一般在生活中很多女性非常注重給身體排毒，而男性則很少去關(guān)注這方面的事情，其實(shí)男性也需要排毒，特別是對(duì)于愛(ài)抽煙或者喝酒的男性來(lái)說(shuō)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積了很多的毒素，所以排毒非常必要。那男人排毒方法有哪些呢？

1、水分補(bǔ)充

男性一天最少要喝六杯水。眾所周知，水是生命之源，每天多喝水，能保證新陳代謝，有助于體內(nèi)毒素的排除。以蜂蜜水為例，每天早上空腹喝一杯溫水沖的蜂蜜水有很好的排毒作用。這是因?yàn)榉涿勰苷{(diào)節(jié)腸胃功能，正常分泌胃酸，避免毒素在腸道內(nèi)堆積，充分吸收水分至腸腔，有助于排便。

2、維生素C的補(bǔ)充

補(bǔ)充足夠維生素C能有效消除體內(nèi)自由基，迅速排除毒素，起到抗衰老作用，還能增強(qiáng)人體免疫力。補(bǔ)充維生素C不妨多吃地瓜，地瓜排毒效果堪稱最佳，含有大量維生素C，胡蘿卜素等人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防便秘，清除宿便，地瓜中的粘液蛋白則有降膽固醇，降血脂的功效。

3、咳嗽法

空氣污染嚴(yán)重，空氣中的粉塵，有害氣體通過(guò)呼吸入侵肺部，不但導(dǎo)致肺部受傷，有害物質(zhì)還會(huì)從肺部潛入血液中導(dǎo)致全身疾病。遇到這種情況，大家不妨多做做咳嗽運(yùn)動(dòng)，每天反復(fù)深呼吸之后咳嗽咳出痰液，堅(jiān)持下來(lái)可以保持肺部清潔。

4、合理運(yùn)動(dòng)排毒

每天做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是能幫助皮膚和肺部排毒的。走路姿勢(shì)正確也可以幫助排毒，走路時(shí)加快速度，大幅度的擺動(dòng)手臂，可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。除了走路之外，瑜伽也是一種極佳的排毒凡是，常做做瑜伽，能幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)身體，起到排毒作用。

5、排毒食物推薦

1、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

2、葡萄

葡萄可以幫助肝臟排毒，清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

3、無(wú)花果

含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

4、大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低肝臟內(nèi)鉛的濃度。