生活中我們總是在說抗衰老，抗衰老有很多種方法，比如常見的用一些護膚品之類的，還有飲食可以抗衰老，抗衰老的食物也有很多，比如常見的一些水果可以，還有可以喝粥抗衰老。那么，喝什么粥可以抗衰老？喝什么粥可以延緩衰老？

1、喝粥可以抗衰老

1、紅棗山藥粥

原料：大米、山藥、干棗、冰糖、油

做法：大米、紅棗提前泡上30分鐘，把山藥去皮，切小粒，用清水反復(fù)沖洗，把山藥粘液沖洗掉，再浸泡，以防變色，鍋中倒入清水，中火燒開，倒入大米，水再開后，關(guān)小火煮，待米粒煮至松散，未開花時，倒入山藥，放入泡好的紅棗。小火慢慢熬煮，用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至你喜歡的粘稠度時關(guān)火。把杏列為五果之一，常吃杏干、杏仁能延年益壽。

2、卷心菜黑木耳粥

原料：卷心菜、木耳、香油、鹽、枸杞子

做法：黑木耳泡發(fā)、洗凈;卷心菜洗凈、切碎備用;大米洗凈。米倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火煮20分鐘;倒入卷心菜，加入適量食鹽、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分鐘，盛入碗中，枸杞子點綴，溫熱食用。

3、核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法：銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂。將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

4、胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預(yù)防陽萎、遺精，有抗衰老作用。

5、紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、抗衰老等患者食用。

2、抗老防衰喝什么

一、番茄汁

番茄是一種被大家都認同的抗衰老蔬菜，但是你知道嗎?把它榨成汁飲用，身體會更好的吸收它其中的營養(yǎng)成分，而且我們還可以在里面加入南瓜汁又或者是蘋果汁，這種混合果汁有很好的減肥作用。

既然說喝番茄汁對人體好，那么它究竟好在什么地方呢?首先，就是它有很好的抗衰老作用。因為在番茄汁當中含有一種元素叫做番茄紅素，這種物質(zhì)可以稱得上是優(yōu)良的抗氧化劑，當番茄紅素進入人體以后，它就能夠清除身體當中自由基的存在。而自由基是一種會讓我們逐漸衰老的物質(zhì)，所以說清除它，就可以有效的延緩大家衰老的進程。

而且它里面還含有非常多的營養(yǎng)元素，比如說各種維生素，還有果膠，纖維素等物質(zhì)，所以我們在補充它以后，不僅能給身體補充營養(yǎng)，而且能有效的幫助我們美容養(yǎng)顏，特別是它里面還含有一種不僅抗癌而且還能抗衰老的物質(zhì)，這種物質(zhì)就是谷胱甘肽。

經(jīng)過研究證明，這種物質(zhì)能夠非常好的抵御一些癌癥，比如說結(jié)腸癌，乳癌，還有肺癌等。而且這種物質(zhì)還能有效的延緩衰老。所以我們平時空閑下來的時候，不妨給自己榨一杯番茄汁，經(jīng)常喝它，可以有效的幫助我們延緩衰老，而且還能夠滋補身體，可謂是一件一舉兩得的事情。

二、茶

茶，在中國的飲食結(jié)構(gòu)當中一直占據(jù)著非常重要的地位。國人普遍愛飲茶，因為茶味甘苦，但是喝下去卻有一種獨特的甘甜味，而且它還是提神最好的飲品，所以有很多人在生活中都喜愛飲茶。

但是小編今天想要和你們聊的話題不是它所具有的營養(yǎng)價值，而是它所具有的抗衰老能力。這是因為在茶葉當中含有一種能夠抗氧化的物質(zhì)，它的名字叫做茶多酚。這種物質(zhì)有非常好的抗氧化性還有就是生理活性，所以經(jīng)常飲茶，就可以把身體當中的自由基清除，這樣人衰老的速度就會減慢。我們都知道，維生素E是一種能夠抵抗衰老的元素，所以有很多人想要延緩衰老就會補充非常多的維生素E，但是你知道嗎?經(jīng)過研究證明，茶里面所含的茶多酚，它抗氧化的作用要比這種元素高出十倍左右。

所以那些想要自己不老的人群，你們可以每天喝一杯茶，不僅能夠讓自己的精神飽滿，而且還可以有效的抵抗衰老，可謂是一件一舉兩得的事情。但是大家千萬不要在睡前喝，要不然就會導致失眠，影響第二天的工作還有學習。

三、蜂蜜水

說起蜂蜜，大家都不會陌生，因為這是一種非常好的滋補品，對于很多愛美的人士來說，經(jīng)常吃蜂蜜，可以有效的幫助他們美白肌膚，淡化色斑，撫平細紋。但是它卻有一個最為突出的能力，那就是它含有極高的抗氧化能力，所以經(jīng)常喝蜂蜜水對于延緩衰老來說有非常大的功效。

而對于喝它的時間，我們最好選擇在晨起以后，因為在這個時間段中，身體機能正處于恢復(fù)的狀態(tài)，而在這樣的情況之下，胃里面胃酸就會分泌的比較多，那么這時候喝蜂蜜水，不但幫助了身體清腸道，而且也能夠稀釋胃當中的胃酸。

但是更為重要的事情就是在這樣的情況下喝它，身體會充分吸收蜂蜜水中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以非常有效的幫助我們延緩衰老。

結(jié)語：每天喝一杯上文中所說的這些飲品，就可以讓我們延緩衰老的進程，從而讓我們擁有不老的的肌膚，但是以上所說的飲品，不是你喝一次兩次就有效果的，而是要你長時間的堅持，只有堅持了，才會得到不老的肌膚，所以大家在平時一定要堅持喝它們哦。