女性的乳房健康對(duì)身體健康的影響也是非常巨大的，因此日常生活中需要做好護(hù)理工作，同時(shí)女性還要學(xué)會(huì)自我檢測(cè)乳房健康，這樣可以及時(shí)了解乳房健康狀況，并且做好對(duì)應(yīng)的處理工作，導(dǎo)致女性乳房硬塊可能是生理因素，也可能是疾病，需要更具具體癥狀進(jìn)行判斷。

1、自我檢查乳房的方法

觸摸時(shí)手掌要平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無(wú)名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域，最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)。檢查時(shí)不可用手指抓捏乳腺組織，否則會(huì)把抓捏到的乳腺組織誤認(rèn)為硬塊。

乳腺方面最嚴(yán)重的疾病是乳腺癌，這個(gè)一般硬塊不規(guī)則、邊界不清、質(zhì)地較硬、生長(zhǎng)速度快、不易被推動(dòng)。并且，伴有皮膚上的變化、凹陷、顏色改變等。

2、導(dǎo)致乳房硬塊的情況

1、是致密性乳腺

乳房可分為3種類(lèi)型：乳腺致密型、脂肪型、中間混合型。乳腺占乳房的大多數(shù)，為乳腺致密型；脂肪占乳腺的大多數(shù)，為脂肪型；腺體和脂肪介于前兩型之間，為中間混合型。它們都是正常的類(lèi)型，不過(guò)這個(gè)一般需要乳房X光才可識(shí)別，自檢不出。

致密型乳腺是青年女性常有的類(lèi)型，致密型僅僅表示腺體成分較多。而且，隨著年齡的增大，乳腺組織會(huì)逐漸被脂肪組織替代。尤其在絕經(jīng)后期，大部分女性的乳房會(huì)變成脂肪型。

乳腺組織是個(gè)硬物，這個(gè)在乳房?jī)?nèi)是比較大的一個(gè)圓盤(pán)樣的，正常可以用手抓或者捏到。所以，有時(shí)候你摸到乳房的硬塊，只不過(guò)是正常乳腺凸起的區(qū)域。如果不是抓捏，只是推動(dòng)的方式都感覺(jué)到硬塊，就需引起注意。

2、是乳腺纖維腺瘤

最常見(jiàn)的一種乳房硬塊的罪魁禍?zhǔn)资侨橄倮w維腺瘤，與患者體內(nèi)的性激素水平失衡有關(guān)，主要表現(xiàn)為乳腺的上皮組織和纖維組織會(huì)發(fā)生不同程度的增生現(xiàn)象。好發(fā)于20～39歲之間的育齡女性，因?yàn)檫@個(gè)年齡的女性卵巢功能旺盛，性激素也處于活動(dòng)期

乳腺纖維腺瘤痛感也不明顯，不通過(guò)檢查很難被發(fā)現(xiàn)。硬塊生長(zhǎng)緩慢，多為單發(fā)性，可在乳房?jī)?nèi)一側(cè)或兩側(cè)，硬塊呈圓形或橢圓形，硬度如鼻尖，表面平滑，與皮膚和周?chē)M織無(wú)粘聯(lián)，邊界清，易推動(dòng)，摸起來(lái)韌性好，大小約在3厘米直徑內(nèi)，很少超過(guò)5厘米。

乳腺纖維腺瘤多為良性，不過(guò)也需多注意。如果你摸到了多個(gè)纖維腺瘤，而且它們有較明顯的繼續(xù)增長(zhǎng)，就可能影響你的乳房外觀(guān)和形狀，需問(wèn)醫(yī)看是否需要切除。

3、乳腺囊性或小葉增生

乳腺囊性增生病是以乳腺小葉小導(dǎo)管及末端導(dǎo)管高度擴(kuò)張形成的囊腫為特征，伴有乳腺結(jié)構(gòu)不良病變的疾病。中年婦女多見(jiàn)，常在兩側(cè)乳房有數(shù)個(gè)大小不等的較硬結(jié)節(jié)，邊界不大清，可產(chǎn)生疼痛，月經(jīng)前期痛更明顯。

囊性乳腺病引起硬塊比較危險(xiǎn)，與普通的乳腺增生相比，纖維囊性乳腺病引起的乳腺增生與不典型增生共存，有惡變的危險(xiǎn)，應(yīng)視為癌前病變，要引起重視。

4、是乳腺淺靜脈炎

乳房靜脈炎亦稱(chēng)胸壁靜脈炎，多在乳房周?chē)纬裳ㄐ造o脈炎，此病較少見(jiàn)?；疾≈w表淺靜脈突然呈索條狀或柱狀，網(wǎng)狀腫脹，病變靜脈組織紅腫或水腫，局部皮溫升高，捫及熱感，觸痛和壓痛明顯，肢體活動(dòng)受限，全身反應(yīng)常較輕，微熱不適。

內(nèi)衣穿著不當(dāng)可以壓迫淺靜脈，形成血栓性靜脈炎。乳房靜脈炎預(yù)后良好，無(wú)需特殊的藥物治療，發(fā)病后可采取熱敷或理療，很快見(jiàn)效。極少數(shù)病人可引起皮膚潰瘍甚至化膿感染。

5、特殊時(shí)期出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象

女性在姨媽來(lái)臨之前，多會(huì)有乳房脹滿(mǎn)、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象。重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是正常的，女性經(jīng)前體內(nèi)的雌激素水平增高，乳腺會(huì)有增生，乳房間組織會(huì)變水腫。

一般月經(jīng)來(lái)了或者接收后，就會(huì)消失。這種特殊時(shí)期出現(xiàn)的乳房有硬塊，無(wú)需太擔(dān)心。

So，乳腺癌雖可怕，但不是所有的硬塊都預(yù)示著乳腺癌。大家平時(shí)要經(jīng)常自檢，發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊別太擔(dān)心，觀(guān)察有情況，立馬進(jìn)醫(yī)院檢查，一定要及早預(yù)防喲。

預(yù)防大于治療！平時(shí)可以做一些乳房保健操，或者去美容院做乳腺疏通和保養(yǎng)，可以避免乳房疾病的發(fā)生，女人就要好好愛(ài)自己！

3、保護(hù)好乳房的食物

1、增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称罚热缍垢?、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

2、多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。

3、海帶輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

4、堅(jiān)果和種子類(lèi)食品讓乳房組織更有彈性。種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

5、黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

6、葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等。

7、番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

8、谷類(lèi)如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。

綜上所述，女性一旦乳房有了硬塊，有可能出現(xiàn)了乳腺增生，或者是乳房纖維瘤，乳腺囊性增生病，甚至是乳腺惡性腫瘤。總之萬(wàn)不可大意。平時(shí)一定要用心呵護(hù)好自己的乳房，多吃以上小編給大家推薦的8種食物才能更好地保護(hù)好乳房。

4、乳房保健注意事項(xiàng)

1、選購(gòu)文胸時(shí)，一定要看面料是否是透氣性好的面料。透氣性如何，可以自己做試驗(yàn)，往面料上放幾滴水，觀(guān)察水滴是否像滴在荷葉上一樣不能滲透，如果是，那證明面料的透氣性不好。也可以拿起文胸來(lái)吹氣，把手放在文胸的另一面，看是否感到有氣吹過(guò)來(lái)，如果有，就表示透氣性好。

2、慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過(guò)雌性激素的攝入完成的，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)乳腺問(wèn)題。使用化妝品時(shí)，則尤其要慎用美白和祛斑產(chǎn)品，正常人不會(huì)憑空變白或者消斑，一般這樣的產(chǎn)品可能含有激素類(lèi)物質(zhì)。

3、選購(gòu)文胸要試穿，試穿文胸時(shí)要彎腰穿，彎腰扣，穿好后直起身再觀(guān)察胸盤(pán)是否被鋼托壓住了。

4、戴文胸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天不超過(guò)8小時(shí)，沒(méi)事時(shí)可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、活動(dòng)時(shí)胸衣會(huì)保護(hù)胸部，但睡覺(jué)時(shí)捆綁胸部，會(huì)影響胸部的血液循環(huán)，會(huì)增加患乳腺癌的幾率。

6、超重的女性被診斷出患乳腺癌的幾率大，復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高，所以要控制好體重。

7、某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來(lái)對(duì)抗癌癥。比如富含維生素a和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素d和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。從鮭魚(yú)、鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍(lán)這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。

8、在年檢中，由婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。浴室里你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。使用手指肚，從外部邊緣開(kāi)始，畫(huà)小圈，一直向內(nèi)部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下，如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時(shí)就診。

9、乳頭的變化可能是令人不安的信號(hào)。檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)，就需要進(jìn)一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的表現(xiàn)。

10、吃燒烤食物產(chǎn)生的毒性，可跟抽煙相比，對(duì)乳房的傷害尤其大。

11、不管哪種類(lèi)型的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素，黃體素會(huì)導(dǎo)致水分的滯留，服用者通常會(huì)出現(xiàn)體重明顯上升的現(xiàn)象。避孕藥中的雌激素，會(huì)使體內(nèi)雌激素水平長(zhǎng)期偏高，大大增加了患上乳癌的危險(xiǎn)。

12、節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無(wú)法幸免，乳房會(huì)隨著節(jié)食迅速減小，或者會(huì)變得松弛、下垂。

13、可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

14、可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷1小時(shí)即可。

15、做乳房保養(yǎng)一定要趁早，乳房保健最好從25歲之前就自行保健，二十五歲之后到正規(guī)的保健中心或醫(yī)院進(jìn)行乳房保健。

16、任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。因?yàn)楹貙?duì)胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。

17、做做簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使胸部肌肉上提。

18、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)胸部皮膚。

19、洗澡時(shí)，蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對(duì)胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。

20、你得全面戒掉咖啡，對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。