

1.保證充足的睡眠

開長途車的前一晚需要好好的休息，保證充足的睡眠，如果開車時還是犯困，需要把車停在安全的地帶，休息一會，以15分鐘為宜。

2.打開車窗或天窗

長時間的開空調(diào)，會使車內(nèi)空氣不流通，造成年人體缺氧。打開窗戶或天窗，呼吸新鮮的空氣，有助提神。

3.聽音樂、小品

聽一些節(jié)奏感強、讓人振奮的音樂，或是聽一些搞笑的小品，這樣可以使大腦興奮，消除困意。

4.聞一些刺激性味道

開車犯困時，可以聞一些具有刺激性味道的東西，比如清涼油、風油精等，能有很好的提神醒腦的效果。

5.濕巾擦臉

瞌睡的時候，可以用濕巾擦臉、脖子等部位，能有很好的清新效果。也可以用礦泉水洗下臉。

6.避開夜間開車

夜間人們睡覺的生物鐘到了，很容易犯困，如何不可避免，可以搭檔另一個司機，輪流開輪流休息，確保行車安全。