眼睛是我們身上非常重要的一個(gè)部位，眼睛的發(fā)育過程中其實(shí)也是有很多的需要注意的地方，而且，如果想要讓自己的眼睛可以更加的健康，并且能夠發(fā)育的更好的話，就需要注意飲食的安排，各種營養(yǎng)的需求補(bǔ)充是很重要的，而保護(hù)眼睛的各種營養(yǎng)元素大家都清楚嗎？

1、保護(hù)眼睛發(fā)育的營養(yǎng)

1、維生素A

維生素A和視網(wǎng)膜的生理功能關(guān)系密切。如果體內(nèi)缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致眼晴罹患夜盲癥(夜晩或暗處看不見東西)。

維生素A缺乏的另一個(gè)影響是使眼內(nèi)價(jià)膜和結(jié)膜的表皮細(xì)胞逐漸發(fā)生角質(zhì)化，淚水變質(zhì)和減少，眼睛表面干燥，出現(xiàn)結(jié)膜、角膜干燥癥。如繼續(xù)發(fā)展，則演變?yōu)榻悄ぼ浕Y。

食物來源：肝、腎、魚肝油、乳類及某些有色蔬菜。

2、維生素B1

維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的功能特別重要。如果體內(nèi)缺乏維生素B1，則可損傷眼部的神經(jīng)組織。如視神經(jīng)受到損害，就會(huì)引起視力下降繼而發(fā)生營養(yǎng)不良性弱視。

食物來源：花生仁、豌豆、黃豆、肝、魚類與乳類等維生素B1的含量豐富，可以選用。

粗糧的維生素含量相比粗糧要高，所以，調(diào)配飲食時(shí)可適當(dāng)?shù)爻孕┐旨Z。另外，糧食不要過度淘洗，不要加堿，也不要長久蒸煮，以免維生素的流失和破壞。

3、維生素B2

維生素B2可參與機(jī)體組織氧化還原代謝，使組織細(xì)胞保持正常的呼吸和氧化作用。寶寶體內(nèi)如缺乏維生素B2，可使眼部出現(xiàn)瞼緣炎、結(jié)膜血管擴(kuò)張、角膜周圍血管擴(kuò)張，導(dǎo)致角膜混濁等。

食物來源：肝類、蛋類、乳類與綠色蔬菜含維生素B2較多。

4、鋅元素

神經(jīng)纖維的外面包圍一層髓鞘，它的形成與鋅的作用有關(guān)。缺鋅可引起視神經(jīng)炎，其癥狀與營養(yǎng)不良性弱視相似，癥狀初期首先會(huì)出現(xiàn)中心暗點(diǎn)，之后視力減退，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失明。如鋅元素缺乏，髓鞘會(huì)大片脫落，使神經(jīng)纖維遭到損害，并逐步導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮。

食物來源：動(dòng)物性食物如肉類、蛋類、水產(chǎn)品類含鋅量豐富；植物性食物中所含的鋅元素，多集中在種子的胚芽、外皮內(nèi)及枝葉的幼嫩部位。芝麻、花生和黃豆等的含鋅量較高，可以選用。

2、斷奶應(yīng)該注意的事情

母乳喂養(yǎng)最好到兩歲

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院原兒科主任張思萊表示，世界衛(wèi)生組織在《嬰幼兒喂養(yǎng)全球策略》中提到：“母乳喂養(yǎng)是為嬰兒健康生長與發(fā)育提供理想食品的一種無與倫比的方法。作為一項(xiàng)全球公共衛(wèi)生建議，在生命的最初6個(gè)月應(yīng)對(duì)嬰兒進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)以實(shí)現(xiàn)最佳生長、發(fā)育和健康。之后，為滿足其不斷發(fā)展的營養(yǎng)需要，嬰兒應(yīng)獲得營養(yǎng)充足和安全的補(bǔ)充食品，同時(shí)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至兩歲或兩歲以上?！?

張思萊表示，斷奶的時(shí)機(jī)，最好是孩子已經(jīng)對(duì)吃母乳不再感興趣，自己主動(dòng)不再要求吃母乳時(shí)。當(dāng)孩子已經(jīng)滿兩歲時(shí)，家長應(yīng)該有意識(shí)逐漸停止母乳喂養(yǎng)，以達(dá)到自然離乳的目的。

春秋季節(jié)適宜斷奶

張思萊建議，在給孩子斷母乳前應(yīng)該先做好以下準(zhǔn)備。

首先，如果是兩歲以內(nèi)的孩子，斷母乳前應(yīng)先習(xí)慣相應(yīng)階段的配方奶。讓孩子能夠接受配方奶，孩子斷母乳后能夠由配方奶來代替母乳的營養(yǎng)，配方奶是幫助嬰幼兒順利實(shí)現(xiàn)從母乳向普通膳食過渡的理想食物，不宜直接飲用鮮牛奶。普通液態(tài)奶會(huì)給幼兒腎臟和腸道造成較大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槠胀ㄒ簯B(tài)奶中蛋白質(zhì)的含量為母乳的3倍，礦物鹽含量比較高，由于幼兒的腎臟功能發(fā)育尚不完善，直接喂液態(tài)奶會(huì)對(duì)幼兒腎臟和腸道造成較大的負(fù)擔(dān)。

其次，如果孩子三餐飯菜所提供的熱量已占全部食品熱量的2/3，就具備斷母乳的條件了。

此外，斷母乳最好選擇春、秋季節(jié)，以及孩子身體健康的時(shí)候。如果在炎熱的夏天和寒冷的冬季，很容易因斷母乳而引起孩子消化系統(tǒng)不適應(yīng)，從而患病。

家人多分擔(dān)有助順利斷奶

張思萊指出，斷母乳意味著母嬰的二次分離，孩子從心理上難以接受，因此不建議采取強(qiáng)制的手法，如和媽媽分離幾天，乳頭抹黃連水、紫藥水和辣椒等措施，這些會(huì)給孩子心理造成極大的傷害，產(chǎn)生恐懼不安、哭鬧不止，甚至吸吮手帕或母親的衣物來獲得安慰，以至于發(fā)展成異常的行為。

她建議，家里的其他看護(hù)人在孩子斷母乳之前應(yīng)有意識(shí)多與孩子接觸，例如多抱孩子，多逗孩子玩，讓孩子感到對(duì)他人的信賴，感到其他人也是愛他的，從而獲得安全感。其他看護(hù)人多與孩子在一起玩游戲或者外出游玩，讓孩子的注意力轉(zhuǎn)移到游戲和游玩中去，減少吃母乳的欲望。母親應(yīng)逐漸減少喂奶次數(shù)，也不要提醒孩子到吃奶的時(shí)間了。

斷母乳期間，不建議寶寶與媽媽同床睡覺，最好是同屋不同床，這樣孩子不與媽媽同床，不會(huì)因?yàn)槁劦綃寢屔砩系臍馕抖鸪阅溉榈挠?，但是因?yàn)槟軌蚩吹侥赣H，可以緩解與母親分離的焦慮。

斷奶時(shí)不要讓孩子再看見奶頭，告訴孩子已經(jīng)長大了，讓孩子感到斷母乳是一個(gè)自然的過程。一旦斷母乳就堅(jiān)決不再讓孩子吸吮乳頭，千萬不要心疼孩子重新讓孩子吃奶，尤其是夜間更要注意。家人尤其是父親應(yīng)該在此時(shí)擔(dān)負(fù)起照顧孩子的工作，語言和動(dòng)作要溫和可親，給予孩子安慰和寄托。不要訓(xùn)斥孩子，讓孩子的心理進(jìn)一步受到傷害。