很多女性都在減肥，希望自己可以擁有苗條的身材，但是不少人還是會(huì)發(fā)胖，最近有一個(gè)日本的調(diào)查顯示，女性的肥胖率和家庭收入有關(guān)，收入越低的人，攝取的碳水化合物越多，越容易長(zhǎng)胖，這并不是絕對(duì)的，只是一項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果，那么女性平時(shí)要如何預(yù)防肥胖呢？

1、家庭收入與肥胖關(guān)系

日本滋賀醫(yī)科大學(xué)公眾衛(wèi)生學(xué)教授三浦克之等人組成的科研團(tuán)隊(duì)5日宣布，通過(guò)分析日本全國(guó)約2900人的數(shù)據(jù)得知，家庭收入越少的女性肥胖風(fēng)險(xiǎn)越高。

據(jù)日本共同社3月6日?qǐng)?bào)道，該研究項(xiàng)目依靠厚生勞動(dòng)省提供的補(bǔ)助經(jīng)費(fèi)實(shí)施，其成果刊登在日本流行病學(xué)會(huì)雜志上，該團(tuán)隊(duì)希望有助于采取措施縮小健康差距。

研究以參加厚勞省2010年國(guó)民生活基礎(chǔ)調(diào)查及國(guó)民健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的全國(guó)約2900名20歲以上男女為對(duì)象，利用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法分析了其就業(yè)情況、受教育程度、家庭支出等社會(huì)性要因與其體型、飲食傾向等生活習(xí)慣及健康的相關(guān)性。

結(jié)果顯示，未滿65歲的女性中，家庭年收入為200萬(wàn)至600萬(wàn)日元（約合人民幣12萬(wàn)至36萬(wàn)元）的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)約為家庭年收入600萬(wàn)日元以上女性的1.7倍，家庭年收入低于200萬(wàn)日元的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)則為家庭年收入600萬(wàn)日元以上女性的2.1倍左右。受教育時(shí)間為9年（中小學(xué)）以下的女性肥胖風(fēng)險(xiǎn)是受教育10年以上女性的約1.7倍。

此外關(guān)于攝取的能量中碳水化合物所占比例，家庭年收入600萬(wàn)日元以上的男性攝取的碳水化合物占比為58.6%，而家庭年收入低于200萬(wàn)日元的男性攝取的碳水化合物占比為61.1%；女性中該比例分別為56.8%及59.7%，調(diào)查顯示年收入越低的人攝取的碳水化合物越多。

研究團(tuán)隊(duì)推測(cè)稱“想以廉價(jià)的東西填飽肚子就會(huì)偏向于碳水化合物”，認(rèn)為年收入及受教育程度的差距對(duì)飲食傾向等產(chǎn)生影響，并會(huì)導(dǎo)致肥胖。

三浦對(duì)上述研究結(jié)果表示：“希望這成為個(gè)人調(diào)整生活習(xí)慣、醫(yī)療機(jī)構(gòu)注意患者健康管理的契機(jī)?！?

2、女性最易發(fā)胖的時(shí)期

一、青春期長(zhǎng)胖--發(fā)育階段肥胖是正?，F(xiàn)象

女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，也無(wú)須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實(shí)上，許多女性一見長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無(wú)論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無(wú)一利的。

二、參加工作后--越努力工作的人，越容易發(fā)胖

根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

美國(guó)的職業(yè)網(wǎng)站針調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且70%的工作場(chǎng)所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場(chǎng)所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。

三、生小孩

生孩子幾乎是每位女性必經(jīng)的人生階段，但有多少能夠在成為媽媽以后身材不走樣的呢?懷孕及生產(chǎn)是女性最容易增重的時(shí)期。

3、如何預(yù)防長(zhǎng)胖

1.提高認(rèn)識(shí)。

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解一生中容易發(fā)胖的階段及預(yù)防方法。

2.心情舒暢。

良好的心情能使體內(nèi)系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就易造成脂肪堆積。

俗話說(shuō)，心寬體胖。心情愉快、休息好、工作和學(xué)習(xí)輕松、無(wú)憂無(wú)慮的人，常常食欲好，這樣喝得多，吃得也多，使熱量攝取增加，從而引起肥胖。

3.飲食清爽。

要想身體苗條健壯，避免肥胖，就要采取合理的飲食方法，不恰當(dāng)?shù)刈非蟾咛?、高脂肪、高蛋白及富含淀粉類高的各種食品，特別是過(guò)多攝入動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物脂肪，以及平時(shí)喜好零食，經(jīng)常喝啤酒等，往往容易導(dǎo)致肥胖。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，預(yù)防肥胖的發(fā)生。有些運(yùn)動(dòng)員、教練、演員及體力勞動(dòng)者由于終止鍛煉，繼續(xù)原來(lái)用體力的飲食習(xí)慣，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日積月累脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖。

上面為大家介紹了女性容易發(fā)胖的時(shí)期，在這些時(shí)候需要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，吃一些高熱量食物，是很容易發(fā)胖的，要想擁有好身材一定要管得住嘴，邁得開腿，減少熱量的攝入，加快熱量的消耗，才能有效保持苗條的身材哦！