女性養(yǎng)顏是女性朋友最關(guān)注的話題之一，也是經(jīng)久不衰的話題熱度。如果說女性朋友想要保持健康的肌膚狀態(tài)，那么是需要使用一些養(yǎng)顏的食物的，比方說紅顏色的食物，可以幫助女性朋友養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，那么女性養(yǎng)顏吃哪些紅顏色的食物好？

1、女性養(yǎng)顏食物

女性養(yǎng)顏多吃“四紅”

1、紅豆

紅豆含有豐富的維生素和人體所需的微量元素，特別是鐵元素和維生素B12，它們有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能，對(duì)經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、經(jīng)血量大的人有很好的調(diào)經(jīng)止血作用，產(chǎn)婦多吃紅豆還有助催奶。

2、花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效?；ㄉた稍黾由眢w血小板含量，對(duì)治療貧血特別有效?；ㄉだ镞€有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

3、紅棗

紅棗養(yǎng)胃安神，其中富含的維生素C以及鈣、鐵對(duì)養(yǎng)顏養(yǎng)血都很有幫助，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重者，多吃紅棗可改善。

4、紅糖

紅糖有活血散寒、補(bǔ)血益氣的功效，是中醫(yī)處方中常用的藥引子。月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病的患者，可以用紅糖60克，大棗6克，老姜15克，煮成水代替茶飲，具有很好的療效。

2、花生的做法

1、花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用；鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

可根據(jù)個(gè)人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。

2、木瓜排骨湯

原料：1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。

做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)，之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

功效：清熱潤(rùn)燥、健脾通便，對(duì)于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時(shí)候，或者是在口渴咽干的時(shí)候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤(rùn)養(yǎng)生。