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乳房保健方法有哪些?女性如何保護(hù)乳房健康?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:37 乳房胸部乳腺

乳房是女性重要的身體部位,也是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的地方,乳房脹痛、乳腺增生都是常有的,女性平時(shí)要注意呵護(hù)乳房的健康,做好乳房保健的工作,疏通乳房的經(jīng)絡(luò),讓乳房更加健康,那么乳房保健方法有哪些?女性如何保護(hù)乳房健康?

乳房保健方法有哪些?女性如何保護(hù)乳房健康?(1)

1、乳房保健方法

(1)先按乳

1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

(2)再按乳房

4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩

7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。

2、乳房保健的常識(shí)

1、正確穿戴胸罩:

胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。

2、定期使用豐胸產(chǎn)品:

配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩,植物精華能快速滲透表皮,促進(jìn)乳腺發(fā)育,增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后,荷爾蒙比較旺盛,胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍,這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品。美國(guó)在60年代已經(jīng)提出這種理論,日本、臺(tái)灣80年代也意識(shí)到這一點(diǎn),國(guó)內(nèi)一些大型的美容機(jī)構(gòu)也開(kāi)始利用這種技術(shù)。

3、沐浴健胸按摩:

沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。

具體操作是:在乳房周?chē)D(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。

乳房是女人的第二張臉,我們每天都好好好地捯飭第一張臉,早晚抹,其實(shí)乳房的保養(yǎng)與臉部保養(yǎng)同等重要,應(yīng)在平時(shí)就養(yǎng)成修護(hù)、保護(hù)的習(xí)慣。

3、乳房疼痛的可能原因

1、乳腺增生

如果乳房部疼痛為發(fā)作性的,且常以月經(jīng)周期前乳房開(kāi)始疼痛或經(jīng)前疼痛加重,經(jīng)后可緩解或消逝,疼痛為脹痛或針刺樣,有時(shí)可牽及同側(cè)腋下或肩背部,局部有輕到中度觸痛者,則考慮為增生性病變。

2、乳腺炎

一般來(lái)講,如果乳房部出現(xiàn)忽然的、持續(xù)性的、比較強(qiáng)烈的疼痛,且伴有明顯觸痛者,則考慮為乳房部的各種急可愛(ài)染性疾患;如局部出現(xiàn)搏動(dòng)性疼痛,則可能為局部已化膿。

3、乳房腫瘤

如果乳房部尚無(wú)明顯疼痛感,而僅表現(xiàn)為一側(cè)腋下或肩背部疼痛,則也有惡性病變的可能。如果乳房部出現(xiàn)強(qiáng)烈的持續(xù)性燒灼樣疼痛,進(jìn)行性加重,難以自行緩解,且伴有局部腫塊破潰壞死或手術(shù)創(chuàng)口處及四面皮膚破潰者,則為惡性病變晚期的乳房疼痛。

4、人為原因等造成的乳房損傷

如果哺乳期乳頭部強(qiáng)烈疼痛,乳頭破碎、張開(kāi),則可能為乳兒吸吮咬傷乳頭造成的乳頭破裂。如果乳房部疼痛僅為輕度隱痛或鈍痛,發(fā)作無(wú)明顯規(guī)律性,僅為偶發(fā)或陣發(fā),有些為持續(xù)性,因疼痛不明顯而經(jīng)常被忽略,須知這樣的乳房疼痛也可能是早期乳房部惡性疾患的信號(hào),應(yīng)引起足夠的重視。

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