女性在生產(chǎn)之后是很容易出現(xiàn)氣血不足癥狀的，這會對健康造成很多不利的影響，如果不及時調(diào)理，還容易誘發(fā)多種不適病癥，那么產(chǎn)后氣血不足的癥狀有哪些？產(chǎn)后氣血不足有什么表現(xiàn)？產(chǎn)后氣血不足的癥狀有很多，下面就來想了解具體內(nèi)容吧。

1、氣血不足的表現(xiàn)

產(chǎn)后氣血不足的癥狀為：神疲乏力、少氣懶言、乳汁稀少、面色淡白或萎黃，口唇、眼瞼、指甲顏色淡白、頭暈目眩、心悸失眠、形體消瘦、肢體麻木等，嚴重影響產(chǎn)婦身體恢復。

2、氣虛癥狀

產(chǎn)后氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣虛，臟腑機能減退，抗病能力差。則可出現(xiàn)神疲乏力、少氣懶言、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、心悸氣短等癥。

3、血虛癥狀

產(chǎn)后血液虧虛，沖任失養(yǎng)，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性衰弱的證候。表現(xiàn)為：面色蒼白或萎黃、頭暈目眩、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

4、氣與血的關系

中醫(yī)認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，如面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等；而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。產(chǎn)后氣血不足可以通過中藥和補氣血的食物調(diào)理，如牛肉、羊肉、枸杞、大棗、烏雞、黑芝麻、龍眼、黃芪、山藥阿膠等。

5、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。