女性在哺乳期的時(shí)候，如果乳汁不足，就無(wú)發(fā)滿足嬰兒的需求，因此需要通過(guò)一些方法催乳。適合女性催乳的方法有很多，利用這些方法可以很好的讓乳汁變得充盈，不過(guò)哺乳期也有許多要注意的地方，以免對(duì)健康帶來(lái)不利的影響而危害幼兒健康。

1、最靠譜的催乳方法

1、正確的哺乳姿勢(shì)保證寶寶的允吸

很多媽媽也許不知道，哺乳姿勢(shì)不正確也影響乳汁的分泌。新手媽媽肯定不知道怎么喂奶，一般在醫(yī)院，護(hù)士會(huì)教，剖腹產(chǎn)的媽媽由于無(wú)法下床，最先學(xué)的都是躺喂，各種哺乳姿勢(shì)，只要是正確的都是可以的。但有一點(diǎn)就是寶寶的銜乳又是不是正確呢？很多媽媽習(xí)慣于抱起寶寶，把乳頭送到孩子嘴里，但這樣往往會(huì)導(dǎo)致寶寶只銜住了乳頭，沒(méi)有把乳暈含住，這樣就不會(huì)刺激泌乳，銜乳姿勢(shì)的不正確就可能大大影響媽媽乳汁的分泌。正確的應(yīng)該是把寶寶抱在懷里，或者把寶寶放在床上側(cè)躺在媽媽?xiě)牙?，然后用乳頭輕點(diǎn)寶寶的鼻子，鼓勵(lì)寶寶自己找到媽媽的乳頭，當(dāng)寶寶張大嘴巴，銜住媽媽乳頭的時(shí)候，由于有點(diǎn)微微仰頭，就可以很好的包住乳暈，從而可以刺激到乳腺的分泌。

2、正確的進(jìn)補(bǔ)方法可以追奶

媽媽要想有奶水，一定不能餓著，這是基本，吃飽又吃好是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要節(jié)食減肥。不管是剛下奶的時(shí)候還是后面供需平衡后奶少需要追奶，多喝水都是關(guān)鍵。喂奶前后飲一杯溫開(kāi)水，對(duì)乳汁的分泌很有幫助。如果要喝湯的話，不要喝太油膩的，尤其是那種每天一條鯽魚(yú)，兩天一只雞，三天一只蹄髈這種吃法，吃出一身脂肪，還容易把奶堵住，堵出乳腺炎來(lái)。我試過(guò)的有效催乳方法有通草豬腳湯，穿山甲粉，但最有效的還是喝水。

3、寶寶多吸才是最根本的追奶辦法

其實(shí)說(shuō)多底，都要靠最強(qiáng)吸奶器——寶寶來(lái)吸，因?yàn)閶寢尫置谌橹强磕X垂體接收到的信號(hào)，而這個(gè)信號(hào)是寶寶給的，寶寶吃多吃少，媽媽大腦就收到信號(hào)了，就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)乳汁的分泌，所以追奶的時(shí)候，就是跟寶寶同吃同睡，寶寶餓了就抱過(guò)來(lái)喂，但是媽媽這期間一定要吃好睡好，要不然還是會(huì)沒(méi)奶。

4、吸奶器做輔助千萬(wàn)不要回奶

有寶寶不在奶漲的時(shí)候一定不能聽(tīng)之任之，要用吸奶器吸出來(lái)，不然奶很容易漲回了，所以吸奶器還是必備之物。

2、母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、每次喂奶后，應(yīng)將孩子豎抱起來(lái)輕拍肩部，讓孩子打幾個(gè)嗝，將吃奶時(shí)吞進(jìn)胃里的空氣排出來(lái)。然后讓孩子朝右側(cè)臥半小時(shí)，再平臥，以防止吐奶。不過(guò)新生兒吃奶后打嗝和新生兒大口吐奶也是很正常的事，在網(wǎng)上可以搜到很多應(yīng)對(duì)的妙招。

2、剛出生的嬰兒吃奶時(shí)容易疲勞。所以，有時(shí)吃著吃著就睡著了。此時(shí)，可輕輕地把嬰兒拍醒，讓其繼續(xù)吃奶。

3、喂哺嬰兒時(shí)，媽媽不能睡著喂，因?yàn)槿绻麐寢屗?，乳房?huì)堵住孩子的口鼻，發(fā)生呼吸困難，缺氧而窒息，造成生命危險(xiǎn)。也容易養(yǎng)成孩子含著乳頭睡覺(jué)的不良習(xí)慣。

4、乳量過(guò)多的母親，當(dāng)孩子吃奶時(shí)，另一個(gè)乳房容易溢奶。此時(shí)，可將溢奶的乳頭向上折，輕按一會(huì)，溢奶會(huì)停止。

5、喂奶時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，保持乳頭清潔。喂奶時(shí)可用溫水擦洗乳頭，但不要使用清潔劑。每次喂奶前要給嬰兒換好尿布，把手洗干凈。

3、母乳喂養(yǎng)的正確方法

（一）孕前積極進(jìn)行乳房保養(yǎng)

從懷孕第5個(gè)月開(kāi)始，經(jīng)常用香皂和清水擦洗乳頭、乳暈，并在清洗后的乳頭及乳暈上涂一層油脂，以使乳房皮膚逐漸堅(jiān)韌；用熱毛巾敷蓋乳房并輕輕按住，用指腹在乳房周?chē)援?huà)圈方式進(jìn)行按摩；戴寬松的胸罩，防止過(guò)緊使乳腺發(fā)育不良及胸罩上的纖毛阻塞乳腺管；每次洗澡后在乳頭上涂上油脂，用拇指和食指輕輕撫摩乳頭，及早向醫(yī)生請(qǐng)教矯正內(nèi)陷或扁平乳頭的有效方法。

（二）分娩后盡早給寶寶開(kāi)奶

按照世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的新規(guī)定，產(chǎn)后30分鐘盡可能給寶寶開(kāi)奶，新生兒與媽咪同室同床，以便以不定時(shí)、不定量的哺乳原則按需喂養(yǎng)，使寶寶得到最珍貴的初乳。雖然媽咪可能是身心疲憊，乳房也不感到脹，但一定要及早讓寶寶吸吮乳房，以免失去最佳時(shí)機(jī)。

（三）隨時(shí)給寶寶喂母乳

一開(kāi)始不必硬性規(guī)定喂母乳的次數(shù)、間隔和喂奶量，應(yīng)該是每當(dāng)寶寶啼哭或覺(jué)得該喂了就抱起喂母乳，寶寶能吃多少就吃多少，這樣可使媽咪體內(nèi)的催乳素的分泌增多，從而使泌乳量增加，并且還可預(yù)防媽咪發(fā)生乳腺炎，避免影響寶寶吃母乳。如果媽咪身體虛弱或傷口疼痛，可以采用側(cè)臥位喂奶，但日后不宜經(jīng)常躺著給寶寶喂奶，否則會(huì)影響寶寶下頜發(fā)育，日后引起畸形。

（四）掌握正確的喂奶技巧

在喂奶的過(guò)程中，媽咪要放松、舒適，寶寶要安靜。媽咪坐在低凳上或床邊上，如果位置較高可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上，膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶；把寶寶放在腿上，頭枕著媽咪的胳膊，媽咪用手臂托著他的后背和小屁股，使小臉和小胸脯靠近媽咪，下頜緊貼著乳房；媽咪用手掌托起乳房，先用乳頭刺激寶寶口周皮膚，待寶寶一張嘴，趁勢(shì)把乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴里；讓寶寶充分含住乳頭及乳暈的大部分，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，否則光靠叼住奶頭吸吮是不可能得到乳汁的，而且寶寶為得到乳汁會(huì)拼命去吸吮乳頭，媽咪會(huì)感到陣陣鉆心的疼痛，乳頭也容易被寶寶吮破，如果引起乳腺炎就會(huì)使母乳喂養(yǎng)難以順利進(jìn)行下去；媽咪一邊喂一邊用手指按壓乳房，以便于寶寶吸吮，又不會(huì)使他的小鼻子被堵住。

（五）科學(xué)合理攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)

要想乳汁分泌旺盛并營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)良，媽咪的熱能及營(yíng)養(yǎng)素的需要也相對(duì)增加，所以每日應(yīng)多吃幾餐，以4～5餐較為適合；要特別注意多喝一些能催乳的湯類(lèi)，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等；在兩餐之間最好飲水或其他飲料。如果少奶或無(wú)奶，千萬(wàn)不要輕易放棄，不妨請(qǐng)醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但并非進(jìn)食得越多就越好，因?yàn)樵谧伦訒r(shí)臥床時(shí)間多而活動(dòng)減少，而攝入的卻主要是高熱量或肥甘的食物。如果攝入太多，不僅不能增加泌乳量，反而因造成胃腸不適而使乳汁減少。

相信了解了上面的介紹后，都知道了催乳的方法，這些方法都是非常有效的，但是也需要滿足女性的營(yíng)養(yǎng)需求，這樣才能產(chǎn)生更多的乳汁。哺乳期的注意事項(xiàng)也不能忽視，否則對(duì)健康造成不利的影響，或者誘發(fā)乳房疾病，是會(huì)影響哺乳的。