生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)總有些人，無論是在炎熱的夏季還是寒冷的冬季，他們的手腳總是冰涼的，有時(shí)候你會(huì)開玩笑說他們是冷血?jiǎng)游?，其?shí)，四肢冰冷是貧血、心臟不好、血糖太低等等原因引起的，總的來說，就是比較虛，下面一起來看看四肢冰冷具體原因有哪些。

1、末梢循環(huán)不良

末梢循環(huán)差的人，由于四肢末端受到冷刺激后，小動(dòng)脈收縮，外周血液量減少，四肢無法得到血液的溫煦。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少，熱度容易散失，故而會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷的情況。

2、心臟功能低下

心臟衰弱，導(dǎo)致外周血循環(huán)不良，無法將血液輸送到身體的末梢部位，由于肢體得不到血液的營養(yǎng)和能量，就會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷的情況。

3、貧血

體內(nèi)血液前不夠，血紅素和紅血球偏低，導(dǎo)致血液運(yùn)輸能力下降，止痛末端產(chǎn)熱不足，造成四肢冰冷的情況。

4、代謝低下

有些人本身不愛活動(dòng)，導(dǎo)致身體代謝率低下，產(chǎn)熱量不足，無法溫暖四肢。此外，甲狀腺功能低下的患者身體基礎(chǔ)代謝率低，也會(huì)容易出現(xiàn)四肢冰冷的情況。

5、神經(jīng)功能紊亂

交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。此外，如發(fā)燒、感冒等疾病影響大腦中樞神經(jīng)，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。

6、血糖太低

食物是身體重要的熱量來源，如果是過度減肥、餓過了頭，讓血糖太低，體內(nèi)能量不足，產(chǎn)熱不夠，就會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。

7、精神因素

作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢而手腳不溫。一般只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

8、調(diào)理措施

手腳冰涼怎么調(diào)理之一：調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

手腳冰涼怎么調(diào)理之二：注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

手腳冰涼怎么調(diào)理之三：多進(jìn)食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎么辦？有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

手腳冰涼怎么調(diào)理之四：適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

手腳冰涼怎么調(diào)理之五：指壓按摩。

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

手腳冰涼怎么調(diào)理之六：睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。