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女人練習(xí)什么瑜伽不僅能豐胸還能緩解經(jīng)期不適?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:29 腹部木瓜香蕉奇異果

瑜伽是一種非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式,生活中有很多女性朋友都喜歡練習(xí)瑜伽,有的女性練習(xí)瑜伽是為了能擁有豐滿(mǎn)的胸部,有的女性朋友練習(xí)瑜伽是為了能緩解經(jīng)期的不適,那你們知道女性經(jīng)期練習(xí)什么瑜伽動(dòng)作不僅能起到豐胸的作用,還能緩解經(jīng)期不適呢。

女人練習(xí)什么瑜伽不僅能豐胸還能緩解經(jīng)期不適?(1)

1、豐胸且緩解痛經(jīng)的瑜伽

1)雙膝跪在墊子上,眼睛平視前方,雙腳膝蓋要分開(kāi),腳背放平貼在地面上,兩腿打開(kāi)與肩同寬,大腿與地面垂直,雙手在身體兩側(cè),自然呼吸。

2)雙手扶住腰,雙手肘往后靠,打開(kāi)肩膀,腹部收緊。

3)呼氣推胯向前,抬頭挺胸,眼睛注視著上方。

4)如果是初學(xué)者,可以把一個(gè)手放下去,抓住腳后跟。

5)在把另外一只手放下去,頭部向后仰,初學(xué)者剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),可以豎起雙腳的腳趾,或在身后放兩塊瑜伽磚來(lái)完成這個(gè)姿勢(shì)。

6)上來(lái)時(shí)首先用一只手托住腰部,頭部慢慢恢復(fù)。

7)再另一只手慢慢扶住腰部,然后慢慢地推擠自己,回來(lái),首先是臀部,然后到腰、背再到肩膀。

8)坐在自己的腳后跟上,雙手兩個(gè)拳頭相疊放在地面,腳背貼地,背部處于放松狀態(tài)。

9)彎腰,額頭靠在兩只拳頭上面,放松調(diào)整呼吸。

女人練習(xí)什么瑜伽不僅能豐胸還能緩解經(jīng)期不適?(2)

2、吃什么水果豐胸最好

1、木瓜豐胸

使用木瓜豐胸,相信但凡關(guān)注一點(diǎn)豐胸的人都了解,木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話(huà),那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

2、橙子豐胸

橙子豐胸相信很多人并不是很了解,橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、檸檬豐胸

檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤(rùn)滑,當(dāng)然,減肥的功效也很顯著。

5、香蕉豐胸

香蕉潤(rùn)腸通便的功效是每個(gè)人都了解的了,堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助于排出體內(nèi)毒素,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外,用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜,擁有美白的功效,還可以起到豐胸的效果。

6、西柚豐胸

在常見(jiàn)的水果當(dāng)中,西柚也可以達(dá)到不錯(cuò)的豐胸效果,西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話(huà),那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿(mǎn)意的。

對(duì)于生活中一些胸部很小的女性朋友來(lái)說(shuō),你可以好好的看看這篇文章,不僅能叫你如果豐胸成功,還能幫助你緩解痛經(jīng),有這么多的好處,千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)啊,里面提到的瑜伽動(dòng)作其實(shí)也是非常的簡(jiǎn)單的,做起來(lái)也很容易,希望對(duì)女性朋友有幫助。

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