經(jīng)常聽到有人說宮寒的女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，但是很多人都不知道宮寒到底是什么意思，宮寒其實是指的女性腎陽虛，一般宮寒的女性不僅會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，月經(jīng)還經(jīng)常會失調(diào)，而且白帶也會增多，經(jīng)常會感覺小腹墜痛，女性在冬季的時候要注意預(yù)防宮寒。

1、多保暖

保暖一般是說冬季的時候，一些女人可能是趨于愛美的前提下，對于自己身體的保暖毫不重視，這樣就容易出現(xiàn)宮寒的癥狀。冬季的時候，女人一定要注意保暖，只有身子暖了，自然就不會出現(xiàn)宮寒的癥狀。

2、多運動

冬季也是個養(yǎng)生的季節(jié)，而且體內(nèi)的血液循環(huán)速度很慢，只有多運動才可以幫助血液循環(huán)，而且可以增加人體的熱量。這樣就會減少寒冷的可能，也是可以幫助預(yù)防宮寒的哦。

3、適當(dāng)按摩

中醫(yī)來說，按摩是養(yǎng)生的前提也是關(guān)鍵，人體中有很多穴位和身體的一些癥狀所關(guān)聯(lián)，而且多按摩穴位可以起到強身健體的功效。當(dāng)然，也是可以幫助暖宮，預(yù)防宮寒的癥狀。

4、多泡腳

冬季泡腳是女孩子最應(yīng)該多做的事情，因為女人在冬季最容易出現(xiàn)的就是手腳冰冷的情況，這些也算是宮寒的體現(xiàn)。所以，冬季女人最好是能夠多泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助預(yù)防或者說緩解宮寒的效果。

5、多喝姜茶

姜茶是有暖宮的效果，而且生活中姜片的作用是很大的。俗話說“人不可一日無姜”，說的是一點都沒錯。姜茶在冬季的時候有很好的保健作用，女人應(yīng)該多喝姜茶。

6、調(diào)理女性宮寒不孕

宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。那么女性宮寒不孕應(yīng)該怎么去調(diào)理呢?下面我們一起來了解。

1、多食溫補之物。食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。

2、多做運動。生命在于運動。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增長寒癥的狀況。

3、注重保暖。即使在夏日，也存在防寒保暖的問題。

4、熱灸。用艾條點燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個穴位。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

5、泡腳。女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。