子宮是女性孕育下一代的重要部位，所以女性平時應(yīng)該特別注意子宮的保養(yǎng)，不同的人保養(yǎng)子宮的方法是不一樣的，在天氣比較冷的時候要注意的是子宮的保暖，特別是經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的人更要注重子宮的保養(yǎng)，那怎么給子宮保暖呢？

1、泡腳

俗話說得好，寒從腳底起。想讓冬天里的自己全身暖起來，最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦！其實(shí)只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收獲，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦。

2、食補(bǔ)

老一輩常說，什么都不如食補(bǔ)，所以小編在這里推薦一些暖宮的可以吃的東西。

暖宮常吃的食物：當(dāng)歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等。

3、暖宮貼

這是現(xiàn)在女性很常用的。暖宮貼有活血化瘀，溫經(jīng)止痛，調(diào)和氣血的功能。但這個只能治標(biāo)不能治本，拿來應(yīng)急還是不錯的。

4、餐前姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

5、受寒后補(bǔ)救

如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲食1-2次就可以驅(qū)走寒氣。

6、女人保養(yǎng)子宮的瑜伽

瑜伽一式

1、雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。

2、接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。

瑜伽第二式

1、站立，雙腳展開稍寬于肩，腳尖緊貼地面自然朝外。

2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖，臀部收緊，慢慢把身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

3、同上，曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

4、同上，曲膝將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，稍作保持，再次恢復(fù)站立。

5、重復(fù)整套動作三遍。

瑜伽三式

1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝上。

2、身體向前傾俯，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干都是成垂直狀態(tài)，上半身與地面平行。

3、雙手撐在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂繃直，與地面成垂直狀態(tài)，同時與肩膊同寬，指尖朝前。

4、吸氣，同時將盆骨慢慢翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。

5、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，臉朝下，視線指向大腿，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動作6至10次。

6、再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。

7、抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

8、重復(fù)整套動作三遍。

現(xiàn)在大家知道怎么給子宮保暖了么，現(xiàn)在其實(shí)很多年輕的女性都不怎么注意保養(yǎng)子宮，到了生育年齡可能就會出現(xiàn)不孕的情況，所以保養(yǎng)子宮不能忽視，喜歡練瑜伽的妹子可以試試上面的瑜伽保養(yǎng)子宮。經(jīng)常鍛煉對女性的身體確實(shí)有好處，瑜伽是不錯的選擇哦。