很多人平時坐下后都會習(xí)慣性地蹺二郎腿，但其實(shí)長時間蹺二郎腿或者是經(jīng)常蹺二郎腿對于身體健康是會有一些不利影響的，只是許多人對此并不了解，那么蹺二郎腿會有哪些危害？經(jīng)常蹺二郎腿具體都有什么不利影響？哪些坐姿最健康？

1、蹺二郎腿的危害

1、傷脊椎

蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問題的人，還會加重病情。

2、影響男性生殖健康

蹺二郎腿久坐時，前列腺會女性私處受壓，血液循環(huán)不暢，會引起微循環(huán)障礙，影響細(xì)胞功能，可能引發(fā)前列腺痛。另外，精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3℃～0.5℃，蹺二郎腿時兩腿夾緊，局部溫度升高會“熱壞”精子。

3、引起痛經(jīng)、婦科炎癥

女性蹺二郎腿時，大腿內(nèi)側(cè)緊密貼合，會女性私處周圍溫度升高。特別是在高溫的夏季和梅雨季節(jié)，如果會女性私處長時間處于溫暖、潮濕的環(huán)境中，可能導(dǎo)致致病菌繁殖，引發(fā)女性私處炎等疾病。女性月經(jīng)期蹺二郎腿久坐還會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，加重痛經(jīng)。

4、導(dǎo)致下肢靜脈曲張

為下肢供血的主要血管都經(jīng)過腘窩，而蹺二郎腿久坐，一側(cè)膝蓋剛好頂在另一條腿的腘窩處，血管受到壓迫后會影響腿部血液循環(huán)，久而久之就可能造成靜脈曲張。

長期蹺二郎腿確實(shí)會增加很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但這是一個日積月累的過程，平時偶爾蹺一下或每次蹺的時間不長影響不大。如果平時有蹺二郎腿的習(xí)慣一時改不了，最好控制好時長，兩腿交叉更換著來。

5、加重前列腺疾病

前列腺肥大患者，長時間蹺二?腿會壓迫盆底肌收縮，使增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，從而壓迫尿道造成排尿困難，嚴(yán)重者可出現(xiàn)閉尿。蹺二?腿還會影響前列腺局部的微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。

6、誘發(fā)心腦血管病

蹺二郎腿會導(dǎo)致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)提高警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，蹺二郎腿時間過久，還可能導(dǎo)致病情加重。

7、容易O型腿

蹺二郎腿事小，但危害大。還有要小心二郎腿蹺久了，變成O型腿哦。這不是個小問題哦，蹺久了，腿也會變粗。所以，不論男女，不論老幼，都要重視起來。在日常生活中保持一個良好的坐姿，克服二郎腿的壞習(xí)慣，還自己一個健康，對自己負(fù)責(zé)!

2、正確的坐姿

腰部靠著椅背，有個支撐，減少腰椎壓力。椅子高度有講究，太低就相當(dāng)于處于蹲姿，坐骨承受的壓力變大，腰椎弓起易勞損變形;太高，雙腿懸空，大腿底部受壓，影響血液循環(huán)。因此，要根據(jù)身高和腿長調(diào)節(jié)椅子的高度，以端坐時大腿與小腿呈90度角，讓雙腿處于放松狀態(tài)為最佳。

3、蹺二郎腿好不好

臨床上表明，蹺二郎腿的時候會造成簡單的彎腰駝背。經(jīng)常這樣坐著，會使腰椎與胸椎的壓力不能夠均勻的分布，導(dǎo)致脊椎神經(jīng)被壓迫，引起下背疼痛。

此外，據(jù)美國專家介紹說，蹺二郎腿還會導(dǎo)致人們腿部的血液循環(huán)流通不暢，造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重的情況就會出現(xiàn)青筋暴突、潰瘍和其他的一些類疾病。甚至在美國調(diào)查的報(bào)告中顯示，有很大一部分的婦女患有不同程度的靜脈曲張癥狀，還有一些人說腿部經(jīng)常會有不適的情況出現(xiàn)。所以愛美的女士們，你們要注意嘍。

另外，針對于男性來說，若是長時間保持在一個蹺二郎腿的狀態(tài)下的話，會使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高，從而損傷精子，甚至長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。