生活中很多人都有虛胖，虛胖一般誘發(fā)的原因有很多種，比如有的人是因?yàn)樗幬飳?dǎo)致的，有的人可能是天生的，還有的人是因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致的，但是不論是什么原因，虛胖都需要治療。那么，一般人為什么會虛胖？什么原因會導(dǎo)致虛胖？

1、飲食不當(dāng)導(dǎo)致虛胖

很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，但是水果進(jìn)入身體之后，只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯菜中的肉類及淀粉等質(zhì)較重的食物則需要4-6個(gè)小時(shí)才能到達(dá)小腸。飯后馬上吃水果，水果便會與其它食物一起混在胃內(nèi)一起排入小腸，易延緩消化時(shí)間，從而造成消化過程混亂，產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會膨脹，從而引起虛胖現(xiàn)象。

2、荷爾蒙和藥物

女性的體質(zhì)天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調(diào)節(jié)鈉在體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會改變體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。

3、腎虛導(dǎo)致虛胖

肥胖的基本原因多與痰濕滯有一定關(guān)系，更詳細(xì)的說法是由于氣虛所致，腎氣虛的人群尤其容易出現(xiàn)發(fā)胖趨勢。這是由于腎虛的人內(nèi)分泌功能比較弱，促進(jìn)脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，身體基礎(chǔ)代謝率水平降低，從而導(dǎo)致體內(nèi)卡路里消耗減少，引起虛胖現(xiàn)象。

4、廢物和毒素囤積

經(jīng)常困擾虛胖人群的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有著很大的關(guān)系，可以說很大程度上正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖，在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，而這些正是導(dǎo)致身體虛胖的元兇。

5、攝入熱量不足

人體熱量攝取不足與血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足有一定關(guān)系，如果身體內(nèi)如果熱量攝取不足，反而更容易造成水分在身體內(nèi)的囤積，尤其是人體每天攝取的熱量不到1200卡路里時(shí)，身體內(nèi)多余的水分無法排出體內(nèi)，更容易出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象。

6、攝入過多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分;并且攝入過多的鹽會讓人感到口渴，自然容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分囤積越來越多，從而引起水腫。而且攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。

7、虛胖減肥方法

1、虛胖人群更要多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是有效減肥的常見方法，也是能量消耗的重要手段，每天早晨跑步半小時(shí)，有助于去除肺部的濕濁之氣，吸收新鮮的空氣;同時(shí)還有助于加快血液流動(dòng)速度，有助于體內(nèi)各器官功能正常運(yùn)作，長期堅(jiān)持不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗大量的脂肪。

2、虛胖人群怎么控制飲食

虛胖是兩種情況引起，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，這種情況多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱，這多與胃熱性虛胖有關(guān)。這兩種虛胖人群中，前一類人群多半愛吃零食，，因此要想減肥日常生活中少吃零食即可;后一種則要適量控制食欲，并且多用素食代替肉食，也可以用代餐的方法來降低能量的攝入。

3、虛胖人群吃什么好

虛胖人群除了要調(diào)整生活規(guī)律、按時(shí)吃飯睡覺，少吃生冷食物之外，還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等有助于利尿消腫的食物；多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯可以幫助稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分充足。

4、艾灸+按摩穴位減虛胖

按摩足三里健脾

足三里穴位于外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處，每次以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，感到疼痛痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重些。

5、艾灸中脘穴暖胃健脾

中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指的寬度，用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘，有助于調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔，可改善胃部不適癥狀，并有效改善虛胖現(xiàn)象。

6、局部淋巴排毒減虛胖

空氣污染嚴(yán)重，人體吸入過多粉塵或是有害氣體，加之日常作息，飲食不規(guī)律，容易導(dǎo)致各種毒素入侵身體，當(dāng)毒素進(jìn)入血液后，血管受到損害，導(dǎo)致氣血運(yùn)行失調(diào)，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象，要想擺脫虛胖體質(zhì)，不放試試按摩全身淋巴結(jié)的位置，使血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排泄體內(nèi)毒素，以達(dá)到減肥效果。

7、淋浴時(shí)按摩淋巴

虛胖體質(zhì)人群如果是采用淋浴的方式，洗澡水的水溫應(yīng)該控制在40度左右，最好水壓較強(qiáng)，這樣能有效刺激身體的淋巴結(jié)，身體也會感覺比較舒服。按摩的時(shí)候可以從離心臟較遠(yuǎn)的地方開始，沿著淋巴流動(dòng)方向進(jìn)行按摩，這樣更有助于將身體的老舊廢物排出體內(nèi)，按摩的時(shí)候注意各個(gè)部位按摩30秒～1分鐘時(shí)間。

8、泡澡時(shí)按摩淋巴

在泡澡的時(shí)候?qū)ι眢w進(jìn)行按摩，不僅可以洗掉身上的臟東西，還可以讓皮膚更加有細(xì)膩有光澤，同時(shí)還能把多余的水分和積聚在體內(nèi)的老舊廢棄物和毒素排除出體外，在泡澡的時(shí)候用手對全身各處淋巴進(jìn)行按摩，注意不要靠手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進(jìn)行按摩，這樣才能有效且舒服地減肥。