女性在生產(chǎn)之后很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)鈣，否則會(huì)對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么產(chǎn)后缺鈣有哪些癥狀？產(chǎn)后缺鈣的癥狀是什么？產(chǎn)后缺鈣的癥狀有很多，可以通過(guò)這些癥狀判斷是否缺鈣，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、產(chǎn)后缺鈣癥狀

(1)腰酸背痛

孕婦在生產(chǎn)后，體內(nèi)的雌性激素的水平偏低，體內(nèi)的泌乳素水平很高，所以在月經(jīng)來(lái)之前，骨骼更新鈣的能力比較差，而乳汁里也需要大量的鈣質(zhì)；如果產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣，母體就要?jiǎng)佑米陨砉趋澜M織中的鈣來(lái)維持乳汁中鈣的穩(wěn)定，導(dǎo)致缺鈣而誘發(fā)腰酸背痛、麻木、肌肉酸痛、四肢無(wú)力等癥。

(2)腿腳抽筋

鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)產(chǎn)后缺鈣時(shí)會(huì)引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)腿腳抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

(3)乳汁不足

有些媽媽產(chǎn)后乳汁不足，主要是營(yíng)養(yǎng)不良和內(nèi)分泌功能不協(xié)調(diào)所致。鈣是體內(nèi)多種酶的激活劑，當(dāng)體內(nèi)鈣缺乏時(shí)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就會(huì)產(chǎn)生乳汁不足現(xiàn)象。

(4)牙齒松動(dòng)

人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。所以產(chǎn)后缺鈣，會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。建議可以多喝骨頭湯、魚(yú)湯、排骨湯等補(bǔ)鈣的食物，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。

2、產(chǎn)后補(bǔ)鈣方法

(1)運(yùn)用鈣劑

產(chǎn)后需從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來(lái)補(bǔ)鈣。因?yàn)槭澄镏械拟}含量一般都不太好確定，最保險(xiǎn)的辦法是食補(bǔ)加藥補(bǔ)雙管齊下。專(zhuān)家建議，產(chǎn)后哺乳的媽咪，最好到醫(yī)院化驗(yàn)個(gè)血鈣，明確自己是否缺鈣，再合理服用鈣劑；補(bǔ)鈣不是越多越好，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

(2)飲食補(bǔ)鈣

產(chǎn)后因多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如:奶類(lèi)（牛奶、羊奶、酸奶等）含鈣較豐富，吸收也充分，可以作為日常補(bǔ)鈣主要食品，建議每天早、晚喝牛奶各250毫升，可補(bǔ)鈣約600毫克。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜,菜花含鈣也較豐富，骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)；產(chǎn)后均可選用。

(3)補(bǔ)鈣食譜

1.牛奶大棗粥

材料：牛年100克，大米100克，大棗10個(gè)。

做法：大米與大棗，放入鍋中，加清水，旺火燒開(kāi)，改用小火煮至米爛湯稠，加入牛奶同煮片刻即成。

營(yíng)養(yǎng)與功效；牛奶含鈣豐富，以人體吸收；大棗為植物性食物鈣含量較高者，尚有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神功效。本食療用于產(chǎn)后氣虛、氣血不足、缺鈣等癥。

2.蝦皮炒雞蛋

材料：蝦皮50克，雞蛋3個(gè)。

做法：蝦皮泡好后挑洗干凈，放入碗內(nèi)倒入打散的雞蛋汁，攪拌均勻。鍋中放油燒熱，倒入雞蛋，翻炒后，加入精鹽、味精調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：蝦皮含鈣量最為豐富，吸收率也較高，缺鈣者宜多食用。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；兩者結(jié)合，是補(bǔ)鈣佳品，非常適合產(chǎn)后缺鈣者食用。

3.魚(yú)燜豆腐

材料：鯽魚(yú)500克，豆腐2塊。

做法：鍋內(nèi)放油燒熱，放入魚(yú)、生姜，兩面煎黃后，加入清水，大火燒開(kāi)，下豆腐，小火熬煮至湯白，調(diào)味即可食用。

營(yíng)養(yǎng)與功效：豆腐和魚(yú)是膳食鈣的良好來(lái)源，且鈣磷比例適宜，富含蛋白質(zhì)。不但可以補(bǔ)鈣，還可促進(jìn)乳汁分泌。適合產(chǎn)婦食用。

(4)適當(dāng)曬太陽(yáng)

產(chǎn)后除了補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)食品外，還可適當(dāng)?shù)綉?hù)外曬太陽(yáng)；通過(guò)曬太陽(yáng)讓體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D3，維生素D3有助促進(jìn)鈣吸收。注意，不能暴曬太長(zhǎng)時(shí)間。中等強(qiáng)度的陽(yáng)光30分鐘-60分鐘是安全的。曬太陽(yáng)時(shí)最好曬后背，曬后腦勺。要注意保護(hù)眼睛。補(bǔ)鈣的標(biāo)準(zhǔn)是：陽(yáng)光+運(yùn)動(dòng)+充足的鈣=骨健康。