男性朋友按理來說，經(jīng)常在外面工作，每天都處于家庭與工作的壓力之下，是不可能會(huì)發(fā)胖的，那你們知道男人婚后發(fā)胖的原因到底有哪些呢？是什么原因?qū)е履腥嘶楹蟀l(fā)胖的呢？而且婚后男人發(fā)胖的癥狀非常的常見，不止一兩個(gè)這樣，基本上都是會(huì)出現(xiàn)這種情況，我們一起來看看。

1、男人婚后發(fā)胖的原因

原因之一：生活習(xí)慣改變。

英國《每日電訊報(bào)》引述基奧特西斯的話報(bào)道，人們婚后發(fā)福與生活習(xí)慣突然改變有關(guān)。他說，大部分夫妻性生活頻率較婚前有所下降，性生活本是可以幫助燃燒卡路里的劇烈運(yùn)動(dòng)。

另外，未婚人士通常會(huì)花費(fèi)時(shí)間與精力保持身材苗條，讓自己看起來更有吸引力以尋找“另一半”，但“當(dāng)他們結(jié)婚之后，就開始放任自流……尋找伴侶的需求減弱”。

飲食趨向于規(guī)律是婚后發(fā)胖的原因之一，結(jié)婚后過的是兩個(gè)人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話里說的“一個(gè)人吃飽全家不餓”。

但現(xiàn)在是兩個(gè)人了，就不能象原來那么湊合吃了，不為自己著想還要為對方著想呢，所以一天三餐也就開始規(guī)律起來。

一天三餐的飲食規(guī)律，其實(shí)對健康是有好處的，但為什么也列在這個(gè)長胖的原因里呢，原因就是結(jié)婚前，兩個(gè)人處于熱戀期，戀愛中的人是很奇特的，可能為了一點(diǎn)小事都會(huì)高興或難過而吃不下飯。

愛情轉(zhuǎn)移了對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會(huì)花更多的時(shí)間在愛人身上。可是，結(jié)婚后，新人們馬上卸下了所有的重?fù)?dān)，很多人坦誠地說，結(jié)婚后不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。

婚后許多男性結(jié)束了自己衣食隨性的日子，開始由妻子負(fù)責(zé)他們的飲食，每天規(guī)則的一日三餐，生活安逸而穩(wěn)定，自然就會(huì)“發(fā)?！?。

此外，家庭成員的飲食習(xí)慣互相影響，不知不覺中也可能助長你的肥胖。因?yàn)橐呀?jīng)成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里的沙發(fā)上。

不用到處散步，不用安排約會(huì)，更不用做什么不一樣的事情，晚餐后就一起窩在沙發(fā)里看電視、吃零食打發(fā)時(shí)間，這是平常夫妻最常見的消遣。有的丈夫或妻子還有吃夜宵的習(xí)慣，不吃的一方在長期的共同生活中很容易被同化，胖自然難以避免。

原因之二：婚姻與家庭的壓力。

婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。

結(jié)婚后，一些夫妻關(guān)系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會(huì)選擇一些方式來減壓。

購物不能天天去，閨中密友也不能隨傳隨到，吃些好吃的似乎是最容易做到的減壓方式了。可是大吃之后呢?問題沒有解決，體重反而降不下來了。壓力增大導(dǎo)致激素分泌變化，是婚后男人發(fā)胖的重要原因。

男人結(jié)婚前往往沉迷于“逍遙自在”的“單身貴族”生活，每天考慮的事情比較少，壓力也相對小一些。

但是一旦結(jié)了婚，成了“一家之主”，那么所有的煩心事和生活的重?fù)?dān)伴隨著責(zé)任感一道，就像連綿的秋雨一般，一件件不斷地砸在他們的頭上，而且這時(shí)的男人們也大多處在事業(yè)的“爬坡期”，于是生活里連同事業(yè)上的房子、車子、票子、妻子、孩子，凡此種種共同交織演奏著一曲“壓力的和聲”。

思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加。這是一種應(yīng)激性的反應(yīng)，同時(shí)它也正證明了人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的神奇，這種激素本來的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機(jī)警和清醒，它的增加有助于處理帶來壓力的各種復(fù)雜事情。

但同時(shí)，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布，此時(shí)，這種激素就像是勤勤懇懇的搬運(yùn)工，它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。

這時(shí)男人們就會(huì)出現(xiàn)大腹便便的“將軍肚”、“啤酒肚”，醫(yī)學(xué)上稱為腹形肥胖或“蘋果形肥胖”。相對的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被稱作“梨形肥胖”。相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋果形肥胖”危害更大。

原因之三：注意力轉(zhuǎn)移。

中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副教授、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師伍學(xué)焱認(rèn)為，男人婚后發(fā)胖主要是婚后夫妻雙方注意力轉(zhuǎn)移。結(jié)婚以前，男人比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態(tài)。

而且對于熱戀中的情侶來說，“軋馬路”、逛公園幾乎是每次約會(huì)的“必修課”，這些“強(qiáng)制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運(yùn)動(dòng)”，對于保持男性的體態(tài)很有幫助。

結(jié)了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業(yè)”是人生的兩個(gè)最主要的任務(wù)，所以成家后的這種歸屬感往往更加強(qiáng)烈，更“顧家”。

不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯后在沙發(fā)上一靠，要么一邊抽煙一邊看報(bào)紙，要么夫妻兩個(gè)人一起吃著零食看電視。

結(jié)了婚的男人，大都不太再在意自己的所謂“形象”了，什么鍛煉呀、健身呀，早被拋到九霄云外去了，在他們看來，無論鍛煉、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實(shí)在。

伍大夫做了個(gè)形象的比喻，這就好比是儲(chǔ)蓄，每個(gè)人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。

收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪。

伍大夫說，他在醫(yī)院里常常遇到不少肥胖病人抱怨說：“我已經(jīng)吃的夠少了，可還是胖，就是減不下來!”他們雖然覺得已經(jīng)吃的夠少了，但相對于其消耗量而言，還是多的.

也就是說，他們雖然“賺錢”已經(jīng)很少了，但花的更少，所以還有很多“存款”?？傊?，減肥沒有捷徑，只能靠像保持收支平衡一樣，長期固守能量的代謝平衡。

原因之四：飲食過于“營養(yǎng)”。

結(jié)婚后夫妻雙方更注重飲食的規(guī)律與“營養(yǎng)”，營養(yǎng)過剩嚴(yán)重。三餐的飲食結(jié)構(gòu)是否合理是瘦身的關(guān)鍵。

中國人的習(xí)慣是把晚餐當(dāng)作正餐，早上起床太早，來不及做好的吃，中午一般都是在單位隨便解決，只有晚餐大家才有時(shí)間坐在一起，做幾個(gè)菜，說說一天的新鮮事。大部分家庭的晚餐都會(huì)有魚或肉，稍不留神可能熱量就會(huì)超標(biāo)。

這樣日積月累很容易長胖，每天多吃一口飯多吃一塊肉所產(chǎn)生的后果是不可想象的。

在很多家庭都會(huì)出現(xiàn)剩飯剩菜的情況，那個(gè)舍不得倒掉的人就會(huì)把它吃了，這個(gè)人肯定是全家最胖的。

英國伍斯特一位署名“NunukRose”的網(wǎng)友在《每日郵報(bào)》網(wǎng)站留言說：“大多數(shù)已婚人士會(huì)選擇在家吃飯，因?yàn)樗麄兊镁蚣?xì)算過日子，還要攢養(yǎng)老錢。

倒是那些單身男女才會(huì)經(jīng)常下館子，省得在家做飯?zhí)闊??！毕ＥD網(wǎng)友“瑞秋”則說：“就是這樣，我談過3個(gè)男朋友，每一個(gè)都被我喂胖了。

得承認(rèn)，我在單身的時(shí)候體重總是下降，但一談戀愛，我就會(huì)給男朋友做他愛吃的肉和甜點(diǎn)，結(jié)果就是我們兩個(gè)一起吃掉這些東西?！?

2、男人減肥做的運(yùn)動(dòng)

(1)仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

(2)曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

(3)泡澡或游泳

泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。

男人減肥是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，雖然有了這些減肥的食物，但也需要男人可以持之以恒的堅(jiān)持下去，為了家人和自己的健康，將亞健康趕走，還自己一個(gè)健康的身體。