女性在懷孕期間，有很多要注意的地方，不少孕婦由于護理不當，就導致了胎兒出現(xiàn)問題，因此孕期護理工作非常重要。孕期護理的注意事項有很多，不過護理過程并不復雜，掌握正確的護理方法也是非常輕松的，因此女性懷孕后一定要了解相應的護理方法哦。

1、孕期護理的方法

1、記錄最初體重

已經(jīng)懷孕的和正在懷孕路上的準媽媽們，在懷孕的最初，一定要先記錄下自己的初體重。一般來說，剛剛懷孕那會都會在醫(yī)院做個檢查，這個時候醫(yī)生會根據(jù)你的體重來告訴你是需要增加營養(yǎng)還是控制體重，所以這個數(shù)值一定要記住，對接下來的進補有很大幫助。

2、了解寶寶每月所需營養(yǎng)

有的孕婦，一懷孕就開始各種補，這是不健康的做法。因為這樣補，最終胖的是自己，寶寶一點都沒有吸收。給大家一個建議，在懷孕前三個月，即使孕吐非常嚴重，也沒有必要去進補，只需要按照懷孕前的飲食規(guī)律吃飯，然后補補葉酸就可以了。要知道，6個月前，補的再好，也不是寶寶吸收。

3、必要的運動是可以的

有些孕媽認為胎兒不太穩(wěn)定，是不可以運動的，擔心會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)等現(xiàn)象。其實，只要孕檢是正常的，胎兒發(fā)育沒有任何異常現(xiàn)象，都是可以放心的運動。只要運動強度控制好，不做激烈運動，一般都是沒有問題的。建議大家有條件的，都去學學孕婦瑜伽，對身體很有幫助。還能減輕一些孕期的不良反應。

4、葷素要搭配合理

家人為了幫孕媽補充營養(yǎng)，都會準備一大堆雞鴨魚肉，結(jié)果就會導致孕婦出現(xiàn)便秘情況。其實還是應該粗細搭配，葷素均勻，才是最好的。要知道，孕婦便秘不單單是便秘這么簡單，只要毒素在體內(nèi)多待一天，就會給胎兒帶來很不好的影響。記住，為了排便順暢，要多吃高纖維的蔬菜和水果。

5、每星期測體重

記住，要時刻關注自己的體重，不能讓自己的體重不受控制的瘋漲。這樣不僅影響身材，還會影響分娩?？梢宰约航o自己定個計劃，前三個月不能長體重，三到六個月控制在10斤左右。不要擔心這期間的體重不好控制，只要你不吃的太猛，都沒有問題。到了第七個月才是真正長胎的時候，這個時候就需要根據(jù)寶寶的需求來補充營養(yǎng)了，但也不能沒有節(jié)制的吃吃喝喝，不然你前期的努力就白費了。

孕媽們也不要對于身材走樣那么擔心，只要做好規(guī)劃，合理安排飲食，一般問題都不大。最關鍵的是寶寶健康不是。

2、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。