大家都知道防曬可以用防曬霜，但其實(shí)防曬的方法遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止防曬霜這一種，生活中還有遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡、防曬衣等防曬的工具，這些都可以有效起到防曬的效果，而且除了這些之外，還有一些中醫(yī)的藥膳可以起到防曬的效果， 下面一起來(lái)看看。

1、科學(xué)吸收茄紅素

從皮膚的解剖結(jié)構(gòu)看，處于表皮基底層的色素細(xì)胞，當(dāng)被紫外線照射的時(shí)候會(huì)大量分泌黑色素，用來(lái)吸收紫外線，以此來(lái)阻擋紫外線對(duì)身體的傷害。所以分泌的黑色素越多，防止黑色素對(duì)身體傷害的保護(hù)性就越強(qiáng)。一旦黑色素過(guò)度集中，就容易產(chǎn)生黑斑。

(1)番茄——最佳美白蔬果

我們可以通過(guò)多吃蔬菜來(lái)預(yù)防曬黑，擁有大量番茄紅素的番茄，就是“美白”最好的蔬菜。番茄紅素能抗老化、對(duì)抗人體的各種自由基、代謝廢物、預(yù)防腫瘤，還可以起到一定的美白作用。這種抗氧化的功能在某種程度來(lái)看，防曬的功能比維生素E、C更好。而番茄只有煮食以后，茄紅素才能被人體吸收。

(2)富含茄紅素其它蔬果

除番茄以外，以下一些蔬菜：南瓜、柑橘、胡蘿卜、木瓜、李子、西瓜等發(fā)紅發(fā)黃的蔬果都含有一定的番茄紅素。但另外偏灰菜類的如莧菜、芹菜、油菜葉、木耳、香菜、茼蒿、菠菜等，含有增加人體皮膚光敏感的物質(zhì)，這些物質(zhì)都容易導(dǎo)致我們被曬黑。

2、美白面膜DIY

在東北地區(qū)，加工人參的工廠女工，手部都非常白皙，原因是她們的手經(jīng)常去觸碰人參的浸出液，會(huì)讓她們的皮膚變得十分的細(xì)致和白皙。可見(jiàn)人參對(duì)美白有卓越的效果，外敷使用能產(chǎn)生美白、抗衰老、增加皮膚真皮纖維的彈性、抵御自由基等非常好的作用。

但用人參進(jìn)行護(hù)膚美白是否太奢侈?可以考慮使用藥房、醫(yī)院出售的生曬參，由于可以人工培植所以一克價(jià)錢在一塊錢左右，一次使用五到六克左右，成本就五、六元不等。

使用的方法是，購(gòu)買生曬參的飲品(切片)，使用料理機(jī)打磨成粗粉，再用水煮，這樣可以保證人參的有效成分析出。一次把五克左右的人參粗磨粉加入水中煮三十分鐘，煮出的水就可以用來(lái)洗臉、洗手，或用吸水毛巾浸泡在人參水里，敷在臉上一刻鐘左右即可。

3、玫瑰菊花泡水喝

在中醫(yī)看來(lái)，雀斑和遺傳有關(guān)系，而隨著年齡增長(zhǎng)可能會(huì)在兩頰出現(xiàn)塊狀色斑，稱為黃褐斑?！锻饪普凇防飳?duì)黃褐斑的定義：“黧黑斑者，水虧不能制火，血弱不能華膚。”這就是說(shuō)，黃褐斑的產(chǎn)生，與陰虛火旺、血虛，不能滋養(yǎng)肌膚有關(guān)系，再往內(nèi)看，就是由于腎的虛火，肝氣郁結(jié)等引起的，若想淡斑還是得從源頭解決——疏肝解郁、調(diào)暢情志。

醫(yī)師推薦玫瑰花的代茶飲，《本草正義》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散風(fēng)清熱、平肝明目的作用。用7-8朵玫瑰花，加上5-6朵菊花，泡水就可以了。

4、茶水修復(fù)曬后皮膚

曬傷后的緩解，可以使用茶水。茶水有豐富的茶多酚，內(nèi)服就有很好的紫外線預(yù)防作用，對(duì)曬后修復(fù)、美白都有顯著的效果。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為日曬會(huì)形成光毒，而綠茶性涼可以解光毒，所以對(duì)日曬有很好的預(yù)防和緩解作用。曬傷以后，拿綠茶冰鎮(zhèn)敷在曬傷的患處，視乎曬傷的嚴(yán)重程度，不拘次數(shù)，若是敷完感到皮膚比較干燥，涂上潤(rùn)膚油滋潤(rùn)即可。

5、防曬注意事項(xiàng)

1、注意SPF指數(shù)

SPF值是每一瓶防曬霜都會(huì)標(biāo)注的主要內(nèi)容。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，它就是皮膚抵擋紫外線UVB的時(shí)間倍數(shù)。一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽(yáng)光15分鐘，那么使用SPF15的防紫外線用品，便有約225分鐘的防曬時(shí)間。客觀上講，防曬指數(shù)的高低反映出防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小。SPF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大，但SPF值的增長(zhǎng)與屏擋紫外線的能力并不成正比。

2、注意PA指數(shù)

PA正確的說(shuō)法是ProtectionofUVA，它的程度是以+、++、+++三種強(qiáng)度來(lái)標(biāo)示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情況下，PA的強(qiáng)度用+來(lái)表示，多一個(gè)+表示有效防護(hù)時(shí)間延長(zhǎng)。具體為：PA+的有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí)。PA++有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí)。PA+++超強(qiáng)防護(hù)。

3、注意防曬霜的用量

保證防護(hù)效果與產(chǎn)品標(biāo)識(shí)一致的前提是你在一平方厘米的皮膚上涂足兩毫克的防曬產(chǎn)品。但消費(fèi)者使用習(xí)慣調(diào)查顯示：一般女性在一次使用時(shí)因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防護(hù)效果往往只能達(dá)到防曬產(chǎn)品中所標(biāo)識(shí)的1/3甚至1/4。

4、注意防曬霜的涂抹手法

防曬產(chǎn)品一般分子比較大，如果硬是使用揉搓的方法把它們擠進(jìn)毛孔，既容易產(chǎn)生“搓泥”的現(xiàn)象，也會(huì)堵塞毛孔，反而降低了防曬的效果。因此，正確的方法是，取足量的防曬產(chǎn)品在指間或者手心，輕輕暈開(kāi)后在臉上或身上輕拍直到均勻。注意要由上而下順著毛孔生長(zhǎng)的方向輕拍，才能更好起到防曬作用。