秋天一到氣候就會開始變得干燥，而皮膚也會受到影響變得干燥，但是我們生活中的很多食物都是可以幫助我們的皮膚變得水潤不干燥的，只是很多人都不知道哪些食物可以潤膚護膚。那么秋季皮膚干燥吃什么？秋天皮膚干燥吃什么食物好？

1、銀耳燉木瓜

原料：銀耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克，冰糖適量。

用法：銀耳用清水發(fā)開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈。所有材料共入電飯煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘即可食用。每天1劑，連續(xù)食用幾天。

功效：滋潤養(yǎng)顏。經(jīng)常服用能養(yǎng)陰潤肺，滋潤皮膚，延緩皺紋出現(xiàn)。

2、黑豆蓯蓉淡菜湯

原料：黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生姜3片，鹽適量。

用法：用鐵鍋將黑豆炒至豆衣開裂，清水清洗后，晾干；洗凈肉蓯蓉、淡菜；生姜切片，煲內(nèi)放入適量清水和生姜片，用猛火煲滾，接著放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時左右，加適量食鹽調(diào)味即可食用。每日1劑，可經(jīng)常食用。

功效：補血養(yǎng)顏，讓面色紅潤，防止早衰。

3、枸杞茶

原料：新鮮枸杞120克或干品60克；

用法：煎煮，代茶飲用；

功效：補肝腎，益氣血，艷面色。

4、桃花冬瓜子仁

原料：冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克；

用法：三種原料研磨成粉末，飯后用米湯調(diào)服，每日3次，連吃數(shù)月。

功效：讓面部白嫩光滑。

5、銀耳雞蛋湯

原料：銀耳15克，雞蛋2個，適量冰糖；

用法：銀耳水發(fā)，加水燉至粘稠，打入雞蛋，再加冰糖，小火燉爛即可。每天1次，經(jīng)常食用。

功效：美容防衰老。

6、雙耳湯

原料：黑、白木耳各10克，冰糖30克；

用法：溫水泡開，洗凈，放入碗中加入冰糖，加適量水燉至木耳酥爛，即可食用，每天2次。

功效：黑白木耳具有補血養(yǎng)血，滋陰潤肺，補腎益智的作用，對于緩解秋季皮膚干燥有很好的效果。

7、生梨粥

原料：粳米50克；

用法：淘洗干凈后加水煮沸；取生梨2~3只，削皮去核切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮稀粥食用。

功效：生津潤燥、清熱止咳、消痰降火。

8、南瓜粥

原料：南瓜半斤，粳米50克；

用法：粳米淘洗干凈后加南瓜看煮成稀粥，早晚各食用一次；

功效：南瓜性溫、味甘，補中益氣，去煩躁、解口渴，解除神疲乏力。

9、金桔茶

原料：金桔2~3枚；

用法：金桔洗凈壓扁后放入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，飯后代茶飲用；

功效：金桔性溫味甘辛，具有補中理氣，散寒解郁，消食化痰的作用。

10、番茄汁燉蛋

原料：番茄500克，3只雞蛋；

用法：番茄榨汁，雞蛋去殼打散，放入番茄汁中攪勻，調(diào)入味精、鹽，上籠蒸10分鐘，離火即可。

功效：番茄雞蛋補脾健胃，生津消食，滋陰潤燥，養(yǎng)血益肝，有很好的潤膚作用。

11、秋季皮膚瘙癢要注意些什么

秋季皮膚瘙癢，如果沒有明顯的皮損、炎癥，一般是由于干燥缺水導(dǎo)致的，除了按以上方法補水，滋養(yǎng)肌膚外，還要注意一些小細(xì)節(jié)，減少皮脂流失。

1、洗澡水溫不宜過高

高溫?zé)岽碳ぶ荒軙簳r的抑制瘙癢感，對皮膚來說是一種不良刺激，用太高溫的水洗澡，會導(dǎo)致皮脂流失嚴(yán)重，加重秋季瘙癢癥狀。建議水溫以39度左右為宜。

2、洗澡次數(shù)不宜過多

秋季溫度下降了，人體代謝減慢，沒必要天天洗澡，特別是老年人，皮脂腺活躍度更低，可以隔2-3天洗一次澡。

3、溫和的氨基酸沐浴露洗澡

秋季洗澡用的沐浴露堿性不宜太強，以免導(dǎo)致皮膚油脂流失嚴(yán)重，一般建議用氨基酸型沐浴露，比較溫和，還有補水保濕的作用，對皮膚刺激性也小。